1日8176キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8176キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8176kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8176キロカロリーの分量を見る

穀物類で8176キロカロリー

オートミール	2336g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2343g相当	292杯（大さじ）
米	2391g相当	15合
中力粉	2427g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2427g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2830g相当
食パン	3297g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4810g相当	40個
ごはん	5242g相当	34膳
そば	6290g相当	31人前
うどん	8607g相当	43玉

いも・でんぷん類で8176キロカロリー

ふかしいも	6338g相当	31個
さつまいも（生）	6438g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11516g相当	76個
さといも（生）	15427g相当	308個
さといも（調理済）	15724g相当	314個
じゃがいも（生）	16032g相当	106個

砂糖・甘味料で8176キロカロリー

グラニュー糖	2076g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2092g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2097g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2486g相当	118杯（大さじ）

豆類で8176キロカロリー

きな粉	1813g相当	226杯（大さじ）
大豆	2198g相当
納豆	4444g相当	111パック
豆腐竹輪	6758g相当	75本
木綿豆腐	11200g相当	37丁
絹ごし豆腐	14600g相当	48丁

種実類で8176キロカロリー

マカダミアナッツ	1089g相当	544粒
ブラジルナッツ	1164g相当	388粒
ヘーゼルナッツ	1167g相当	583粒
ピスタチオ	1326g相当	1326粒
アーモンド	1343g相当	1343粒
らっかせい	1430g相当	1430粒
栗	5379g相当	537個

野菜類で8176キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2920g相当
にんにく	6338g相当	905片
えだまめ	6541g相当	2180さや
かぼちゃ	10483g相当	6.9個
れんこん	12388g相当
ごぼう	14097g相当	93本
ブロッコリー	22098g相当	88株
にんじん	23360g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23360g相当	116本
玉ねぎ	24776g相当	123個
しそ	25550g相当	25550枚
ミニトマト	27254g相当	1362個
オクラ	31447g相当	3144本
キャベツ	35548g相当	29玉
アスパラガス	38934g相当	1297本
トマト	40880g相当	204個
ピーマン	40880g相当	1362個
なす	45423g相当	454本
ほうれんそう	45423g相当	227束
パクチー	45423g相当
ズッキーニ	51100g相当	255本
大根	54507g相当	54本
きゅうり	62893g相当	628本
はくさい	62893g相当	41玉
セロリ	68134g相当	454本
もやし	74328g相当	371袋
レタス	74328g相当	148玉

果実類で8176キロカロリー

アボカド	4646g相当	46個
バナナ	8792g相当	73本
マンゴー	12024g相当	60個
ぶどう	14097g相当	28房
りんご	14600g相当	48個
パイナップル	15141g相当	10個
キウイ（緑）	16032g相当	160個
みかん	16686g相当	111個
グレープフルーツ	20440g相当	68個
メロン	20440g相当	13玉
梨	21516g相当	71個
もも	21516g相当	86個
いちご	26375g相当	879個

きのこ類で8176キロカロリー

えのきたけ	24048g相当
まつたけ	25550g相当
エリンギ	26375g相当
ぶなしめじ	31447g相当
しいたけ	32705g相当
まいたけ	37164g相当
なめこ	38934g相当
マッシュルーム	54507g相当

藻類で8176キロカロリー

焼きのり	2753g相当
あおのり	3284g相当
いわのり	3586g相当
塩昆布	4237g相当
こんぶ	4810g相当
昆布の佃煮	5451g相当
くきわかめ	45423g相当
ひじき	62893g相当
わかめ	90845g相当
うみぶどう	136267g相当
もずく	204400g相当

魚介類で8176キロカロリー

かつお節	2463g相当
するめ（あたりめ）	2690g相当
さんま	2849g相当
うなぎのかば焼き	2869g相当
塩さば	3109g相当
イクラ	3245g相当
うなぎ	3586g相当
ぶり	3683g相当
はまち	3768g相当
ぎんざけ	4349g相当
魚肉ソーセージ	5175g相当
いわし	5242g相当
魚肉ハム	5275g相当
ししゃも	5379g相当
たい	6338g相当
べにざけ	6438g相当
辛子明太子	6758g相当
まぐろの赤身	7110g相当
あじ	7300g相当
ほっけ	7938g相当
かまぼこ	8792g相当
はんぺん	8792g相当
かにかま	9187g相当
あまえび	9619g相当
なると	10220g相当
ブラックタイガー	10619g相当
するめいか	10758g相当
かき	14097g相当
あさり	28194g相当

肉類で8176キロカロリー

牛バラ肉	2146g相当
豚バラ肉	2234g相当
牛サーロイン	2613g相当
牛肩ロース肉	2772g相当
牛ひき肉	3258g相当
生ハム	3365g相当
ソーセージ	3540g相当
鶏むね肉	3571g相当
牛フィレ肉	4620g相当
チャーシュー	4926g相当
豚フィレ肉	6929g相当
鶏ささみ	7642g相当	152本
砂肝	9507g相当

卵類で8176キロカロリー<

卵黄	2434g相当	121個
生たまご	5758g相当	95個
ゆでたまご	6102g相当	101個

乳製品で8176キロカロリー

プロセスチーズ	2613g相当
モッツァレラチーズ	3040g相当
牛乳	13404g相当	67杯
低脂肪牛乳	19467g相当	97杯

菓子類で8176キロカロリー

ポテトチップス	1512g相当
ドーナッツ（プレーン）	2158g相当
アップルパイ	2781g相当
ホットケーキ	3232g相当
カスタードプリン	7049g相当

一般的食品で8176キロカロリー

チャーハン	3969g相当
とりから揚げ	4008g相当
ハンバーグ	4151g相当
豆腐ハンバーグ	5758g相当
お好み焼き	6012g相当

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