1日8177キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8177キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8177kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8177キロカロリーの分量を見る

穀物類で8177キロカロリー

オートミール	2337g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2343g相当	292杯（大さじ）
米	2391g相当	15合
中力粉	2427g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2427g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2830g相当
食パン	3298g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4810g相当	40個
ごはん	5242g相当	34膳
そば	6290g相当	31人前
うどん	8608g相当	43玉

いも・でんぷん類で8177キロカロリー

ふかしいも	6339g相当	31個
さつまいも（生）	6439g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11517g相当	76個
さといも（生）	15429g相当	308個
さといも（調理済）	15725g相当	314個
じゃがいも（生）	16034g相当	106個

砂糖・甘味料で8177キロカロリー

グラニュー糖	2076g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2092g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2097g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2486g相当	118杯（大さじ）

豆類で8177キロカロリー

きな粉	1814g相当	226杯（大さじ）
大豆	2199g相当
納豆	4445g相当	111パック
豆腐竹輪	6758g相当	75本
木綿豆腐	11202g相当	37丁
絹ごし豆腐	14602g相当	48丁

種実類で8177キロカロリー

マカダミアナッツ	1089g相当	544粒
ブラジルナッツ	1164g相当	388粒
ヘーゼルナッツ	1167g相当	583粒
ピスタチオ	1326g相当	1326粒
アーモンド	1343g相当	1343粒
らっかせい	1430g相当	1430粒
栗	5380g相当	538個

野菜類で8177キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2921g相当
にんにく	6339g相当	905片
えだまめ	6542g相当	2180さや
かぼちゃ	10484g相当	6.9個
れんこん	12390g相当
ごぼう	14099g相当	93本
ブロッコリー	22100g相当	88株
にんじん	23363g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23363g相当	116本
玉ねぎ	24779g相当	123個
しそ	25554g相当	25554枚
ミニトマト	27257g相当	1362個
オクラ	31450g相当	3145本
キャベツ	35553g相当	29玉
アスパラガス	38939g相当	1297本
トマト	40885g相当	204個
ピーマン	40885g相当	1362個
なす	45428g相当	454本
ほうれんそう	45428g相当	227束
パクチー	45428g相当
ズッキーニ	51107g相当	255本
大根	54514g相当	54本
きゅうり	62900g相当	629本
はくさい	62900g相当	41玉
セロリ	68142g相当	454本
もやし	74337g相当	371袋
レタス	74337g相当	148玉

果実類で8177キロカロリー

アボカド	4647g相当	46個
バナナ	8793g相当	73本
マンゴー	12025g相当	60個
ぶどう	14099g相当	28房
りんご	14602g相当	48個
パイナップル	15143g相当	10個
キウイ（緑）	16034g相当	160個
みかん	16688g相当	111個
グレープフルーツ	20443g相当	68個
メロン	20443g相当	13玉
梨	21519g相当	71個
もも	21519g相当	86個
いちご	26378g相当	879個

きのこ類で8177キロカロリー

えのきたけ	24050g相当
まつたけ	25554g相当
エリンギ	26378g相当
ぶなしめじ	31450g相当
しいたけ	32708g相当
まいたけ	37169g相当
なめこ	38939g相当
マッシュルーム	54514g相当

藻類で8177キロカロリー

焼きのり	2754g相当
あおのり	3284g相当
いわのり	3587g相当
塩昆布	4237g相当
こんぶ	4810g相当
昆布の佃煮	5452g相当
くきわかめ	45428g相当
ひじき	62900g相当
わかめ	90856g相当
うみぶどう	136284g相当
もずく	204425g相当

魚介類で8177キロカロリー

かつお節	2463g相当
するめ（あたりめ）	2690g相当
さんま	2850g相当
うなぎのかば焼き	2870g相当
塩さば	3110g相当
イクラ	3245g相当
うなぎ	3587g相当
ぶり	3684g相当
はまち	3769g相当
ぎんざけ	4350g相当
魚肉ソーセージ	5176g相当
いわし	5242g相当
魚肉ハム	5276g相当
ししゃも	5380g相当
たい	6339g相当
べにざけ	6439g相当
辛子明太子	6758g相当
まぐろの赤身	7111g相当
あじ	7301g相当
ほっけ	7939g相当
かまぼこ	8793g相当
はんぺん	8793g相当
かにかま	9188g相当
あまえび	9620g相当
なると	10222g相当
ブラックタイガー	10620g相当
するめいか	10760g相当
かき	14099g相当
あさり	28197g相当

肉類で8177キロカロリー

牛バラ肉	2147g相当
豚バラ肉	2235g相当
牛サーロイン	2613g相当
牛肩ロース肉	2772g相当
牛ひき肉	3258g相当
生ハム	3366g相当
ソーセージ	3540g相当
鶏むね肉	3571g相当
牛フィレ肉	4620g相当
チャーシュー	4926g相当
豚フィレ肉	6930g相当
鶏ささみ	7643g相当	152本
砂肝	9509g相当

卵類で8177キロカロリー<

卵黄	2434g相当	121個
生たまご	5759g相当	95個
ゆでたまご	6103g相当	101個

乳製品で8177キロカロリー

プロセスチーズ	2613g相当
モッツァレラチーズ	3040g相当
牛乳	13405g相当	67杯
低脂肪牛乳	19470g相当	97杯

菓子類で8177キロカロリー

ポテトチップス	1512g相当
ドーナッツ（プレーン）	2158g相当
アップルパイ	2782g相当
ホットケーキ	3233g相当
カスタードプリン	7050g相当

一般的食品で8177キロカロリー

チャーハン	3970g相当
とりから揚げ	4009g相当
ハンバーグ	4151g相当
豆腐ハンバーグ	5759g相当
お好み焼き	6013g相当

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