1日7088キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7088キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7088kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7088キロカロリーの分量を見る

穀物類で7088キロカロリー

オートミール	2026g相当	337杯（大さじ）
薄力粉	2031g相当	253杯（大さじ）
米	2073g相当	13合
中力粉	2104g相当	263杯（大さじ）
強力粉	2104g相当	263杯（大さじ）
フランスパン	2453g相当
食パン	2859g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4170g相当	34個
ごはん	4544g相当	30膳
そば	5453g相当	27人前
うどん	7462g相当	37玉

いも・でんぷん類で7088キロカロリー

ふかしいも	5495g相当	27個
さつまいも（生）	5582g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9984g相当	66個
さといも（生）	13374g相当	267個
さといも（調理済）	13631g相当	272個
じゃがいも（生）	13899g相当	92個

砂糖・甘味料で7088キロカロリー

グラニュー糖	1799g相当	149杯（大さじ）
上白糖	1813g相当	201杯（大さじ）
三温糖	1818g相当	202杯（大さじ）
はちみつ	2155g相当	102杯（大さじ）

豆類で7088キロカロリー

きな粉	1572g相当	196杯（大さじ）
大豆	1906g相当
納豆	3853g相当	96パック
豆腐竹輪	5858g相当	65本
木綿豆腐	9710g相当	32丁
絹ごし豆腐	12658g相当	42丁

種実類で7088キロカロリー

マカダミアナッツ	944g相当	472粒
ブラジルナッツ	1009g相当	336粒
ヘーゼルナッツ	1012g相当	506粒
ピスタチオ	1149g相当	1149粒
アーモンド	1164g相当	1164粒
らっかせい	1240g相当	1240粒
栗	4664g相当	466個

野菜類で7088キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2532g相当
にんにく	5495g相当	785片
えだまめ	5671g相当	1890さや
かぼちゃ	9088g相当	6個
れんこん	10740g相当
ごぼう	12221g相当	81本
ブロッコリー	19157g相当	76株
にんじん	20252g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	20252g相当	101本
玉ねぎ	21479g相当	107個
しそ	22150g相当	22150枚
ミニトマト	23627g相当	1181個
オクラ	27262g相当	2726本
キャベツ	30818g相当	25玉
アスパラガス	33753g相当	1125本
トマト	35440g相当	177個
ピーマン	35440g相当	1181個
なす	39378g相当	393本
ほうれんそう	39378g相当	196束
パクチー	39378g相当
ズッキーニ	44300g相当	221本
大根	47254g相当	47本
きゅうり	54524g相当	545本
はくさい	54524g相当	36玉
セロリ	59067g相当	393本
もやし	64437g相当	322袋
レタス	64437g相当	128玉

果実類で7088キロカロリー

アボカド	4028g相当	40個
バナナ	7622g相当	63本
マンゴー	10424g相当	52個
ぶどう	12221g相当	24房
りんご	12658g相当	42個
パイナップル	13126g相当	8.7個
キウイ（緑）	13899g相当	138個
みかん	14466g相当	96個
グレープフルーツ	17720g相当	59個
メロン	17720g相当	11玉
梨	18653g相当	62個
もも	18653g相当	74個
いちご	22865g相当	762個

きのこ類で7088キロカロリー

えのきたけ	20848g相当
まつたけ	22150g相当
エリンギ	22865g相当
ぶなしめじ	27262g相当
しいたけ	28352g相当
まいたけ	32219g相当
なめこ	33753g相当
マッシュルーム	47254g相当

藻類で7088キロカロリー

焼きのり	2387g相当
あおのり	2847g相当
いわのり	3109g相当
塩昆布	3673g相当
こんぶ	4170g相当
昆布の佃煮	4726g相当
くきわかめ	39378g相当
ひじき	54524g相当
わかめ	78756g相当
うみぶどう	118134g相当
もずく	177200g相当

魚介類で7088キロカロリー

かつお節	2135g相当
するめ（あたりめ）	2332g相当
さんま	2470g相当
うなぎのかば焼き	2488g相当
塩さば	2696g相当
イクラ	2813g相当
うなぎ	3109g相当
ぶり	3193g相当
はまち	3267g相当
ぎんざけ	3771g相当
魚肉ソーセージ	4487g相当
いわし	4544g相当
魚肉ハム	4573g相当
ししゃも	4664g相当
たい	5495g相当
べにざけ	5582g相当
辛子明太子	5858g相当
まぐろの赤身	6164g相当
あじ	6329g相当
ほっけ	6882g相当
かまぼこ	7622g相当
はんぺん	7622g相当
かにかま	7965g相当
あまえび	8339g相当
なると	8860g相当
ブラックタイガー	9206g相当
するめいか	9327g相当
かき	12221g相当
あさり	24442g相当

肉類で7088キロカロリー

牛バラ肉	1861g相当
豚バラ肉	1937g相当
牛サーロイン	2265g相当
牛肩ロース肉	2403g相当
牛ひき肉	2824g相当
生ハム	2917g相当
ソーセージ	3069g相当
鶏むね肉	3096g相当
牛フィレ肉	4005g相当
チャーシュー	4270g相当
豚フィレ肉	6007g相当
鶏ささみ	6625g相当	132本
砂肝	8242g相当

卵類で7088キロカロリー<

卵黄	2110g相当	105個
生たまご	4992g相当	83個
ゆでたまご	5290g相当	88個

乳製品で7088キロカロリー

プロセスチーズ	2265g相当
モッツァレラチーズ	2635g相当
牛乳	11620g相当	58杯
低脂肪牛乳	16877g相当	84杯

菓子類で7088キロカロリー

ポテトチップス	1311g相当
ドーナッツ（プレーン）	1871g相当
アップルパイ	2411g相当
ホットケーキ	2802g相当
カスタードプリン	6111g相当

一般的食品で7088キロカロリー

チャーハン	3441g相当
とりから揚げ	3475g相当
ハンバーグ	3598g相当
豆腐ハンバーグ	4992g相当
お好み焼き	5212g相当

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