1日8078キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8078キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8078kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8078キロカロリーの分量を見る

穀物類で8078キロカロリー

オートミール	2308g相当	384杯（大さじ）
薄力粉	2315g相当	289杯（大さじ）
米	2362g相当	15合
中力粉	2398g相当	299杯（大さじ）
強力粉	2398g相当	299杯（大さじ）
フランスパン	2796g相当
食パン	3258g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4752g相当	39個
ごはん	5179g相当	34膳
そば	6214g相当	31人前
うどん	8504g相当	42玉

いも・でんぷん類で8078キロカロリー

ふかしいも	6263g相当	31個
さつまいも（生）	6361g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11378g相当	75個
さといも（生）	15242g相当	304個
さといも（調理済）	15535g相当	310個
じゃがいも（生）	15840g相当	105個

砂糖・甘味料で8078キロカロリー

グラニュー糖	2051g相当	170杯（大さじ）
上白糖	2066g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2072g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2456g相当	116杯（大さじ）

豆類で8078キロカロリー

きな粉	1792g相当	224杯（大さじ）
大豆	2172g相当
納豆	4391g相当	109パック
豆腐竹輪	6677g相当	74本
木綿豆腐	11066g相当	36丁
絹ごし豆腐	14425g相当	48丁

種実類で8078キロカロリー

マカダミアナッツ	1076g相当	538粒
ブラジルナッツ	1150g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1153g相当	576粒
ピスタチオ	1310g相当	1310粒
アーモンド	1327g相当	1327粒
らっかせい	1413g相当	1413粒
栗	5315g相当	531個

野菜類で8078キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2885g相当
にんにく	6263g相当	894片
えだまめ	6463g相当	2154さや
かぼちゃ	10357g相当	6.9個
れんこん	12240g相当
ごぼう	13928g相当	92本
ブロッコリー	21833g相当	87株
にんじん	23080g相当	153本
長ねぎ（白ねぎ）	23080g相当	115本
玉ねぎ	24479g相当	122個
しそ	25244g相当	25244枚
ミニトマト	26927g相当	1346個
オクラ	31070g相当	3107本
キャベツ	35122g相当	29玉
アスパラガス	38467g相当	1282本
トマト	40390g相当	201個
ピーマン	40390g相当	1346個
なす	44878g相当	448本
ほうれんそう	44878g相当	224束
パクチー	44878g相当
ズッキーニ	50488g相当	252本
大根	53854g相当	53本
きゅうり	62139g相当	621本
はくさい	62139g相当	41玉
セロリ	67317g相当	448本
もやし	73437g相当	367袋
レタス	73437g相当	146玉

果実類で8078キロカロリー

アボカド	4590g相当	45個
バナナ	8687g相当	72本
マンゴー	11880g相当	59個
ぶどう	13928g相当	27房
りんご	14425g相当	48個
パイナップル	14960g相当	9.9個
キウイ（緑）	15840g相当	158個
みかん	16486g相当	109個
グレープフルーツ	20195g相当	67個
メロン	20195g相当	13玉
梨	21258g相当	70個
もも	21258g相当	85個
いちご	26059g相当	868個

きのこ類で8078キロカロリー

えのきたけ	23759g相当
まつたけ	25244g相当
エリンギ	26059g相当
ぶなしめじ	31070g相当
しいたけ	32312g相当
まいたけ	36719g相当
なめこ	38467g相当
マッシュルーム	53854g相当

藻類で8078キロカロリー

焼きのり	2720g相当
あおのり	3245g相当
いわのり	3543g相当
塩昆布	4186g相当
こんぶ	4752g相当
昆布の佃煮	5386g相当
くきわかめ	44878g相当
ひじき	62139g相当
わかめ	89756g相当
うみぶどう	134634g相当
もずく	201950g相当

魚介類で8078キロカロリー

かつお節	2434g相当
するめ（あたりめ）	2658g相当
さんま	2815g相当
うなぎのかば焼き	2835g相当
塩さば	3072g相当
イクラ	3206g相当
うなぎ	3543g相当
ぶり	3639g相当
はまち	3723g相当
ぎんざけ	4297g相当
魚肉ソーセージ	5113g相当
いわし	5179g相当
魚肉ハム	5212g相当
ししゃも	5315g相当
たい	6263g相当
べにざけ	6361g相当
辛子明太子	6677g相当
まぐろの赤身	7025g相当
あじ	7213g相当
ほっけ	7843g相当
かまぼこ	8687g相当
はんぺん	8687g相当
かにかま	9077g相当
あまえび	9504g相当
なると	10098g相当
ブラックタイガー	10491g相当
するめいか	10629g相当
かき	13928g相当
あさり	27856g相当

肉類で8078キロカロリー

牛バラ肉	2121g相当
豚バラ肉	2208g相当
牛サーロイン	2581g相当
牛肩ロース肉	2739g相当
牛ひき肉	3219g相当
生ハム	3325g相当
ソーセージ	3497g相当
鶏むね肉	3528g相当
牛フィレ肉	4564g相当
チャーシュー	4867g相当
豚フィレ肉	6846g相当
鶏ささみ	7550g相当	151本
砂肝	9394g相当

卵類で8078キロカロリー<

卵黄	2405g相当	120個
生たまご	5689g相当	94個
ゆでたまご	6029g相当	100個

乳製品で8078キロカロリー

プロセスチーズ	2581g相当
モッツァレラチーズ	3003g相当
牛乳	13243g相当	66杯
低脂肪牛乳	19234g相当	96杯

菓子類で8078キロカロリー

ポテトチップス	1494g相当
ドーナッツ（プレーン）	2132g相当
アップルパイ	2748g相当
ホットケーキ	3193g相当
カスタードプリン	6964g相当

一般的食品で8078キロカロリー

チャーハン	3922g相当
とりから揚げ	3960g相当
ハンバーグ	4101g相当
豆腐ハンバーグ	5689g相当
お好み焼き	5940g相当

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