1日6087キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6087キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6087kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6087キロカロリーの分量を見る

穀物類で6087キロカロリー

オートミール	1740g相当	290杯（大さじ）
薄力粉	1745g相当	218杯（大さじ）
米	1780g相当	11合
中力粉	1807g相当	225杯（大さじ）
強力粉	1807g相当	225杯（大さじ）
フランスパン	2107g相当
食パン	2455g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3581g相当	29個
ごはん	3902g相当	26膳
そば	4683g相当	23人前
うどん	6408g相当	32玉

いも・でんぷん類で6087キロカロリー

ふかしいも	4719g相当	23個
さつまいも（生）	4793g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8574g相当	57個
さといも（生）	11485g相当	229個
さといも（調理済）	11706g相当	234個
じゃがいも（生）	11936g相当	79個

砂糖・甘味料で6087キロカロリー

グラニュー糖	1545g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1557g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1561g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1851g相当	88杯（大さじ）

豆類で6087キロカロリー

きな粉	1350g相当	168杯（大さじ）
大豆	1637g相当
納豆	3309g相当	82パック
豆腐竹輪	5031g相当	55本
木綿豆腐	8339g相当	27丁
絹ごし豆腐	10870g相当	36丁

種実類で6087キロカロリー

マカダミアナッツ	811g相当	405粒
ブラジルナッツ	866g相当	288粒
ヘーゼルナッツ	869g相当	434粒
ピスタチオ	987g相当	987粒
アーモンド	1000g相当	1000粒
らっかせい	1065g相当	1065粒
栗	4005g相当	400個

野菜類で6087キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2174g相当
にんにく	4719g相当	674片
えだまめ	4870g相当	1623さや
かぼちゃ	7804g相当	5.2個
れんこん	9223g相当
ごぼう	10495g相当	69本
ブロッコリー	16452g相当	65株
にんじん	17392g相当	115本
長ねぎ（白ねぎ）	17392g相当	86本
玉ねぎ	18446g相当	92個
しそ	19022g相当	19022枚
ミニトマト	20290g相当	1014個
オクラ	23412g相当	2341本
キャベツ	26466g相当	22玉
アスパラガス	28986g相当	966本
トマト	30436g相当	152個
ピーマン	30436g相当	1014個
なす	33817g相当	338本
ほうれんそう	33817g相当	169束
パクチー	33817g相当
ズッキーニ	38044g相当	190本
大根	40580g相当	40本
きゅうり	46824g相当	468本
はくさい	46824g相当	31玉
セロリ	50725g相当	338本
もやし	55337g相当	276袋
レタス	55337g相当	110玉

果実類で6087キロカロリー

アボカド	3459g相当	34個
バナナ	6546g相当	54本
マンゴー	8952g相当	44個
ぶどう	10495g相当	20房
りんご	10870g相当	36個
パイナップル	11273g相当	7.5個
キウイ（緑）	11936g相当	119個
みかん	12423g相当	82個
グレープフルーツ	15218g相当	50個
メロン	15218g相当	10玉
梨	16019g相当	53個
もも	16019g相当	64個
いちご	19636g相当	654個

きのこ類で6087キロカロリー

えのきたけ	17903g相当
まつたけ	19022g相当
エリンギ	19636g相当
ぶなしめじ	23412g相当
しいたけ	24348g相当
まいたけ	27669g相当
なめこ	28986g相当
マッシュルーム	40580g相当

藻類で6087キロカロリー

焼きのり	2050g相当
あおのり	2445g相当
いわのり	2670g相当
塩昆布	3154g相当
こんぶ	3581g相当
昆布の佃煮	4058g相当
くきわかめ	33817g相当
ひじき	46824g相当
わかめ	67634g相当
うみぶどう	101450g相当
もずく	152175g相当

魚介類で6087キロカロリー

かつお節	1834g相当
するめ（あたりめ）	2003g相当
さんま	2121g相当
うなぎのかば焼き	2136g相当
塩さば	2315g相当
イクラ	2416g相当
うなぎ	2670g相当
ぶり	2742g相当
はまち	2806g相当
ぎんざけ	3238g相当
魚肉ソーセージ	3853g相当
いわし	3902g相当
魚肉ハム	3928g相当
ししゃも	4005g相当
たい	4719g相当
べにざけ	4793g相当
辛子明太子	5031g相当
まぐろの赤身	5294g相当
あじ	5435g相当
ほっけ	5910g相当
かまぼこ	6546g相当
はんぺん	6546g相当
かにかま	6840g相当
あまえび	7162g相当
なると	7609g相当
ブラックタイガー	7906g相当
するめいか	8010g相当
かき	10495g相当
あさり	20990g相当

肉類で6087キロカロリー

牛バラ肉	1598g相当
豚バラ肉	1664g相当
牛サーロイン	1945g相当
牛肩ロース肉	2064g相当
牛ひき肉	2426g相当
生ハム	2505g相当
ソーセージ	2636g相当
鶏むね肉	2659g相当
牛フィレ肉	3439g相当
チャーシュー	3667g相当
豚フィレ肉	5159g相当
鶏ささみ	5689g相当	113本
砂肝	7078g相当

卵類で6087キロカロリー<

卵黄	1812g相当	90個
生たまご	4287g相当	71個
ゆでたまご	4543g相当	75個

乳製品で6087キロカロリー

プロセスチーズ	1945g相当
モッツァレラチーズ	2263g相当
牛乳	9979g相当	49杯
低脂肪牛乳	14493g相当	72杯

菓子類で6087キロカロリー

ポテトチップス	1126g相当
ドーナッツ（プレーン）	1607g相当
アップルパイ	2071g相当
ホットケーキ	2406g相当
カスタードプリン	5248g相当

一般的食品で6087キロカロリー

チャーハン	2955g相当
とりから揚げ	2984g相当
ハンバーグ	3090g相当
豆腐ハンバーグ	4287g相当
お好み焼き	4476g相当

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