1日6189キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6189キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6189kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6189キロカロリーの分量を見る

穀物類で6189キロカロリー

オートミール	1769g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1774g相当	221杯（大さじ）
米	1810g相当	12合
中力粉	1837g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1837g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2142g相当
食パン	2496g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3641g相当	30個
ごはん	3968g相当	26膳
そば	4761g相当	23人前
うどん	6515g相当	32玉

いも・でんぷん類で6189キロカロリー

ふかしいも	4798g相当	23個
さつまいも（生）	4874g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8717g相当	58個
さといも（生）	11678g相当	233個
さといも（調理済）	11902g相当	238個
じゃがいも（生）	12136g相当	80個

砂糖・甘味料で6189キロカロリー

グラニュー糖	1571g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1583g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1587g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1882g相当	89杯（大さじ）

豆類で6189キロカロリー

きな粉	1373g相当	171杯（大さじ）
大豆	1664g相当
納豆	3364g相当	84パック
豆腐竹輪	5115g相当	56本
木綿豆腐	8479g相当	28丁
絹ごし豆腐	11052g相当	36丁

種実類で6189キロカロリー

マカダミアナッツ	825g相当	412粒
ブラジルナッツ	881g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	883g相当	441粒
ピスタチオ	1004g相当	1004粒
アーモンド	1017g相当	1017粒
らっかせい	1082g相当	1082粒
栗	4072g相当	407個

野菜類で6189キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2211g相当
にんにく	4798g相当	685片
えだまめ	4952g相当	1650さや
かぼちゃ	7935g相当	5.2個
れんこん	9378g相当
ごぼう	10671g相当	71本
ブロッコリー	16728g相当	66株
にんじん	17683g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17683g相当	88本
玉ねぎ	18755g相当	93個
しそ	19341g相当	19341枚
ミニトマト	20630g相当	1031個
オクラ	23804g相当	2380本
キャベツ	26909g相当	22玉
アスパラガス	29472g相当	982本
トマト	30945g相当	154個
ピーマン	30945g相当	1031個
なす	34384g相当	343本
ほうれんそう	34384g相当	171束
パクチー	34384g相当
ズッキーニ	38682g相当	193本
大根	41260g相当	41本
きゅうり	47608g相当	476本
はくさい	47608g相当	31玉
セロリ	51575g相当	343本
もやし	56264g相当	281袋
レタス	56264g相当	112玉

果実類で6189キロカロリー

アボカド	3517g相当	35個
バナナ	6655g相当	55本
マンゴー	9102g相当	45個
ぶどう	10671g相当	21房
りんご	11052g相当	36個
パイナップル	11462g相当	7.6個
キウイ（緑）	12136g相当	121個
みかん	12631g相当	84個
グレープフルーツ	15473g相当	51個
メロン	15473g相当	10玉
梨	16287g相当	54個
もも	16287g相当	65個
いちご	19965g相当	665個

きのこ類で6189キロカロリー

えのきたけ	18203g相当
まつたけ	19341g相当
エリンギ	19965g相当
ぶなしめじ	23804g相当
しいたけ	24756g相当
まいたけ	28132g相当
なめこ	29472g相当
マッシュルーム	41260g相当

藻類で6189キロカロリー

焼きのり	2084g相当
あおのり	2486g相当
いわのり	2715g相当
塩昆布	3207g相当
こんぶ	3641g相当
昆布の佃煮	4126g相当
くきわかめ	34384g相当
ひじき	47608g相当
わかめ	68767g相当
うみぶどう	103150g相当
もずく	154725g相当

魚介類で6189キロカロリー

かつお節	1865g相当
するめ（あたりめ）	2036g相当
さんま	2157g相当
うなぎのかば焼き	2172g相当
塩さば	2354g相当
イクラ	2456g相当
うなぎ	2715g相当
ぶり	2788g相当
はまち	2853g相当
ぎんざけ	3293g相当
魚肉ソーセージ	3918g相当
いわし	3968g相当
魚肉ハム	3993g相当
ししゃも	4072g相当
たい	4798g相当
べにざけ	4874g相当
辛子明太子	5115g相当
まぐろの赤身	5382g相当
あじ	5526g相当
ほっけ	6009g相当
かまぼこ	6655g相当
はんぺん	6655g相当
かにかま	6954g相当
あまえび	7282g相当
なると	7737g相当
ブラックタイガー	8038g相当
するめいか	8144g相当
かき	10671g相当
あさり	21342g相当

肉類で6189キロカロリー

牛バラ肉	1625g相当
豚バラ肉	1691g相当
牛サーロイン	1978g相当
牛肩ロース肉	2098g相当
牛ひき肉	2466g相当
生ハム	2547g相当
ソーセージ	2680g相当
鶏むね肉	2703g相当
牛フィレ肉	3497g相当
チャーシュー	3729g相当
豚フィレ肉	5245g相当
鶏ささみ	5785g相当	115本
砂肝	7197g相当

卵類で6189キロカロリー<

卵黄	1842g相当	92個
生たまご	4359g相当	72個
ゆでたまご	4619g相当	76個

乳製品で6189キロカロリー

プロセスチーズ	1978g相当
モッツァレラチーズ	2301g相当
牛乳	10146g相当	50杯
低脂肪牛乳	14736g相当	73杯

菓子類で6189キロカロリー

ポテトチップス	1144g相当
ドーナッツ（プレーン）	1633g相当
アップルパイ	2106g相当
ホットケーキ	2447g相当
カスタードプリン	5336g相当

一般的食品で6189キロカロリー

チャーハン	3005g相当
とりから揚げ	3034g相当
ハンバーグ	3142g相当
豆腐ハンバーグ	4359g相当
お好み焼き	4551g相当

ほかのカロリーについて調べる