1日6188キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6188キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6188kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6188キロカロリーの分量を見る

穀物類で6188キロカロリー

オートミール	1768g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1774g相当	221杯（大さじ）
米	1810g相当	12合
中力粉	1837g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1837g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2142g相当
食パン	2496g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3640g相当	30個
ごはん	3967g相当	26膳
そば	4760g相当	23人前
うどん	6514g相当	32玉

いも・でんぷん類で6188キロカロリー

ふかしいも	4797g相当	23個
さつまいも（生）	4873g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8716g相当	58個
さといも（生）	11676g相当	233個
さといも（調理済）	11900g相当	238個
じゃがいも（生）	12134g相当	80個

砂糖・甘味料で6188キロカロリー

グラニュー糖	1571g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1583g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1587g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1881g相当	89杯（大さじ）

豆類で6188キロカロリー

きな粉	1373g相当	171杯（大さじ）
大豆	1664g相当
納豆	3364g相当	84パック
豆腐竹輪	5115g相当	56本
木綿豆腐	8477g相当	28丁
絹ごし豆腐	11050g相当	36丁

種実類で6188キロカロリー

マカダミアナッツ	824g相当	412粒
ブラジルナッツ	881g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	883g相当	441粒
ピスタチオ	1003g相当	1003粒
アーモンド	1017g相当	1017粒
らっかせい	1082g相当	1082粒
栗	4072g相当	407個

野菜類で6188キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2210g相当
にんにく	4797g相当	685片
えだまめ	4951g相当	1650さや
かぼちゃ	7934g相当	5.2個
れんこん	9376g相当
ごぼう	10669g相当	71本
ブロッコリー	16725g相当	66株
にんじん	17680g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17680g相当	88本
玉ねぎ	18752g相当	93個
しそ	19338g相当	19338枚
ミニトマト	20627g相当	1031個
オクラ	23800g相当	2380本
キャベツ	26905g相当	22玉
アスパラガス	29467g相当	982本
トマト	30940g相当	154個
ピーマン	30940g相当	1031個
なす	34378g相当	343本
ほうれんそう	34378g相当	171束
パクチー	34378g相当
ズッキーニ	38675g相当	193本
大根	41254g相当	41本
きゅうり	47600g相当	476本
はくさい	47600g相当	31玉
セロリ	51567g相当	343本
もやし	56255g相当	281袋
レタス	56255g相当	112玉

果実類で6188キロカロリー

アボカド	3516g相当	35個
バナナ	6654g相当	55本
マンゴー	9100g相当	45個
ぶどう	10669g相当	21房
りんご	11050g相当	36個
パイナップル	11460g相当	7.6個
キウイ（緑）	12134g相当	121個
みかん	12629g相当	84個
グレープフルーツ	15470g相当	51個
メロン	15470g相当	10玉
梨	16285g相当	54個
もも	16285g相当	65個
いちご	19962g相当	665個

きのこ類で6188キロカロリー

えのきたけ	18200g相当
まつたけ	19338g相当
エリンギ	19962g相当
ぶなしめじ	23800g相当
しいたけ	24752g相当
まいたけ	28128g相当
なめこ	29467g相当
マッシュルーム	41254g相当

藻類で6188キロカロリー

焼きのり	2084g相当
あおのり	2486g相当
いわのり	2715g相当
塩昆布	3207g相当
こんぶ	3640g相当
昆布の佃煮	4126g相当
くきわかめ	34378g相当
ひじき	47600g相当
わかめ	68756g相当
うみぶどう	103134g相当
もずく	154700g相当

魚介類で6188キロカロリー

かつお節	1864g相当
するめ（あたりめ）	2036g相当
さんま	2157g相当
うなぎのかば焼き	2172g相当
塩さば	2353g相当
イクラ	2456g相当
うなぎ	2715g相当
ぶり	2788g相当
はまち	2852g相当
ぎんざけ	3292g相当
魚肉ソーセージ	3917g相当
いわし	3967g相当
魚肉ハム	3993g相当
ししゃも	4072g相当
たい	4797g相当
べにざけ	4873g相当
辛子明太子	5115g相当
まぐろの赤身	5381g相当
あじ	5525g相当
ほっけ	6008g相当
かまぼこ	6654g相当
はんぺん	6654g相当
かにかま	6953g相当
あまえび	7280g相当
なると	7735g相当
ブラックタイガー	8037g相当
するめいか	8143g相当
かき	10669g相当
あさり	21338g相当

肉類で6188キロカロリー

牛バラ肉	1625g相当
豚バラ肉	1691g相当
牛サーロイン	1977g相当
牛肩ロース肉	2098g相当
牛ひき肉	2466g相当
生ハム	2547g相当
ソーセージ	2679g相当
鶏むね肉	2703g相当
牛フィレ肉	3497g相当
チャーシュー	3728g相当
豚フィレ肉	5245g相当
鶏ささみ	5784g相当	115本
砂肝	7196g相当

卵類で6188キロカロリー<

卵黄	1842g相当	92個
生たまご	4358g相当	72個
ゆでたまご	4618g相当	76個

乳製品で6188キロカロリー

プロセスチーズ	1977g相当
モッツァレラチーズ	2301g相当
牛乳	10145g相当	50杯
低脂肪牛乳	14734g相当	73杯

菓子類で6188キロカロリー

ポテトチップス	1144g相当
ドーナッツ（プレーン）	1633g相当
アップルパイ	2105g相当
ホットケーキ	2446g相当
カスタードプリン	5335g相当

一般的食品で6188キロカロリー

チャーハン	3004g相当
とりから揚げ	3034g相当
ハンバーグ	3142g相当
豆腐ハンバーグ	4358g相当
お好み焼き	4550g相当

ほかのカロリーについて調べる