1日8087キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8087キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8087kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8087キロカロリーの分量を見る

穀物類で8087キロカロリー

オートミール	2311g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2318g相当	289杯（大さじ）
米	2365g相当	15合
中力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2799g相当
食パン	3261g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4758g相当	39個
ごはん	5184g相当	34膳
そば	6221g相当	31人前
うどん	8513g相当	42玉

いも・でんぷん類で8087キロカロリー

ふかしいも	6269g相当	31個
さつまいも（生）	6368g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11391g相当	75個
さといも（生）	15259g相当	305個
さといも（調理済）	15552g相当	311個
じゃがいも（生）	15857g相当	105個

砂糖・甘味料で8087キロカロリー

グラニュー糖	2053g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2069g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2074g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2459g相当	117杯（大さじ）

豆類で8087キロカロリー

きな粉	1794g相当	224杯（大さじ）
大豆	2174g相当
納豆	4396g相当	109パック
豆腐竹輪	6684g相当	74本
木綿豆腐	11079g相当	36丁
絹ごし豆腐	14442g相当	48丁

種実類で8087キロカロリー

マカダミアナッツ	1077g相当	538粒
ブラジルナッツ	1151g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1154g相当	577粒
ピスタチオ	1311g相当	1311粒
アーモンド	1328g相当	1328粒
らっかせい	1414g相当	1414粒
栗	5321g相当	532個

野菜類で8087キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2889g相当
にんにく	6269g相当	895片
えだまめ	6470g相当	2156さや
かぼちゃ	10368g相当	6.9個
れんこん	12254g相当
ごぼう	13944g相当	92本
ブロッコリー	21857g相当	87株
にんじん	23106g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23106g相当	115本
玉ねぎ	24507g相当	122個
しそ	25272g相当	25272枚
ミニトマト	26957g相当	1347個
オクラ	31104g相当	3110本
キャベツ	35161g相当	29玉
アスパラガス	38510g相当	1283本
トマト	40435g相当	202個
ピーマン	40435g相当	1347個
なす	44928g相当	449本
ほうれんそう	44928g相当	224束
パクチー	44928g相当
ズッキーニ	50544g相当	252本
大根	53914g相当	53本
きゅうり	62208g相当	622本
はくさい	62208g相当	41玉
セロリ	67392g相当	449本
もやし	73519g相当	367袋
レタス	73519g相当	147玉

果実類で8087キロカロリー

アボカド	4595g相当	45個
バナナ	8696g相当	72本
マンゴー	11893g相当	59個
ぶどう	13944g相当	27房
りんご	14442g相当	48個
パイナップル	14976g相当	9.9個
キウイ（緑）	15857g相当	158個
みかん	16505g相当	110個
グレープフルーツ	20218g相当	67個
メロン	20218g相当	13玉
梨	21282g相当	70個
もも	21282g相当	85個
いちご	26088g相当	869個

きのこ類で8087キロカロリー

えのきたけ	23786g相当
まつたけ	25272g相当
エリンギ	26088g相当
ぶなしめじ	31104g相当
しいたけ	32348g相当
まいたけ	36760g相当
なめこ	38510g相当
マッシュルーム	53914g相当

藻類で8087キロカロリー

焼きのり	2723g相当
あおのり	3248g相当
いわのり	3547g相当
塩昆布	4191g相当
こんぶ	4758g相当
昆布の佃煮	5392g相当
くきわかめ	44928g相当
ひじき	62208g相当
わかめ	89856g相当
うみぶどう	134784g相当
もずく	202175g相当

魚介類で8087キロカロリー

かつお節	2436g相当
するめ（あたりめ）	2661g相当
さんま	2818g相当
うなぎのかば焼き	2838g相当
塩さば	3075g相当
イクラ	3210g相当
うなぎ	3547g相当
ぶり	3643g相当
はまち	3727g相当
ぎんざけ	4302g相当
魚肉ソーセージ	5119g相当
いわし	5184g相当
魚肉ハム	5218g相当
ししゃも	5321g相当
たい	6269g相当
べにざけ	6368g相当
辛子明太子	6684g相当
まぐろの赤身	7033g相当
あじ	7221g相当
ほっけ	7852g相当
かまぼこ	8696g相当
はんぺん	8696g相当
かにかま	9087g相当
あまえび	9515g相当
なると	10109g相当
ブラックタイガー	10503g相当
するめいか	10641g相当
かき	13944g相当
あさり	27887g相当

肉類で8087キロカロリー

牛バラ肉	2123g相当
豚バラ肉	2210g相当
牛サーロイン	2584g相当
牛肩ロース肉	2742g相当
牛ひき肉	3222g相当
生ハム	3328g相当
ソーセージ	3501g相当
鶏むね肉	3532g相当
牛フィレ肉	4569g相当
チャーシュー	4872g相当
豚フィレ肉	6854g相当
鶏ささみ	7558g相当	151本
砂肝	9404g相当

卵類で8087キロカロリー<

卵黄	2407g相当	120個
生たまご	5696g相当	94個
ゆでたまご	6036g相当	100個

乳製品で8087キロカロリー

プロセスチーズ	2584g相当
モッツァレラチーズ	3007g相当
牛乳	13258g相当	66杯
低脂肪牛乳	19255g相当	96杯

菓子類で8087キロカロリー

ポテトチップス	1495g相当
ドーナッツ（プレーン）	2134g相当
アップルパイ	2751g相当
ホットケーキ	3197g相当
カスタードプリン	6972g相当

一般的食品で8087キロカロリー

チャーハン	3926g相当
とりから揚げ	3965g相当
ハンバーグ	4106g相当
豆腐ハンバーグ	5696g相当
お好み焼き	5947g相当

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