1日6178キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6178キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6178kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6178キロカロリーの分量を見る

穀物類で6178キロカロリー

オートミール	1766g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1771g相当	221杯（大さじ）
米	1807g相当	12合
中力粉	1834g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1834g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2138g相当
食パン	2492g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3635g相当	30個
ごはん	3961g相当	26膳
そば	4753g相当	23人前
うどん	6504g相当	32玉

いも・でんぷん類で6178キロカロリー

ふかしいも	4790g相当	23個
さつまいも（生）	4865g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8702g相当	58個
さといも（生）	11657g相当	233個
さといも（調理済）	11881g相当	237個
じゃがいも（生）	12114g相当	80個

砂糖・甘味料で6178キロカロリー

グラニュー糖	1569g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1581g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1585g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1878g相当	89杯（大さじ）

豆類で6178キロカロリー

きな粉	1370g相当	171杯（大さじ）
大豆	1661g相当
納豆	3358g相当	83パック
豆腐竹輪	5106g相当	56本
木綿豆腐	8464g相当	28丁
絹ごし豆腐	11033g相当	36丁

種実類で6178キロカロリー

マカダミアナッツ	823g相当	411粒
ブラジルナッツ	879g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	882g相当	441粒
ピスタチオ	1002g相当	1002粒
アーモンド	1015g相当	1015粒
らっかせい	1081g相当	1081粒
栗	4065g相当	406個

野菜類で6178キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2207g相当
にんにく	4790g相当	684片
えだまめ	4943g相当	1647さや
かぼちゃ	7921g相当	5.2個
れんこん	9361g相当
ごぼう	10652g相当	71本
ブロッコリー	16698g相当	66株
にんじん	17652g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17652g相当	88本
玉ねぎ	18722g相当	93個
しそ	19307g相当	19307枚
ミニトマト	20594g相当	1029個
オクラ	23762g相当	2376本
キャベツ	26861g相当	22玉
アスパラガス	29420g相当	980本
トマト	30890g相当	154個
ピーマン	30890g相当	1029個
なす	34323g相当	343本
ほうれんそう	34323g相当	171束
パクチー	34323g相当
ズッキーニ	38613g相当	193本
大根	41187g相当	41本
きゅうり	47524g相当	475本
はくさい	47524g相当	31玉
セロリ	51484g相当	343本
もやし	56164g相当	280袋
レタス	56164g相当	112玉

果実類で6178キロカロリー

アボカド	3511g相当	35個
バナナ	6644g相当	55本
マンゴー	9086g相当	45個
ぶどう	10652g相当	21房
りんご	11033g相当	36個
パイナップル	11441g相当	7.6個
キウイ（緑）	12114g相当	121個
みかん	12609g相当	84個
グレープフルーツ	15445g相当	51個
メロン	15445g相当	10玉
梨	16258g相当	54個
もも	16258g相当	65個
いちご	19930g相当	664個

きのこ類で6178キロカロリー

えのきたけ	18171g相当
まつたけ	19307g相当
エリンギ	19930g相当
ぶなしめじ	23762g相当
しいたけ	24712g相当
まいたけ	28082g相当
なめこ	29420g相当
マッシュルーム	41187g相当

藻類で6178キロカロリー

焼きのり	2081g相当
あおのり	2482g相当
いわのり	2710g相当
塩昆布	3202g相当
こんぶ	3635g相当
昆布の佃煮	4119g相当
くきわかめ	34323g相当
ひじき	47524g相当
わかめ	68645g相当
うみぶどう	102967g相当
もずく	154450g相当

魚介類で6178キロカロリー

かつお節	1861g相当
するめ（あたりめ）	2033g相当
さんま	2153g相当
うなぎのかば焼き	2168g相当
塩さば	2350g相当
イクラ	2452g相当
うなぎ	2710g相当
ぶり	2783g相当
はまち	2848g相当
ぎんざけ	3287g相当
魚肉ソーセージ	3911g相当
いわし	3961g相当
魚肉ハム	3986g相当
ししゃも	4065g相当
たい	4790g相当
べにざけ	4865g相当
辛子明太子	5106g相当
まぐろの赤身	5373g相当
あじ	5517g相当
ほっけ	5999g相当
かまぼこ	6644g相当
はんぺん	6644g相当
かにかま	6942g相当
あまえび	7269g相当
なると	7723g相当
ブラックタイガー	8024g相当
するめいか	8129g相当
かき	10652g相当
あさり	21304g相当

肉類で6178キロカロリー

牛バラ肉	1622g相当
豚バラ肉	1688g相当
牛サーロイン	1974g相当
牛肩ロース肉	2095g相当
牛ひき肉	2462g相当
生ハム	2543g相当
ソーセージ	2675g相当
鶏むね肉	2698g相当
牛フィレ肉	3491g相当
チャーシュー	3722g相当
豚フィレ肉	5236g相当
鶏ささみ	5774g相当	115本
砂肝	7184g相当

卵類で6178キロカロリー<

卵黄	1839g相当	91個
生たまご	4351g相当	72個
ゆでたまご	4611g相当	76個

乳製品で6178キロカロリー

プロセスチーズ	1974g相当
モッツァレラチーズ	2297g相当
牛乳	10128g相当	50杯
低脂肪牛乳	14710g相当	73杯

菓子類で6178キロカロリー

ポテトチップス	1142g相当
ドーナッツ（プレーン）	1631g相当
アップルパイ	2102g相当
ホットケーキ	2442g相当
カスタードプリン	5326g相当

一般的食品で6178キロカロリー

チャーハン	3000g相当
とりから揚げ	3029g相当
ハンバーグ	3137g相当
豆腐ハンバーグ	4351g相当
お好み焼き	4543g相当

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