1日8077キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8077キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8077kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8077キロカロリーの分量を見る

穀物類で8077キロカロリー

オートミール	2308g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2315g相当	289杯（大さじ）
米	2362g相当	15合
中力粉	2397g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2397g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2795g相当
食パン	3257g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4752g相当	39個
ごはん	5178g相当	34膳
そば	6214g相当	31人前
うどん	8503g相当	42玉

いも・でんぷん類で8077キロカロリー

ふかしいも	6262g相当	31個
さつまいも（生）	6360g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11377g相当	75個
さといも（生）	15240g相当	304個
さといも（調理済）	15533g相当	310個
じゃがいも（生）	15838g相当	105個

砂糖・甘味料で8077キロカロリー

グラニュー糖	2050g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2066g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2072g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2456g相当	116杯（大さじ）

豆類で8077キロカロリー

きな粉	1791g相当	223杯（大さじ）
大豆	2172g相当
納豆	4390g相当	109パック
豆腐竹輪	6676g相当	74本
木綿豆腐	11065g相当	36丁
絹ごし豆腐	14424g相当	48丁

種実類で8077キロカロリー

マカダミアナッツ	1076g相当	538粒
ブラジルナッツ	1149g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1153g相当	576粒
ピスタチオ	1310g相当	1310粒
アーモンド	1327g相当	1327粒
らっかせい	1413g相当	1413粒
栗	5314g相当	531個

野菜類で8077キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2885g相当
にんにく	6262g相当	894片
えだまめ	6462g相当	2154さや
かぼちゃ	10356g相当	6.9個
れんこん	12238g相当
ごぼう	13926g相当	92本
ブロッコリー	21830g相当	87株
にんじん	23078g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23078g相当	115本
玉ねぎ	24476g相当	122個
しそ	25241g相当	25241枚
ミニトマト	26924g相当	1346個
オクラ	31066g相当	3106本
キャベツ	35118g相当	29玉
アスパラガス	38462g相当	1282本
トマト	40385g相当	201個
ピーマン	40385g相当	1346個
なす	44873g相当	448本
ほうれんそう	44873g相当	224束
パクチー	44873g相当
ズッキーニ	50482g相当	252本
大根	53847g相当	53本
きゅうり	62131g相当	621本
はくさい	62131g相当	41玉
セロリ	67309g相当	448本
もやし	73428g相当	367袋
レタス	73428g相当	146玉

果実類で8077キロカロリー

アボカド	4590g相当	45個
バナナ	8685g相当	72本
マンゴー	11878g相当	59個
ぶどう	13926g相当	27房
りんご	14424g相当	48個
パイナップル	14958g相当	9.9個
キウイ（緑）	15838g相当	158個
みかん	16484g相当	109個
グレープフルーツ	20193g相当	67個
メロン	20193g相当	13玉
梨	21256g相当	70個
もも	21256g相当	85個
いちご	26055g相当	868個

きのこ類で8077キロカロリー

えのきたけ	23756g相当
まつたけ	25241g相当
エリンギ	26055g相当
ぶなしめじ	31066g相当
しいたけ	32308g相当
まいたけ	36714g相当
なめこ	38462g相当
マッシュルーム	53847g相当

藻類で8077キロカロリー

焼きのり	2720g相当
あおのり	3244g相当
いわのり	3543g相当
塩昆布	4185g相当
こんぶ	4752g相当
昆布の佃煮	5385g相当
くきわかめ	44873g相当
ひじき	62131g相当
わかめ	89745g相当
うみぶどう	134617g相当
もずく	201925g相当

魚介類で8077キロカロリー

かつお節	2433g相当
するめ（あたりめ）	2657g相当
さんま	2815g相当
うなぎのかば焼き	2835g相当
塩さば	3072g相当
イクラ	3206g相当
うなぎ	3543g相当
ぶり	3639g相当
はまち	3723g相当
ぎんざけ	4297g相当
魚肉ソーセージ	5113g相当
いわし	5178g相当
魚肉ハム	5211g相当
ししゃも	5314g相当
たい	6262g相当
べにざけ	6360g相当
辛子明太子	6676g相当
まぐろの赤身	7024g相当
あじ	7212g相当
ほっけ	7842g相当
かまぼこ	8685g相当
はんぺん	8685g相当
かにかま	9076g相当
あまえび	9503g相当
なると	10097g相当
ブラックタイガー	10490g相当
するめいか	10628g相当
かき	13926g相当
あさり	27852g相当

肉類で8077キロカロリー

牛バラ肉	2120g相当
豚バラ肉	2207g相当
牛サーロイン	2581g相当
牛肩ロース肉	2738g相当
牛ひき肉	3218g相当
生ハム	3324g相当
ソーセージ	3497g相当
鶏むね肉	3528g相当
牛フィレ肉	4564g相当
チャーシュー	4866g相当
豚フィレ肉	6845g相当
鶏ささみ	7549g相当	150本
砂肝	9392g相当

卵類で8077キロカロリー<

卵黄	2404g相当	120個
生たまご	5689g相当	94個
ゆでたまご	6028g相当	100個

乳製品で8077キロカロリー

プロセスチーズ	2581g相当
モッツァレラチーズ	3003g相当
牛乳	13241g相当	66杯
低脂肪牛乳	19231g相当	96杯

菓子類で8077キロカロリー

ポテトチップス	1493g相当
ドーナッツ（プレーン）	2132g相当
アップルパイ	2748g相当
ホットケーキ	3193g相当
カスタードプリン	6963g相当

一般的食品で8077キロカロリー

チャーハン	3921g相当
とりから揚げ	3960g相当
ハンバーグ	4100g相当
豆腐ハンバーグ	5689g相当
お好み焼き	5939g相当

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