1日6088キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6088キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6088kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6088キロカロリーの分量を見る

穀物類で6088キロカロリー

オートミール	1740g相当	290杯（大さじ）
薄力粉	1745g相当	218杯（大さじ）
米	1781g相当	11合
中力粉	1807g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1807g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2107g相当
食パン	2455g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3582g相当	29個
ごはん	3903g相当	26膳
そば	4684g相当	23人前
うどん	6409g相当	32玉

いも・でんぷん類で6088キロカロリー

ふかしいも	4720g相当	23個
さつまいも（生）	4794g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8575g相当	57個
さといも（生）	11487g相当	229個
さといも（調理済）	11708g相当	234個
じゃがいも（生）	11938g相当	79個

砂糖・甘味料で6088キロカロリー

グラニュー糖	1546g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1558g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1562g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1851g相当	88杯（大さじ）

豆類で6088キロカロリー

きな粉	1350g相当	168杯（大さじ）
大豆	1637g相当
納豆	3309g相当	82パック
豆腐竹輪	5032g相当	55本
木綿豆腐	8340g相当	27丁
絹ごし豆腐	10872g相当	36丁

種実類で6088キロカロリー

マカダミアナッツ	811g相当	405粒
ブラジルナッツ	867g相当	289粒
ヘーゼルナッツ	869g相当	434粒
ピスタチオ	987g相当	987粒
アーモンド	1000g相当	1000粒
らっかせい	1065g相当	1065粒
栗	4006g相当	400個

野菜類で6088キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2175g相当
にんにく	4720g相当	674片
えだまめ	4871g相当	1623さや
かぼちゃ	7806g相当	5.2個
れんこん	9225g相当
ごぼう	10497g相当	69本
ブロッコリー	16455g相当	65株
にんじん	17395g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17395g相当	86本
玉ねぎ	18449g相当	92個
しそ	19025g相当	19025枚
ミニトマト	20294g相当	1014個
オクラ	23416g相当	2341本
キャベツ	26470g相当	22玉
アスパラガス	28991g相当	966本
トマト	30440g相当	152個
ピーマン	30440g相当	1014個
なす	33823g相当	338本
ほうれんそう	33823g相当	169束
パクチー	33823g相当
ズッキーニ	38050g相当	190本
大根	40587g相当	40本
きゅうり	46831g相当	468本
はくさい	46831g相当	31玉
セロリ	50734g相当	338本
もやし	55346g相当	276袋
レタス	55346g相当	110玉

果実類で6088キロカロリー

アボカド	3460g相当	34個
バナナ	6547g相当	54本
マンゴー	8953g相当	44個
ぶどう	10497g相当	20房
りんご	10872g相当	36個
パイナップル	11275g相当	7.5個
キウイ（緑）	11938g相当	119個
みかん	12425g相当	82個
グレープフルーツ	15220g相当	50個
メロン	15220g相当	10玉
梨	16022g相当	53個
もも	16022g相当	64個
いちご	19639g相当	654個

きのこ類で6088キロカロリー

えのきたけ	17906g相当
まつたけ	19025g相当
エリンギ	19639g相当
ぶなしめじ	23416g相当
しいたけ	24352g相当
まいたけ	27673g相当
なめこ	28991g相当
マッシュルーム	40587g相当

藻類で6088キロカロリー

焼きのり	2050g相当
あおのり	2445g相当
いわのり	2671g相当
塩昆布	3155g相当
こんぶ	3582g相当
昆布の佃煮	4059g相当
くきわかめ	33823g相当
ひじき	46831g相当
わかめ	67645g相当
うみぶどう	101467g相当
もずく	152200g相当

魚介類で6088キロカロリー

かつお節	1834g相当
するめ（あたりめ）	2003g相当
さんま	2122g相当
うなぎのかば焼き	2137g相当
塩さば	2315g相当
イクラ	2416g相当
うなぎ	2671g相当
ぶり	2743g相当
はまち	2806g相当
ぎんざけ	3239g相当
魚肉ソーセージ	3854g相当
いわし	3903g相当
魚肉ハム	3928g相当
ししゃも	4006g相当
たい	4720g相当
べにざけ	4794g相当
辛子明太子	5032g相当
まぐろの赤身	5294g相当
あじ	5436g相当
ほっけ	5911g相当
かまぼこ	6547g相当
はんぺん	6547g相当
かにかま	6841g相当
あまえび	7163g相当
なると	7610g相当
ブラックタイガー	7907g相当
するめいか	8011g相当
かき	10497g相当
あさり	20994g相当

肉類で6088キロカロリー

牛バラ肉	1598g相当
豚バラ肉	1664g相当
牛サーロイン	1946g相当
牛肩ロース肉	2064g相当
牛ひき肉	2426g相当
生ハム	2506g相当
ソーセージ	2636g相当
鶏むね肉	2659g相当
牛フィレ肉	3440g相当
チャーシュー	3668g相当
豚フィレ肉	5160g相当
鶏ささみ	5690g相当	113本
砂肝	7080g相当

卵類で6088キロカロリー<

卵黄	1812g相当	90個
生たまご	4288g相当	71個
ゆでたまご	4544g相当	75個

乳製品で6088キロカロリー

プロセスチーズ	1946g相当
モッツァレラチーズ	2264g相当
牛乳	9981g相当	49杯
低脂肪牛乳	14496g相当	72杯

菓子類で6088キロカロリー

ポテトチップス	1126g相当
ドーナッツ（プレーン）	1607g相当
アップルパイ	2071g相当
ホットケーキ	2407g相当
カスタードプリン	5249g相当

一般的食品で6088キロカロリー

チャーハン	2956g相当
とりから揚げ	2985g相当
ハンバーグ	3091g相当
豆腐ハンバーグ	4288g相当
お好み焼き	4477g相当

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