1日9177キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9177キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9177kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9177キロカロリーの分量を見る

穀物類で9177キロカロリー

オートミール	2622g相当	437杯（大さじ）
薄力粉	2630g相当	328杯（大さじ）
米	2684g相当	17合
中力粉	2724g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2724g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	3176g相当
食パン	3701g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5399g相当	44個
ごはん	5883g相当	39膳
そば	7060g相当	35人前
うどん	9660g相当	48玉

いも・でんぷん類で9177キロカロリー

ふかしいも	7114g相当	35個
さつまいも（生）	7226g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12926g相当	86個
さといも（生）	17316g相当	346個
さといも（調理済）	17649g相当	352個
じゃがいも（生）	17995g相当	119個

砂糖・甘味料で9177キロカロリー

グラニュー糖	2330g相当	194杯（大さじ）
上白糖	2348g相当	260杯（大さじ）
三温糖	2354g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2790g相当	132杯（大さじ）

豆類で9177キロカロリー

きな粉	2035g相当	254杯（大さじ）
大豆	2467g相当
納豆	4988g相当	124パック
豆腐竹輪	7585g相当	84本
木綿豆腐	12572g相当	41丁
絹ごし豆腐	16388g相当	54丁

種実類で9177キロカロリー

マカダミアナッツ	1222g相当	611粒
ブラジルナッツ	1306g相当	435粒
ヘーゼルナッツ	1310g相当	655粒
ピスタチオ	1488g相当	1488粒
アーモンド	1507g相当	1507粒
らっかせい	1605g相当	1605粒
栗	6038g相当	603個

野菜類で9177キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3278g相当
にんにく	7114g相当	1016片
えだまめ	7342g相当	2447さや
かぼちゃ	11766g相当	7.8個
れんこん	13905g相当
ごぼう	15823g相当	105本
ブロッコリー	24803g相当	99株
にんじん	26220g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26220g相当	131本
玉ねぎ	27810g相当	139個
しそ	28679g相当	28679枚
ミニトマト	30590g相当	1529個
オクラ	35297g相当	3529本
キャベツ	39900g相当	33玉
アスパラガス	43700g相当	1456本
トマト	45885g相当	229個
ピーマン	45885g相当	1529個
なす	50984g相当	509本
ほうれんそう	50984g相当	254束
パクチー	50984g相当
ズッキーニ	57357g相当	286本
大根	61180g相当	61本
きゅうり	70593g相当	705本
はくさい	70593g相当	47玉
セロリ	76475g相当	509本
もやし	83428g相当	417袋
レタス	83428g相当	166玉

果実類で9177キロカロリー

アボカド	5215g相当	52個
バナナ	9868g相当	82本
マンゴー	13496g相当	67個
ぶどう	15823g相当	31房
りんご	16388g相当	54個
パイナップル	16995g相当	11個
キウイ（緑）	17995g相当	179個
みかん	18729g相当	124個
グレープフルーツ	22943g相当	76個
メロン	22943g相当	15玉
梨	24150g相当	80個
もも	24150g相当	96個
いちご	29604g相当	986個

きのこ類で9177キロカロリー

えのきたけ	26992g相当
まつたけ	28679g相当
エリンギ	29604g相当
ぶなしめじ	35297g相当
しいたけ	36708g相当
まいたけ	41714g相当
なめこ	43700g相当
マッシュルーム	61180g相当

藻類で9177キロカロリー

焼きのり	3090g相当
あおのり	3686g相当
いわのり	4025g相当
塩昆布	4755g相当
こんぶ	5399g相当
昆布の佃煮	6118g相当
くきわかめ	50984g相当
ひじき	70593g相当
わかめ	101967g相当
うみぶどう	152950g相当
もずく	229425g相当

魚介類で9177キロカロリー

かつお節	2765g相当
するめ（あたりめ）	3019g相当
さんま	3198g相当
うなぎのかば焼き	3221g相当
塩さば	3490g相当
イクラ	3642g相当
うなぎ	4025g相当
ぶり	4134g相当
はまち	4230g相当
ぎんざけ	4882g相当
魚肉ソーセージ	5809g相当
いわし	5883g相当
魚肉ハム	5921g相当
ししゃも	6038g相当
たい	7114g相当
べにざけ	7226g相当
辛子明太子	7585g相当
まぐろの赤身	7980g相当
あじ	8194g相当
ほっけ	8910g相当
かまぼこ	9868g相当
はんぺん	9868g相当
かにかま	10312g相当
あまえび	10797g相当
なると	11472g相当
ブラックタイガー	11919g相当
するめいか	12075g相当
かき	15823g相当
あさり	31645g相当

肉類で9177キロカロリー

牛バラ肉	2409g相当
豚バラ肉	2508g相当
牛サーロイン	2932g相当
牛肩ロース肉	3111g相当
牛ひき肉	3657g相当
生ハム	3777g相当
ソーセージ	3973g相当
鶏むね肉	4008g相当
牛フィレ肉	5185g相当
チャーシュー	5529g相当
豚フィレ肉	7778g相当
鶏ささみ	8577g相当	171本
砂肝	10671g相当

卵類で9177キロカロリー<

卵黄	2732g相当	136個
生たまご	6463g相当	107個
ゆでたまご	6849g相当	114個

乳製品で9177キロカロリー

プロセスチーズ	2932g相当
モッツァレラチーズ	3412g相当
牛乳	15045g相当	75杯
低脂肪牛乳	21850g相当	109杯

菓子類で9177キロカロリー

ポテトチップス	1697g相当
ドーナッツ（プレーン）	2422g相当
アップルパイ	3122g相当
ホットケーキ	3628g相当
カスタードプリン	7912g相当

一般的食品で9177キロカロリー

チャーハン	4455g相当
とりから揚げ	4499g相当
ハンバーグ	4659g相当
豆腐ハンバーグ	6463g相当
お好み焼き	6748g相当

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