1日9077キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9077キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9077kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9077キロカロリーの分量を見る

穀物類で9077キロカロリー

オートミール	2594g相当	432杯（大さじ）
薄力粉	2601g相当	325杯（大さじ）
米	2655g相当	17合
中力粉	2694g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2694g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	3141g相当
食パン	3661g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5340g相当	44個
ごはん	5819g相当	38膳
そば	6983g相当	34人前
うどん	9555g相当	47玉

いも・でんぷん類で9077キロカロリー

ふかしいも	7037g相当	35個
さつまいも（生）	7148g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12785g相当	85個
さといも（生）	17127g相当	342個
さといも（調理済）	17456g相当	349個
じゃがいも（生）	17799g相当	118個

砂糖・甘味料で9077キロカロリー

グラニュー糖	2304g相当	192杯（大さじ）
上白糖	2322g相当	258杯（大さじ）
三温糖	2328g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2759g相当	131杯（大さじ）

豆類で9077キロカロリー

きな粉	2013g相当	251杯（大さじ）
大豆	2441g相当
納豆	4934g相当	123パック
豆腐竹輪	7502g相当	83本
木綿豆腐	12435g相当	41丁
絹ごし豆腐	16209g相当	54丁

種実類で9077キロカロリー

マカダミアナッツ	1209g相当	604粒
ブラジルナッツ	1292g相当	430粒
ヘーゼルナッツ	1295g相当	647粒
ピスタチオ	1472g相当	1472粒
アーモンド	1491g相当	1491粒
らっかせい	1587g相当	1587粒
栗	5972g相当	597個

野菜類で9077キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3242g相当
にんにく	7037g相当	1005片
えだまめ	7262g相当	2420さや
かぼちゃ	11638g相当	7.7個
れんこん	13754g相当
ごぼう	15650g相当	104本
ブロッコリー	24533g相当	98株
にんじん	25935g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25935g相当	129本
玉ねぎ	27507g相当	137個
しそ	28366g相当	28366枚
ミニトマト	30257g相当	1512個
オクラ	34912g相当	3491本
キャベツ	39466g相当	32玉
アスパラガス	43224g相当	1440本
トマト	45385g相当	226個
ピーマン	45385g相当	1512個
なす	50428g相当	504本
ほうれんそう	50428g相当	252束
パクチー	50428g相当
ズッキーニ	56732g相当	283本
大根	60514g相当	60本
きゅうり	69824g相当	698本
はくさい	69824g相当	46玉
セロリ	75642g相当	504本
もやし	82519g相当	412袋
レタス	82519g相当	165玉

果実類で9077キロカロリー

アボカド	5158g相当	51個
バナナ	9761g相当	81本
マンゴー	13349g相当	66個
ぶどう	15650g相当	31房
りんご	16209g相当	54個
パイナップル	16810g相当	11個
キウイ（緑）	17799g相当	177個
みかん	18525g相当	123個
グレープフルーツ	22693g相当	75個
メロン	22693g相当	15玉
梨	23887g相当	79個
もも	23887g相当	95個
いちご	29281g相当	976個

きのこ類で9077キロカロリー

えのきたけ	26698g相当
まつたけ	28366g相当
エリンギ	29281g相当
ぶなしめじ	34912g相当
しいたけ	36308g相当
まいたけ	41260g相当
なめこ	43224g相当
マッシュルーム	60514g相当

藻類で9077キロカロリー

焼きのり	3057g相当
あおのり	3646g相当
いわのり	3982g相当
塩昆布	4704g相当
こんぶ	5340g相当
昆布の佃煮	6052g相当
くきわかめ	50428g相当
ひじき	69824g相当
わかめ	100856g相当
うみぶどう	151284g相当
もずく	226925g相当

魚介類で9077キロカロリー

かつお節	2735g相当
するめ（あたりめ）	2986g相当
さんま	3163g相当
うなぎのかば焼き	3185g相当
塩さば	3452g相当
イクラ	3602g相当
うなぎ	3982g相当
ぶり	4089g相当
はまち	4183g相当
ぎんざけ	4829g相当
魚肉ソーセージ	5745g相当
いわし	5819g相当
魚肉ハム	5857g相当
ししゃも	5972g相当
たい	7037g相当
べにざけ	7148g相当
辛子明太子	7502g相当
まぐろの赤身	7894g相当
あじ	8105g相当
ほっけ	8813g相当
かまぼこ	9761g相当
はんぺん	9761g相当
かにかま	10199g相当
あまえび	10679g相当
なると	11347g相当
ブラックタイガー	11789g相当
するめいか	11944g相当
かき	15650g相当
あさり	31300g相当

肉類で9077キロカロリー

牛バラ肉	2383g相当
豚バラ肉	2481g相当
牛サーロイン	2900g相当
牛肩ロース肉	3077g相当
牛ひき肉	3617g相当
生ハム	3736g相当
ソーセージ	3930g相当
鶏むね肉	3964g相当
牛フィレ肉	5129g相当
チャーシュー	5469g相当
豚フィレ肉	7693g相当
鶏ささみ	8484g相当	169本
砂肝	10555g相当

卵類で9077キロカロリー<

卵黄	2702g相当	135個
生たまご	6393g相当	106個
ゆでたまご	6774g相当	112個

乳製品で9077キロカロリー

プロセスチーズ	2900g相当
モッツァレラチーズ	3375g相当
牛乳	14881g相当	74杯
低脂肪牛乳	21612g相当	108杯

菓子類で9077キロカロリー

ポテトチップス	1678g相当
ドーナッツ（プレーン）	2395g相当
アップルパイ	3088g相当
ホットケーキ	3588g相当
カスタードプリン	7825g相当

一般的食品で9077キロカロリー

チャーハン	4407g相当
とりから揚げ	4450g相当
ハンバーグ	4608g相当
豆腐ハンバーグ	6393g相当
お好み焼き	6675g相当

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