1日8178キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8178キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8178kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8178キロカロリーの分量を見る

穀物類で8178キロカロリー

オートミール	2337g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2344g相当	293杯（大さじ）
米	2392g相当	15合
中力粉	2427g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2427g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2830g相当
食パン	3298g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4811g相当	40個
ごはん	5243g相当	34膳
そば	6291g相当	31人前
うどん	8609g相当	43玉

いも・でんぷん類で8178キロカロリー

ふかしいも	6340g相当	31個
さつまいも（生）	6440g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11519g相当	76個
さといも（生）	15431g相当	308個
さといも（調理済）	15727g相当	314個
じゃがいも（生）	16036g相当	106個

砂糖・甘味料で8178キロカロリー

グラニュー糖	2076g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2092g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2097g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2486g相当	118杯（大さじ）

豆類で8178キロカロリー

きな粉	1814g相当	226杯（大さじ）
大豆	2199g相当
納豆	4445g相当	111パック
豆腐竹輪	6759g相当	75本
木綿豆腐	11203g相当	37丁
絹ごし豆腐	14604g相当	48丁

種実類で8178キロカロリー

マカダミアナッツ	1089g相当	544粒
ブラジルナッツ	1164g相当	388粒
ヘーゼルナッツ	1167g相当	583粒
ピスタチオ	1326g相当	1326粒
アーモンド	1343g相当	1343粒
らっかせい	1430g相当	1430粒
栗	5381g相当	538個

野菜類で8178キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2921g相当
にんにく	6340g相当	905片
えだまめ	6543g相当	2181さや
かぼちゃ	10485g相当	6.9個
れんこん	12391g相当
ごぼう	14100g相当	94本
ブロッコリー	22103g相当	88株
にんじん	23366g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23366g相当	116本
玉ねぎ	24782g相当	123個
しそ	25557g相当	25557枚
ミニトマト	27261g相当	1363個
オクラ	31454g相当	3145本
キャベツ	35557g相当	29玉
アスパラガス	38943g相当	1298本
トマト	40890g相当	204個
ピーマン	40890g相当	1363個
なす	45434g相当	454本
ほうれんそう	45434g相当	227束
パクチー	45434g相当
ズッキーニ	51113g相当	255本
大根	54521g相当	54本
きゅうり	62908g相当	629本
はくさい	62908g相当	41玉
セロリ	68150g相当	454本
もやし	74346g相当	371袋
レタス	74346g相当	148玉

果実類で8178キロカロリー

アボカド	4647g相当	46個
バナナ	8794g相当	73本
マンゴー	12027g相当	60個
ぶどう	14100g相当	28房
りんご	14604g相当	48個
パイナップル	15145g相当	10個
キウイ（緑）	16036g相当	160個
みかん	16690g相当	111個
グレープフルーツ	20445g相当	68個
メロン	20445g相当	13玉
梨	21522g相当	71個
もも	21522g相当	86個
いちご	26381g相当	879個

きのこ類で8178キロカロリー

えのきたけ	24053g相当
まつたけ	25557g相当
エリンギ	26381g相当
ぶなしめじ	31454g相当
しいたけ	32712g相当
まいたけ	37173g相当
なめこ	38943g相当
マッシュルーム	54521g相当

藻類で8178キロカロリー

焼きのり	2754g相当
あおのり	3285g相当
いわのり	3587g相当
塩昆布	4238g相当
こんぶ	4811g相当
昆布の佃煮	5452g相当
くきわかめ	45434g相当
ひじき	62908g相当
わかめ	90867g相当
うみぶどう	136300g相当
もずく	204450g相当

魚介類で8178キロカロリー

かつお節	2464g相当
するめ（あたりめ）	2691g相当
さんま	2850g相当
うなぎのかば焼き	2870g相当
塩さば	3110g相当
イクラ	3246g相当
うなぎ	3587g相当
ぶり	3684g相当
はまち	3769g相当
ぎんざけ	4350g相当
魚肉ソーセージ	5176g相当
いわし	5243g相当
魚肉ハム	5277g相当
ししゃも	5381g相当
たい	6340g相当
べにざけ	6440g相当
辛子明太子	6759g相当
まぐろの赤身	7112g相当
あじ	7302g相当
ほっけ	7940g相当
かまぼこ	8794g相当
はんぺん	8794g相当
かにかま	9189g相当
あまえび	9622g相当
なると	10223g相当
ブラックタイガー	10621g相当
するめいか	10761g相当
かき	14100g相当
あさり	28200g相当

肉類で8178キロカロリー

牛バラ肉	2147g相当
豚バラ肉	2235g相当
牛サーロイン	2613g相当
牛肩ロース肉	2773g相当
牛ひき肉	3259g相当
生ハム	3366g相当
ソーセージ	3541g相当
鶏むね肉	3572g相当
牛フィレ肉	4621g相当
チャーシュー	4927g相当
豚フィレ肉	6931g相当
鶏ささみ	7643g相当	152本
砂肝	9510g相当

卵類で8178キロカロリー<

卵黄	2434g相当	121個
生たまご	5760g相当	96個
ゆでたまご	6103g相当	101個

乳製品で8178キロカロリー

プロセスチーズ	2613g相当
モッツァレラチーズ	3041g相当
牛乳	13407g相当	67杯
低脂肪牛乳	19472g相当	97杯

菓子類で8178キロカロリー

ポテトチップス	1512g相当
ドーナッツ（プレーン）	2158g相当
アップルパイ	2782g相当
ホットケーキ	3233g相当
カスタードプリン	7050g相当

一般的食品で8178キロカロリー

チャーハン	3970g相当
とりから揚げ	4009g相当
ハンバーグ	4152g相当
豆腐ハンバーグ	5760g相当
お好み焼き	6014g相当

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