1日6089キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6089キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6089kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6089キロカロリーの分量を見る

穀物類で6089キロカロリー

オートミール	1740g相当	290杯（大さじ）
薄力粉	1745g相当	218杯（大さじ）
米	1781g相当	11合
中力粉	1807g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1807g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2107g相当
食パン	2456g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3582g相当	29個
ごはん	3904g相当	26膳
そば	4684g相当	23人前
うどん	6410g相当	32玉

いも・でんぷん類で6089キロカロリー

ふかしいも	4721g相当	23個
さつまいも（生）	4795g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8577g相当	57個
さといも（生）	11489g相当	229個
さといも（調理済）	11710g相当	234個
じゃがいも（生）	11940g相当	79個

砂糖・甘味料で6089キロカロリー

グラニュー糖	1546g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1558g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1562g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1851g相当	88杯（大さじ）

豆類で6089キロカロリー

きな粉	1351g相当	168杯（大さじ）
大豆	1637g相当
納豆	3310g相当	82パック
豆腐竹輪	5033g相当	55本
木綿豆腐	8342g相当	27丁
絹ごし豆腐	10874g相当	36丁

種実類で6089キロカロリー

マカダミアナッツ	811g相当	405粒
ブラジルナッツ	867g相当	289粒
ヘーゼルナッツ	869g相当	434粒
ピスタチオ	987g相当	987粒
アーモンド	1000g相当	1000粒
らっかせい	1065g相当	1065粒
栗	4006g相当	400個

野菜類で6089キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2175g相当
にんにく	4721g相当	674片
えだまめ	4872g相当	1624さや
かぼちゃ	7807g相当	5.2個
れんこん	9226g相当
ごぼう	10499g相当	69本
ブロッコリー	16457g相当	65株
にんじん	17398g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17398g相当	86本
玉ねぎ	18452g相当	92個
しそ	19029g相当	19029枚
ミニトマト	20297g相当	1014個
オクラ	23420g相当	2342本
キャベツ	26474g相当	22玉
アスパラガス	28996g相当	966本
トマト	30445g相当	152個
ピーマン	30445g相当	1014個
なす	33828g相当	338本
ほうれんそう	33828g相当	169束
パクチー	33828g相当
ズッキーニ	38057g相当	190本
大根	40594g相当	40本
きゅうり	46839g相当	468本
はくさい	46839g相当	31玉
セロリ	50742g相当	338本
もやし	55355g相当	276袋
レタス	55355g相当	110玉

果実類で6089キロカロリー

アボカド	3460g相当	34個
バナナ	6548g相当	54本
マンゴー	8955g相当	44個
ぶどう	10499g相当	20房
りんご	10874g相当	36個
パイナップル	11276g相当	7.5個
キウイ（緑）	11940g相当	119個
みかん	12427g相当	82個
グレープフルーツ	15223g相当	50個
メロン	15223g相当	10玉
梨	16024g相当	53個
もも	16024g相当	64個
いちご	19642g相当	654個

きのこ類で6089キロカロリー

えのきたけ	17909g相当
まつたけ	19029g相当
エリンギ	19642g相当
ぶなしめじ	23420g相当
しいたけ	24356g相当
まいたけ	27678g相当
なめこ	28996g相当
マッシュルーム	40594g相当

藻類で6089キロカロリー

焼きのり	2051g相当
あおのり	2446g相当
いわのり	2671g相当
塩昆布	3155g相当
こんぶ	3582g相当
昆布の佃煮	4060g相当
くきわかめ	33828g相当
ひじき	46839g相当
わかめ	67656g相当
うみぶどう	101484g相当
もずく	152225g相当

魚介類で6089キロカロリー

かつお節	1835g相当
するめ（あたりめ）	2003g相当
さんま	2122g相当
うなぎのかば焼き	2137g相当
塩さば	2316g相当
イクラ	2417g相当
うなぎ	2671g相当
ぶり	2743g相当
はまち	2806g相当
ぎんざけ	3239g相当
魚肉ソーセージ	3854g相当
いわし	3904g相当
魚肉ハム	3929g相当
ししゃも	4006g相当
たい	4721g相当
べにざけ	4795g相当
辛子明太子	5033g相当
まぐろの赤身	5295g相当
あじ	5437g相当
ほっけ	5912g相当
かまぼこ	6548g相当
はんぺん	6548g相当
かにかま	6842g相当
あまえび	7164g相当
なると	7612g相当
ブラックタイガー	7908g相当
するめいか	8012g相当
かき	10499g相当
あさり	20997g相当

肉類で6089キロカロリー

牛バラ肉	1599g相当
豚バラ肉	1664g相当
牛サーロイン	1946g相当
牛肩ロース肉	2065g相当
牛ひき肉	2426g相当
生ハム	2506g相当
ソーセージ	2636g相当
鶏むね肉	2659g相当
牛フィレ肉	3441g相当
チャーシュー	3669g相当
豚フィレ肉	5161g相当
鶏ささみ	5691g相当	113本
砂肝	7081g相当

卵類で6089キロカロリー<

卵黄	1813g相当	90個
生たまご	4289g相当	71個
ゆでたまご	4545g相当	75個

乳製品で6089キロカロリー

プロセスチーズ	1946g相当
モッツァレラチーズ	2264g相当
牛乳	9982g相当	49杯
低脂肪牛乳	14498g相当	72杯

菓子類で6089キロカロリー

ポテトチップス	1126g相当
ドーナッツ（プレーン）	1607g相当
アップルパイ	2072g相当
ホットケーキ	2407g相当
カスタードプリン	5250g相当

一般的食品で6089キロカロリー

チャーハン	2956g相当
とりから揚げ	2985g相当
ハンバーグ	3091g相当
豆腐ハンバーグ	4289g相当
お好み焼き	4478g相当

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