1日7098キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7098キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7098kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7098キロカロリーの分量を見る

穀物類で7098キロカロリー

オートミール	2028g相当	338杯（大さじ）
薄力粉	2034g相当	254杯（大さじ）
米	2076g相当	13合
中力粉	2107g相当	263杯（大さじ）
強力粉	2107g相当	263杯（大さじ）
フランスパン	2457g相当
食パン	2863g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4176g相当	34個
ごはん	4550g相当	30膳
そば	5460g相当	27人前
うどん	7472g相当	37玉

いも・でんぷん類で7098キロカロリー

ふかしいも	5503g相当	27個
さつまいも（生）	5589g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9998g相当	66個
さといも（生）	13393g相当	267個
さといも（調理済）	13650g相当	273個
じゃがいも（生）	13918g相当	92個

砂糖・甘味料で7098キロカロリー

グラニュー糖	1802g相当	150杯（大さじ）
上白糖	1816g相当	201杯（大さじ）
三温糖	1820g相当	202杯（大さじ）
はちみつ	2158g相当	102杯（大さじ）

豆類で7098キロカロリー

きな粉	1574g相当	196杯（大さじ）
大豆	1909g相当
納豆	3858g相当	96パック
豆腐竹輪	5867g相当	65本
木綿豆腐	9724g相当	32丁
絹ごし豆腐	12675g相当	42丁

種実類で7098キロカロリー

マカダミアナッツ	946g相当	473粒
ブラジルナッツ	1010g相当	336粒
ヘーゼルナッツ	1013g相当	506粒
ピスタチオ	1151g相当	1151粒
アーモンド	1166g相当	1166粒
らっかせい	1241g相当	1241粒
栗	4670g相当	467個

野菜類で7098キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2535g相当
にんにく	5503g相当	786片
えだまめ	5679g相当	1893さや
かぼちゃ	9100g相当	6個
れんこん	10755g相当
ごぼう	12238g相当	81本
ブロッコリー	19184g相当	76株
にんじん	20280g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	20280g相当	101本
玉ねぎ	21510g相当	107個
しそ	22182g相当	22182枚
ミニトマト	23660g相当	1183個
オクラ	27300g相当	2730本
キャベツ	30861g相当	25玉
アスパラガス	33800g相当	1126本
トマト	35490g相当	177個
ピーマン	35490g相当	1183個
なす	39434g相当	394本
ほうれんそう	39434g相当	197束
パクチー	39434g相当
ズッキーニ	44363g相当	221本
大根	47320g相当	47本
きゅうり	54600g相当	546本
はくさい	54600g相当	36玉
セロリ	59150g相当	394本
もやし	64528g相当	322袋
レタス	64528g相当	129玉

果実類で7098キロカロリー

アボカド	4033g相当	40個
バナナ	7633g相当	63本
マンゴー	10439g相当	52個
ぶどう	12238g相当	24房
りんご	12675g相当	42個
パイナップル	13145g相当	8.7個
キウイ（緑）	13918g相当	139個
みかん	14486g相当	96個
グレープフルーツ	17745g相当	59個
メロン	17745g相当	11玉
梨	18679g相当	62個
もも	18679g相当	74個
いちご	22897g相当	763個

きのこ類で7098キロカロリー

えのきたけ	20877g相当
まつたけ	22182g相当
エリンギ	22897g相当
ぶなしめじ	27300g相当
しいたけ	28392g相当
まいたけ	32264g相当
なめこ	33800g相当
マッシュルーム	47320g相当

藻類で7098キロカロリー

焼きのり	2390g相当
あおのり	2851g相当
いわのり	3114g相当
塩昆布	3678g相当
こんぶ	4176g相当
昆布の佃煮	4732g相当
くきわかめ	39434g相当
ひじき	54600g相当
わかめ	78867g相当
うみぶどう	118300g相当
もずく	177450g相当

魚介類で7098キロカロリー

かつお節	2138g相当
するめ（あたりめ）	2335g相当
さんま	2474g相当
うなぎのかば焼き	2491g相当
塩さば	2699g相当
イクラ	2817g相当
うなぎ	3114g相当
ぶり	3198g相当
はまち	3271g相当
ぎんざけ	3776g相当
魚肉ソーセージ	4493g相当
いわし	4550g相当
魚肉ハム	4580g相当
ししゃも	4670g相当
たい	5503g相当
べにざけ	5589g相当
辛子明太子	5867g相当
まぐろの赤身	6173g相当
あじ	6338g相当
ほっけ	6892g相当
かまぼこ	7633g相当
はんぺん	7633g相当
かにかま	7976g相当
あまえび	8351g相当
なると	8873g相当
ブラックタイガー	9219g相当
するめいか	9340g相当
かき	12238g相当
あさり	24476g相当

肉類で7098キロカロリー

牛バラ肉	1863g相当
豚バラ肉	1940g相当
牛サーロイン	2268g相当
牛肩ロース肉	2407g相当
牛ひき肉	2828g相当
生ハム	2921g相当
ソーセージ	3073g相当
鶏むね肉	3100g相当
牛フィレ肉	4011g相当
チャーシュー	4276g相当
豚フィレ肉	6016g相当
鶏ささみ	6634g相当	132本
砂肝	8254g相当

卵類で7098キロカロリー<

卵黄	2113g相当	105個
生たまご	4999g相当	83個
ゆでたまご	5298g相当	88個

乳製品で7098キロカロリー

プロセスチーズ	2268g相当
モッツァレラチーズ	2639g相当
牛乳	11637g相当	58杯
低脂肪牛乳	16900g相当	84杯

菓子類で7098キロカロリー

ポテトチップス	1313g相当
ドーナッツ（プレーン）	1873g相当
アップルパイ	2415g相当
ホットケーキ	2806g相当
カスタードプリン	6119g相当

一般的食品で7098キロカロリー

チャーハン	3446g相当
とりから揚げ	3480g相当
ハンバーグ	3604g相当
豆腐ハンバーグ	4999g相当
お好み焼き	5220g相当

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