1日8266キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8266キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8266kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8266キロカロリーの分量を見る

穀物類で8266キロカロリー

オートミール	2362g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2369g相当	296杯（大さじ）
米	2417g相当	16合
中力粉	2453g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2453g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2861g相当
食パン	3334g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4863g相当	40個
ごはん	5299g相当	35膳
そば	6359g相当	31人前
うどん	8702g相当	43玉

いも・でんぷん類で8266キロカロリー

ふかしいも	6408g相当	32個
さつまいも（生）	6509g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11643g相当	77個
さといも（生）	15597g相当	311個
さといも（調理済）	15897g相当	317個
じゃがいも（生）	16208g相当	108個

砂糖・甘味料で8266キロカロリー

グラニュー糖	2098g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2115g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2120g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2513g相当	119杯（大さじ）

豆類で8266キロカロリー

きな粉	1833g相当	229杯（大さじ）
大豆	2223g相当
納豆	4493g相当	112パック
豆腐竹輪	6832g相当	75本
木綿豆腐	11324g相当	37丁
絹ごし豆腐	14761g相当	49丁

種実類で8266キロカロリー

マカダミアナッツ	1101g相当	550粒
ブラジルナッツ	1176g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1180g相当	590粒
ピスタチオ	1340g相当	1340粒
アーモンド	1358g相当	1358粒
らっかせい	1446g相当	1446粒
栗	5439g相当	543個

野菜類で8266キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2953g相当
にんにく	6408g相当	915片
えだまめ	6613g相当	2204さや
かぼちゃ	10598g相当	7個
れんこん	12525g相当
ごぼう	14252g相当	95本
ブロッコリー	22341g相当	89株
にんじん	23618g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23618g相当	118本
玉ねぎ	25049g相当	125個
しそ	25832g相当	25832枚
ミニトマト	27554g相当	1377個
オクラ	31793g相当	3179本
キャベツ	35940g相当	29玉
アスパラガス	39362g相当	1312本
トマト	41330g相当	206個
ピーマン	41330g相当	1377個
なす	45923g相当	459本
ほうれんそう	45923g相当	229束
パクチー	45923g相当
ズッキーニ	51663g相当	258本
大根	55107g相当	55本
きゅうり	63585g相当	635本
はくさい	63585g相当	42玉
セロリ	68884g相当	459本
もやし	75146g相当	375袋
レタス	75146g相当	150玉

果実類で8266キロカロリー

アボカド	4697g相当	46個
バナナ	8889g相当	74本
マンゴー	12156g相当	60個
ぶどう	14252g相当	28房
りんご	14761g相当	49個
パイナップル	15308g相当	10個
キウイ（緑）	16208g相当	162個
みかん	16870g相当	112個
グレープフルーツ	20665g相当	68個
メロン	20665g相当	13玉
梨	21753g相当	72個
もも	21753g相当	87個
いちご	26665g相当	888個

きのこ類で8266キロカロリー

えのきたけ	24312g相当
まつたけ	25832g相当
エリンギ	26665g相当
ぶなしめじ	31793g相当
しいたけ	33064g相当
まいたけ	37573g相当
なめこ	39362g相当
マッシュルーム	55107g相当

藻類で8266キロカロリー

焼きのり	2784g相当
あおのり	3320g相当
いわのり	3626g相当
塩昆布	4283g相当
こんぶ	4863g相当
昆布の佃煮	5511g相当
くきわかめ	45923g相当
ひじき	63585g相当
わかめ	91845g相当
うみぶどう	137767g相当
もずく	206650g相当

魚介類で8266キロカロリー

かつお節	2490g相当
するめ（あたりめ）	2720g相当
さんま	2881g相当
うなぎのかば焼き	2901g相当
塩さば	3143g相当
イクラ	3281g相当
うなぎ	3626g相当
ぶり	3724g相当
はまち	3810g相当
ぎんざけ	4397g相当
魚肉ソーセージ	5232g相当
いわし	5299g相当
魚肉ハム	5333g相当
ししゃも	5439g相当
たい	6408g相当
べにざけ	6509g相当
辛子明太子	6832g相当
まぐろの赤身	7188g相当
あじ	7381g相当
ほっけ	8026g相当
かまぼこ	8889g相当
はんぺん	8889g相当
かにかま	9288g相当
あまえび	9725g相当
なると	10333g相当
ブラックタイガー	10736g相当
するめいか	10877g相当
かき	14252g相当
あさり	28504g相当

肉類で8266キロカロリー

牛バラ肉	2170g相当
豚バラ肉	2259g相当
牛サーロイン	2641g相当
牛肩ロース肉	2803g相当
牛ひき肉	3294g相当
生ハム	3402g相当
ソーセージ	3579g相当
鶏むね肉	3610g相当
牛フィレ肉	4671g相当
チャーシュー	4980g相当
豚フィレ肉	7006g相当
鶏ささみ	7726g相当	154本
砂肝	9612g相当

卵類で8266キロカロリー<

卵黄	2461g相当	123個
生たまご	5822g相当	97個
ゆでたまご	6169g相当	102個

乳製品で8266キロカロリー

プロセスチーズ	2641g相当
モッツァレラチーズ	3073g相当
牛乳	13551g相当	67杯
低脂肪牛乳	19681g相当	98杯

菓子類で8266キロカロリー

ポテトチップス	1528g相当
ドーナッツ（プレーン）	2182g相当
アップルパイ	2812g相当
ホットケーキ	3268g相当
カスタードプリン	7126g相当

一般的食品で8266キロカロリー

チャーハン	4013g相当
とりから揚げ	4052g相当
ハンバーグ	4196g相当
豆腐ハンバーグ	5822g相当
お好み焼き	6078g相当

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