1日7087キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7087キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7087kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7087キロカロリーの分量を見る

穀物類で7087キロカロリー

オートミール	2025g相当	337杯（大さじ）
薄力粉	2031g相当	253杯（大さじ）
米	2073g相当	13合
中力粉	2103g相当	262杯（大さじ）
強力粉	2103g相当	262杯（大さじ）
フランスパン	2453g相当
食パン	2858g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4169g相当	34個
ごはん	4543g相当	30膳
そば	5452g相当	27人前
うどん	7460g相当	37玉

いも・でんぷん類で7087キロカロリー

ふかしいも	5494g相当	27個
さつまいも（生）	5581g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9982g相当	66個
さといも（生）	13372g相当	267個
さといも（調理済）	13629g相当	272個
じゃがいも（生）	13897g相当	92個

砂糖・甘味料で7087キロカロリー

グラニュー糖	1799g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1813g相当	201杯（大さじ）
三温糖	1818g相当	202杯（大さじ）
はちみつ	2155g相当	102杯（大さじ）

豆類で7087キロカロリー

きな粉	1572g相当	196杯（大さじ）
大豆	1906g相当
納豆	3852g相当	96パック
豆腐竹輪	5858g相当	65本
木綿豆腐	9709g相当	32丁
絹ごし豆腐	12656g相当	42丁

種実類で7087キロカロリー

マカダミアナッツ	944g相当	472粒
ブラジルナッツ	1009g相当	336粒
ヘーゼルナッツ	1011g相当	505粒
ピスタチオ	1149g相当	1149粒
アーモンド	1164g相当	1164粒
らっかせい	1239g相当	1239粒
栗	4663g相当	466個

野菜類で7087キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2532g相当
にんにく	5494g相当	784片
えだまめ	5670g相当	1890さや
かぼちゃ	9086g相当	6個
れんこん	10738g相当
ごぼう	12219g相当	81本
ブロッコリー	19155g相当	76株
にんじん	20249g相当	134本
長ねぎ（白ねぎ）	20249g相当	101本
玉ねぎ	21476g相当	107個
しそ	22147g相当	22147枚
ミニトマト	23624g相当	1181個
オクラ	27258g相当	2725本
キャベツ	30814g相当	25玉
アスパラガス	33748g相当	1124本
トマト	35435g相当	177個
ピーマン	35435g相当	1181個
なす	39373g相当	393本
ほうれんそう	39373g相当	196束
パクチー	39373g相当
ズッキーニ	44294g相当	221本
大根	47247g相当	47本
きゅうり	54516g相当	545本
はくさい	54516g相当	36玉
セロリ	59059g相当	393本
もやし	64428g相当	322袋
レタス	64428g相当	128玉

果実類で7087キロカロリー

アボカド	4027g相当	40個
バナナ	7621g相当	63本
マンゴー	10423g相当	52個
ぶどう	12219g相当	24房
りんご	12656g相当	42個
パイナップル	13125g相当	8.7個
キウイ（緑）	13897g相当	138個
みかん	14464g相当	96個
グレープフルーツ	17718g相当	59個
メロン	17718g相当	11玉
梨	18650g相当	62個
もも	18650g相当	74個
いちご	22862g相当	762個

きのこ類で7087キロカロリー

えのきたけ	20845g相当
まつたけ	22147g相当
エリンギ	22862g相当
ぶなしめじ	27258g相当
しいたけ	28348g相当
まいたけ	32214g相当
なめこ	33748g相当
マッシュルーム	47247g相当

藻類で7087キロカロリー

焼きのり	2387g相当
あおのり	2847g相当
いわのり	3109g相当
塩昆布	3673g相当
こんぶ	4169g相当
昆布の佃煮	4725g相当
くきわかめ	39373g相当
ひじき	54516g相当
わかめ	78745g相当
うみぶどう	118117g相当
もずく	177175g相当

魚介類で7087キロカロリー

かつお節	2135g相当
するめ（あたりめ）	2332g相当
さんま	2470g相当
うなぎのかば焼き	2487g相当
塩さば	2695g相当
イクラ	2813g相当
うなぎ	3109g相当
ぶり	3193g相当
はまち	3266g相当
ぎんざけ	3770g相当
魚肉ソーセージ	4486g相当
いわし	4543g相当
魚肉ハム	4573g相当
ししゃも	4663g相当
たい	5494g相当
べにざけ	5581g相当
辛子明太子	5858g相当
まぐろの赤身	6163g相当
あじ	6328g相当
ほっけ	6881g相当
かまぼこ	7621g相当
はんぺん	7621g相当
かにかま	7963g相当
あまえび	8338g相当
なると	8859g相当
ブラックタイガー	9204g相当
するめいか	9325g相当
かき	12219g相当
あさり	24438g相当

肉類で7087キロカロリー

牛バラ肉	1861g相当
豚バラ肉	1937g相当
牛サーロイン	2265g相当
牛肩ロース肉	2403g相当
牛ひき肉	2824g相当
生ハム	2917g相当
ソーセージ	3068g相当
鶏むね肉	3095g相当
牛フィレ肉	4004g相当
チャーシュー	4270g相当
豚フィレ肉	6006g相当
鶏ささみ	6624g相当	132本
砂肝	8241g相当

卵類で7087キロカロリー<

卵黄	2110g相当	105個
生たまご	4991g相当	83個
ゆでたまご	5289g相当	88個

乳製品で7087キロカロリー

プロセスチーズ	2265g相当
モッツァレラチーズ	2635g相当
牛乳	11619g相当	58杯
低脂肪牛乳	16874g相当	84杯

菓子類で7087キロカロリー

ポテトチップス	1310g相当
ドーナッツ（プレーン）	1870g相当
アップルパイ	2411g相当
ホットケーキ	2802g相当
カスタードプリン	6110g相当

一般的食品で7087キロカロリー

チャーハン	3441g相当
とりから揚げ	3475g相当
ハンバーグ	3598g相当
豆腐ハンバーグ	4991g相当
お好み焼き	5212g相当

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