1日9067キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9067キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9067kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9067キロカロリーの分量を見る

穀物類で9067キロカロリー

オートミール	2591g相当	431杯（大さじ）
薄力粉	2598g相当	324杯（大さじ）
米	2652g相当	17合
中力粉	2691g相当	336杯（大さじ）
強力粉	2691g相当	336杯（大さじ）
フランスパン	3138g相当
食パン	3657g相当	60枚（6枚切り）
おにぎり	5334g相当	44個
ごはん	5813g相当	38膳
そば	6975g相当	34人前
うどん	9545g相当	47玉

いも・でんぷん類で9067キロカロリー

ふかしいも	7029g相当	35個
さつまいも（生）	7140g相当	35個
じゃがいも（調理済）	12771g相当	85個
さといも（生）	17108g相当	342個
さといも（調理済）	17437g相当	348個
じゃがいも（生）	17779g相当	118個

砂糖・甘味料で9067キロカロリー

グラニュー糖	2302g相当	191杯（大さじ）
上白糖	2319g相当	257杯（大さじ）
三温糖	2325g相当	258杯（大さじ）
はちみつ	2756g相当	131杯（大さじ）

豆類で9067キロカロリー

きな粉	2011g相当	251杯（大さじ）
大豆	2438g相当
納豆	4928g相当	123パック
豆腐竹輪	7494g相当	83本
木綿豆腐	12421g相当	41丁
絹ごし豆腐	16192g相当	53丁

種実類で9067キロカロリー

マカダミアナッツ	1208g相当	604粒
ブラジルナッツ	1290g相当	430粒
ヘーゼルナッツ	1294g相当	647粒
ピスタチオ	1470g相当	1470粒
アーモンド	1489g相当	1489粒
らっかせい	1586g相当	1586粒
栗	5966g相当	596個

野菜類で9067キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3239g相当
にんにく	7029g相当	1004片
えだまめ	7254g相当	2418さや
かぼちゃ	11625g相当	7.7個
れんこん	13738g相当
ごぼう	15633g相当	104本
ブロッコリー	24506g相当	98株
にんじん	25906g相当	172本
長ねぎ（白ねぎ）	25906g相当	129本
玉ねぎ	27476g相当	137個
しそ	28335g相当	28335枚
ミニトマト	30224g相当	1511個
オクラ	34874g相当	3487本
キャベツ	39422g相当	32玉
アスパラガス	43177g相当	1439本
トマト	45335g相当	226個
ピーマン	45335g相当	1511個
なす	50373g相当	503本
ほうれんそう	50373g相当	251束
パクチー	50373g相当
ズッキーニ	56669g相当	283本
大根	60447g相当	60本
きゅうり	69747g相当	697本
はくさい	69747g相当	46玉
セロリ	75559g相当	503本
もやし	82428g相当	412袋
レタス	82428g相当	164玉

果実類で9067キロカロリー

アボカド	5152g相当	51個
バナナ	9750g相当	81本
マンゴー	13334g相当	66個
ぶどう	15633g相当	31房
りんご	16192g相当	53個
パイナップル	16791g相当	11個
キウイ（緑）	17779g相当	177個
みかん	18505g相当	123個
グレープフルーツ	22668g相当	75個
メロン	22668g相当	15玉
梨	23861g相当	79個
もも	23861g相当	95個
いちご	29249g相当	974個

きのこ類で9067キロカロリー

えのきたけ	26668g相当
まつたけ	28335g相当
エリンギ	29249g相当
ぶなしめじ	34874g相当
しいたけ	36268g相当
まいたけ	41214g相当
なめこ	43177g相当
マッシュルーム	60447g相当

藻類で9067キロカロリー

焼きのり	3053g相当
あおのり	3642g相当
いわのり	3977g相当
塩昆布	4698g相当
こんぶ	5334g相当
昆布の佃煮	6045g相当
くきわかめ	50373g相当
ひじき	69747g相当
わかめ	100745g相当
うみぶどう	151117g相当
もずく	226675g相当

魚介類で9067キロカロリー

かつお節	2732g相当
するめ（あたりめ）	2983g相当
さんま	3160g相当
うなぎのかば焼き	3182g相当
塩さば	3448g相当
イクラ	3599g相当
うなぎ	3977g相当
ぶり	4085g相当
はまち	4179g相当
ぎんざけ	4823g相当
魚肉ソーセージ	5739g相当
いわし	5813g相当
魚肉ハム	5850g相当
ししゃも	5966g相当
たい	7029g相当
べにざけ	7140g相当
辛子明太子	7494g相当
まぐろの赤身	7885g相当
あじ	8096g相当
ほっけ	8803g相当
かまぼこ	9750g相当
はんぺん	9750g相当
かにかま	10188g相当
あまえび	10668g相当
なると	11334g相当
ブラックタイガー	11776g相当
するめいか	11931g相当
かき	15633g相当
あさり	31266g相当

肉類で9067キロカロリー

牛バラ肉	2380g相当
豚バラ肉	2478g相当
牛サーロイン	2897g相当
牛肩ロース肉	3074g相当
牛ひき肉	3613g相当
生ハム	3732g相当
ソーセージ	3926g相当
鶏むね肉	3960g相当
牛フィレ肉	5123g相当
チャーシュー	5463g相当
豚フィレ肉	7684g相当
鶏ささみ	8474g相当	169本
砂肝	10544g相当

卵類で9067キロカロリー<

卵黄	2699g相当	134個
生たまご	6386g相当	106個
ゆでたまご	6767g相当	112個

乳製品で9067キロカロリー

プロセスチーズ	2897g相当
モッツァレラチーズ	3371g相当
牛乳	14864g相当	74杯
低脂肪牛乳	21589g相当	107杯

菓子類で9067キロカロリー

ポテトチップス	1676g相当
ドーナッツ（プレーン）	2393g相当
アップルパイ	3085g相当
ホットケーキ	3584g相当
カスタードプリン	7817g相当

一般的食品で9067キロカロリー

チャーハン	4402g相当
とりから揚げ	4445g相当
ハンバーグ	4603g相当
豆腐ハンバーグ	6386g相当
お好み焼き	6667g相当

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