1日6078キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6078キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6078kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6078キロカロリーの分量を見る

穀物類で6078キロカロリー

オートミール	1737g相当	289杯（大さじ）
薄力粉	1742g相当	217杯（大さじ）
米	1778g相当	11合
中力粉	1804g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1804g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2104g相当
食パン	2451g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3576g相当	29個
ごはん	3897g相当	25膳
そば	4676g相当	23人前
うどん	6398g相当	31玉

いも・でんぷん類で6078キロカロリー

ふかしいも	4712g相当	23個
さつまいも（生）	4786g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8561g相当	57個
さといも（生）	11468g相当	229個
さといも（調理済）	11689g相当	233個
じゃがいも（生）	11918g相当	79個

砂糖・甘味料で6078キロカロリー

グラニュー糖	1543g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1555g相当	172杯（大さじ）
三温糖	1559g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1848g相当	88杯（大さじ）

豆類で6078キロカロリー

きな粉	1348g相当	168杯（大さじ）
大豆	1634g相当
納豆	3304g相当	82パック
豆腐竹輪	5024g相当	55本
木綿豆腐	8327g相当	27丁
絹ごし豆腐	10854g相当	36丁

種実類で6078キロカロリー

マカダミアナッツ	810g相当	405粒
ブラジルナッツ	865g相当	288粒
ヘーゼルナッツ	868g相当	434粒
ピスタチオ	986g相当	986粒
アーモンド	999g相当	999粒
らっかせい	1063g相当	1063粒
栗	3999g相当	399個

野菜類で6078キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2171g相当
にんにく	4712g相当	673片
えだまめ	4863g相当	1621さや
かぼちゃ	7793g相当	5.1個
れんこん	9210g相当
ごぼう	10480g相当	69本
ブロッコリー	16428g相当	65株
にんじん	17366g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17366g相当	86本
玉ねぎ	18419g相当	92個
しそ	18994g相当	18994枚
ミニトマト	20260g相当	1013個
オクラ	23377g相当	2337本
キャベツ	26427g相当	22玉
アスパラガス	28943g相当	964本
トマト	30390g相当	151個
ピーマン	30390g相当	1013個
なす	33767g相当	337本
ほうれんそう	33767g相当	168束
パクチー	33767g相当
ズッキーニ	37988g相当	189本
大根	40520g相当	40本
きゅうり	46754g相当	467本
はくさい	46754g相当	31玉
セロリ	50650g相当	337本
もやし	55255g相当	276袋
レタス	55255g相当	110玉

果実類で6078キロカロリー

アボカド	3454g相当	34個
バナナ	6536g相当	54本
マンゴー	8939g相当	44個
ぶどう	10480g相当	20房
りんご	10854g相当	36個
パイナップル	11256g相当	7.5個
キウイ（緑）	11918g相当	119個
みかん	12405g相当	82個
グレープフルーツ	15195g相当	50個
メロン	15195g相当	10玉
梨	15995g相当	53個
もも	15995g相当	63個
いちご	19607g相当	653個

きのこ類で6078キロカロリー

えのきたけ	17877g相当
まつたけ	18994g相当
エリンギ	19607g相当
ぶなしめじ	23377g相当
しいたけ	24312g相当
まいたけ	27628g相当
なめこ	28943g相当
マッシュルーム	40520g相当

藻類で6078キロカロリー

焼きのり	2047g相当
あおのり	2441g相当
いわのり	2666g相当
塩昆布	3150g相当
こんぶ	3576g相当
昆布の佃煮	4053g相当
くきわかめ	33767g相当
ひじき	46754g相当
わかめ	67534g相当
うみぶどう	101300g相当
もずく	151950g相当

魚介類で6078キロカロリー

かつお節	1831g相当
するめ（あたりめ）	2000g相当
さんま	2118g相当
うなぎのかば焼き	2133g相当
塩さば	2312g相当
イクラ	2412g相当
うなぎ	2666g相当
ぶり	2738g相当
はまち	2801g相当
ぎんざけ	3233g相当
魚肉ソーセージ	3847g相当
いわし	3897g相当
魚肉ハム	3922g相当
ししゃも	3999g相当
たい	4712g相当
べにざけ	4786g相当
辛子明太子	5024g相当
まぐろの赤身	5286g相当
あじ	5427g相当
ほっけ	5901g相当
かまぼこ	6536g相当
はんぺん	6536g相当
かにかま	6830g相当
あまえび	7151g相当
なると	7598g相当
ブラックタイガー	7894g相当
するめいか	7998g相当
かき	10480g相当
あさり	20959g相当

肉類で6078キロカロリー

牛バラ肉	1596g相当
豚バラ肉	1661g相当
牛サーロイン	1942g相当
牛肩ロース肉	2061g相当
牛ひき肉	2422g相当
生ハム	2502g相当
ソーセージ	2632g相当
鶏むね肉	2655g相当
牛フィレ肉	3434g相当
チャーシュー	3662g相当
豚フィレ肉	5151g相当
鶏ささみ	5681g相当	113本
砂肝	7068g相当

卵類で6078キロカロリー<

卵黄	1809g相当	90個
生たまご	4281g相当	71個
ゆでたまご	4536g相当	75個

乳製品で6078キロカロリー

プロセスチーズ	1942g相当
モッツァレラチーズ	2260g相当
牛乳	9964g相当	49杯
低脂肪牛乳	14472g相当	72杯

菓子類で6078キロカロリー

ポテトチップス	1124g相当
ドーナッツ（プレーン）	1604g相当
アップルパイ	2068g相当
ホットケーキ	2403g相当
カスタードプリン	5240g相当

一般的食品で6078キロカロリー

チャーハン	2951g相当
とりから揚げ	2980g相当
ハンバーグ	3086g相当
豆腐ハンバーグ	4281g相当
お好み焼き	4470g相当

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