1日6198キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6198キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6198kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6198キロカロリーの分量を見る

穀物類で6198キロカロリー

オートミール	1771g相当	295杯（大さじ）
薄力粉	1776g相当	222杯（大さじ）
米	1813g相当	12合
中力粉	1840g相当	230杯（大さじ）
強力粉	1840g相当	230杯（大さじ）
フランスパン	2145g相当
食パン	2500g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3646g相当	30個
ごはん	3974g相当	26膳
そば	4768g相当	23人前
うどん	6525g相当	32玉

いも・でんぷん類で6198キロカロリー

ふかしいも	4805g相当	24個
さつまいも（生）	4881g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8730g相当	58個
さといも（生）	11695g相当	233個
さといも（調理済）	11920g相当	238個
じゃがいも（生）	12153g相当	81個

砂糖・甘味料で6198キロカロリー

グラニュー糖	1574g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1586g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1590g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1884g相当	89杯（大さじ）

豆類で6198キロカロリー

きな粉	1375g相当	171杯（大さじ）
大豆	1667g相当
納豆	3369g相当	84パック
豆腐竹輪	5123g相当	56本
木綿豆腐	8491g相当	28丁
絹ごし豆腐	11068g相当	36丁

種実類で6198キロカロリー

マカダミアナッツ	826g相当	413粒
ブラジルナッツ	882g相当	294粒
ヘーゼルナッツ	885g相当	442粒
ピスタチオ	1005g相当	1005粒
アーモンド	1018g相当	1018粒
らっかせい	1084g相当	1084粒
栗	4078g相当	407個

野菜類で6198キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2214g相当
にんにく	4805g相当	686片
えだまめ	4959g相当	1653さや
かぼちゃ	7947g相当	5.2個
れんこん	9391g相当
ごぼう	10687g相当	71本
ブロッコリー	16752g相当	67株
にんじん	17709g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17709g相当	88本
玉ねぎ	18782g相当	93個
しそ	19369g相当	19369枚
ミニトマト	20660g相当	1033個
オクラ	23839g相当	2383本
キャベツ	26948g相当	22玉
アスパラガス	29515g相当	983本
トマト	30990g相当	154個
ピーマン	30990g相当	1033個
なす	34434g相当	344本
ほうれんそう	34434g相当	172束
パクチー	34434g相当
ズッキーニ	38738g相当	193本
大根	41320g相当	41本
きゅうり	47677g相当	476本
はくさい	47677g相当	31玉
セロリ	51650g相当	344本
もやし	56346g相当	281袋
レタス	56346g相当	112玉

果実類で6198キロカロリー

アボカド	3522g相当	35個
バナナ	6665g相当	55本
マンゴー	9115g相当	45個
ぶどう	10687g相当	21房
りんご	11068g相当	36個
パイナップル	11478g相当	7.6個
キウイ（緑）	12153g相当	121個
みかん	12649g相当	84個
グレープフルーツ	15495g相当	51個
メロン	15495g相当	10玉
梨	16311g相当	54個
もも	16311g相当	65個
いちご	19994g相当	666個

きのこ類で6198キロカロリー

えのきたけ	18230g相当
まつたけ	19369g相当
エリンギ	19994g相当
ぶなしめじ	23839g相当
しいたけ	24792g相当
まいたけ	28173g相当
なめこ	29515g相当
マッシュルーム	41320g相当

藻類で6198キロカロリー

焼きのり	2087g相当
あおのり	2490g相当
いわのり	2719g相当
塩昆布	3212g相当
こんぶ	3646g相当
昆布の佃煮	4132g相当
くきわかめ	34434g相当
ひじき	47677g相当
わかめ	68867g相当
うみぶどう	103300g相当
もずく	154950g相当

魚介類で6198キロカロリー

かつお節	1867g相当
するめ（あたりめ）	2039g相当
さんま	2160g相当
うなぎのかば焼き	2175g相当
塩さば	2357g相当
イクラ	2460g相当
うなぎ	2719g相当
ぶり	2792g相当
はまち	2857g相当
ぎんざけ	3297g相当
魚肉ソーセージ	3923g相当
いわし	3974g相当
魚肉ハム	3999g相当
ししゃも	4078g相当
たい	4805g相当
べにざけ	4881g相当
辛子明太子	5123g相当
まぐろの赤身	5390g相当
あじ	5534g相当
ほっけ	6018g相当
かまぼこ	6665g相当
はんぺん	6665g相当
かにかま	6965g相当
あまえび	7292g相当
なると	7748g相当
ブラックタイガー	8050g相当
するめいか	8156g相当
かき	10687g相当
あさり	21373g相当

肉類で6198キロカロリー

牛バラ肉	1627g相当
豚バラ肉	1694g相当
牛サーロイン	1981g相当
牛肩ロース肉	2102g相当
牛ひき肉	2470g相当
生ハム	2551g相当
ソーセージ	2684g相当
鶏むね肉	2707g相当
牛フィレ肉	3502g相当
チャーシュー	3734g相当
豚フィレ肉	5253g相当
鶏ささみ	5793g相当	115本
砂肝	7207g相当

卵類で6198キロカロリー<

卵黄	1845g相当	92個
生たまご	4365g相当	72個
ゆでたまご	4626g相当	77個

乳製品で6198キロカロリー

プロセスチーズ	1981g相当
モッツァレラチーズ	2305g相当
牛乳	10161g相当	50杯
低脂肪牛乳	14758g相当	73杯

菓子類で6198キロカロリー

ポテトチップス	1146g相当
ドーナッツ（プレーン）	1636g相当
アップルパイ	2109g相当
ホットケーキ	2450g相当
カスタードプリン	5344g相当

一般的食品で6198キロカロリー

チャーハン	3009g相当
とりから揚げ	3039g相当
ハンバーグ	3147g相当
豆腐ハンバーグ	4365g相当
お好み焼き	4558g相当

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