1日8076キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8076キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8076kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8076キロカロリーの分量を見る

穀物類で8076キロカロリー

オートミール	2308g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2315g相当	289杯（大さじ）
米	2362g相当	15合
中力粉	2397g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2397g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2795g相当
食パン	3257g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4751g相当	39個
ごはん	5177g相当	34膳
そば	6213g相当	31人前
うどん	8502g相当	42玉

いも・でんぷん類で8076キロカロリー

ふかしいも	6261g相当	31個
さつまいも（生）	6360g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11375g相当	75個
さといも（生）	15238g相当	304個
さといも（調理済）	15531g相当	310個
じゃがいも（生）	15836g相当	105個

砂糖・甘味料で8076キロカロリー

グラニュー糖	2050g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2066g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2071g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2455g相当	116杯（大さじ）

豆類で8076キロカロリー

きな粉	1791g相当	223杯（大さじ）
大豆	2171g相当
納豆	4390g相当	109パック
豆腐竹輪	6675g相当	74本
木綿豆腐	11064g相当	36丁
絹ごし豆腐	14422g相当	48丁

種実類で8076キロカロリー

マカダミアナッツ	1076g相当	538粒
ブラジルナッツ	1149g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1153g相当	576粒
ピスタチオ	1309g相当	1309粒
アーモンド	1327g相当	1327粒
らっかせい	1412g相当	1412粒
栗	5314g相当	531個

野菜類で8076キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2885g相当
にんにく	6261g相当	894片
えだまめ	6461g相当	2153さや
かぼちゃ	10354g相当	6.9個
れんこん	12237g相当
ごぼう	13925g相当	92本
ブロッコリー	21828g相当	87株
にんじん	23075g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23075g相当	115本
玉ねぎ	24473g相当	122個
しそ	25238g相当	25238枚
ミニトマト	26920g相当	1346個
オクラ	31062g相当	3106本
キャベツ	35114g相当	29玉
アスパラガス	38458g相当	1281本
トマト	40380g相当	201個
ピーマン	40380g相当	1346個
なす	44867g相当	448本
ほうれんそう	44867g相当	224束
パクチー	44867g相当
ズッキーニ	50475g相当	252本
大根	53840g相当	53本
きゅうり	62124g相当	621本
はくさい	62124g相当	41玉
セロリ	67300g相当	448本
もやし	73419g相当	367袋
レタス	73419g相当	146玉

果実類で8076キロカロリー

アボカド	4589g相当	45個
バナナ	8684g相当	72本
マンゴー	11877g相当	59個
ぶどう	13925g相当	27房
りんご	14422g相当	48個
パイナップル	14956g相当	9.9個
キウイ（緑）	15836g相当	158個
みかん	16482g相当	109個
グレープフルーツ	20190g相当	67個
メロン	20190g相当	13玉
梨	21253g相当	70個
もも	21253g相当	85個
いちご	26052g相当	868個

きのこ類で8076キロカロリー

えのきたけ	23753g相当
まつたけ	25238g相当
エリンギ	26052g相当
ぶなしめじ	31062g相当
しいたけ	32305g相当
まいたけ	36710g相当
なめこ	38458g相当
マッシュルーム	53840g相当

藻類で8076キロカロリー

焼きのり	2720g相当
あおのり	3244g相当
いわのり	3543g相当
塩昆布	4185g相当
こんぶ	4751g相当
昆布の佃煮	5384g相当
くきわかめ	44867g相当
ひじき	62124g相当
わかめ	89734g相当
うみぶどう	134600g相当
もずく	201900g相当

魚介類で8076キロカロリー

かつお節	2433g相当
するめ（あたりめ）	2657g相当
さんま	2814g相当
うなぎのかば焼き	2834g相当
塩さば	3071g相当
イクラ	3205g相当
うなぎ	3543g相当
ぶり	3638g相当
はまち	3722g相当
ぎんざけ	4296g相当
魚肉ソーセージ	5112g相当
いわし	5177g相当
魚肉ハム	5211g相当
ししゃも	5314g相当
たい	6261g相当
べにざけ	6360g相当
辛子明太子	6675g相当
まぐろの赤身	7023g相当
あじ	7211g相当
ほっけ	7841g相当
かまぼこ	8684g相当
はんぺん	8684g相当
かにかま	9075g相当
あまえび	9502g相当
なると	10095g相当
ブラックタイガー	10489g相当
するめいか	10627g相当
かき	13925g相当
あさり	27849g相当

肉類で8076キロカロリー

牛バラ肉	2120g相当
豚バラ肉	2207g相当
牛サーロイン	2581g相当
牛肩ロース肉	2738g相当
牛ひき肉	3218g相当
生ハム	3324g相当
ソーセージ	3497g相当
鶏むね肉	3527g相当
牛フィレ肉	4563g相当
チャーシュー	4866g相当
豚フィレ肉	6845g相当
鶏ささみ	7548g相当	150本
砂肝	9391g相当

卵類で8076キロカロリー<

卵黄	2404g相当	120個
生たまご	5688g相当	94個
ゆでたまご	6027g相当	100個

乳製品で8076キロカロリー

プロセスチーズ	2581g相当
モッツァレラチーズ	3003g相当
牛乳	13240g相当	66杯
低脂肪牛乳	19229g相当	96杯

菓子類で8076キロカロリー

ポテトチップス	1493g相当
ドーナッツ（プレーン）	2131g相当
アップルパイ	2747g相当
ホットケーキ	3193g相当
カスタードプリン	6963g相当

一般的食品で8076キロカロリー

チャーハン	3921g相当
とりから揚げ	3959g相当
ハンバーグ	4100g相当
豆腐ハンバーグ	5688g相当
お好み焼き	5939g相当

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