1日8097キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8097キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8097kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8097キロカロリーの分量を見る

穀物類で8097キロカロリー

オートミール	2314g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2321g相当	290杯（大さじ）
米	2368g相当	15合
中力粉	2403g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2403g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2802g相当
食パン	3265g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4763g相当	39個
ごはん	5191g相当	34膳
そば	6229g相当	31人前
うどん	8524g相当	42玉

いも・でんぷん類で8097キロカロリー

ふかしいも	6277g相当	31個
さつまいも（生）	6376g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11405g相当	76個
さといも（生）	15278g相当	305個
さといも（調理済）	15572g相当	311個
じゃがいも（生）	15877g相当	105個

砂糖・甘味料で8097キロカロリー

グラニュー糖	2056g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2071g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2077g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2462g相当	117杯（大さじ）

豆類で8097キロカロリー

きな粉	1796g相当	224杯（大さじ）
大豆	2177g相当
納豆	4401g相当	110パック
豆腐竹輪	6692g相当	74本
木綿豆腐	11092g相当	36丁
絹ごし豆腐	14459g相当	48丁

種実類で8097キロカロリー

マカダミアナッツ	1079g相当	539粒
ブラジルナッツ	1152g相当	384粒
ヘーゼルナッツ	1156g相当	578粒
ピスタチオ	1313g相当	1313粒
アーモンド	1330g相当	1330粒
らっかせい	1416g相当	1416粒
栗	5327g相当	532個

野菜類で8097キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2892g相当
にんにく	6277g相当	896片
えだまめ	6478g相当	2159さや
かぼちゃ	10381g相当	6.9個
れんこん	12269g相当
ごぼう	13961g相当	93本
ブロッコリー	21884g相当	87株
にんじん	23135g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23135g相当	115本
玉ねぎ	24537g相当	122個
しそ	25304g相当	25304枚
ミニトマト	26990g相当	1349個
オクラ	31143g相当	3114本
キャベツ	35205g相当	29玉
アスパラガス	38558g相当	1285本
トマト	40485g相当	202個
ピーマン	40485g相当	1349個
なす	44984g相当	449本
ほうれんそう	44984g相当	224束
パクチー	44984g相当
ズッキーニ	50607g相当	253本
大根	53980g相当	53本
きゅうり	62285g相当	622本
はくさい	62285g相当	41玉
セロリ	67475g相当	449本
もやし	73610g相当	368袋
レタス	73610g相当	147玉

果実類で8097キロカロリー

アボカド	4601g相当	46個
バナナ	8707g相当	72本
マンゴー	11908g相当	59個
ぶどう	13961g相当	27房
りんご	14459g相当	48個
パイナップル	14995g相当	9.9個
キウイ（緑）	15877g相当	158個
みかん	16525g相当	110個
グレープフルーツ	20243g相当	67個
メロン	20243g相当	13玉
梨	21308g相当	71個
もも	21308g相当	85個
いちご	26120g相当	870個

きのこ類で8097キロカロリー

えのきたけ	23815g相当
まつたけ	25304g相当
エリンギ	26120g相当
ぶなしめじ	31143g相当
しいたけ	32388g相当
まいたけ	36805g相当
なめこ	38558g相当
マッシュルーム	53980g相当

藻類で8097キロカロリー

焼きのり	2727g相当
あおのり	3252g相当
いわのり	3552g相当
塩昆布	4196g相当
こんぶ	4763g相当
昆布の佃煮	5398g相当
くきわかめ	44984g相当
ひじき	62285g相当
わかめ	89967g相当
うみぶどう	134950g相当
もずく	202425g相当

魚介類で8097キロカロリー

かつお節	2439g相当
するめ（あたりめ）	2664g相当
さんま	2822g相当
うなぎのかば焼き	2842g相当
塩さば	3079g相当
イクラ	3214g相当
うなぎ	3552g相当
ぶり	3648g相当
はまち	3732g相当
ぎんざけ	4307g相当
魚肉ソーセージ	5125g相当
いわし	5191g相当
魚肉ハム	5224g相当
ししゃも	5327g相当
たい	6277g相当
べにざけ	6376g相当
辛子明太子	6692g相当
まぐろの赤身	7041g相当
あじ	7230g相当
ほっけ	7862g相当
かまぼこ	8707g相当
はんぺん	8707g相当
かにかま	9098g相当
あまえび	9526g相当
なると	10122g相当
ブラックタイガー	10516g相当
するめいか	10654g相当
かき	13961g相当
あさり	27921g相当

肉類で8097キロカロリー

牛バラ肉	2126g相当
豚バラ肉	2213g相当
牛サーロイン	2587g相当
牛肩ロース肉	2745g相当
牛ひき肉	3226g相当
生ハム	3333g相当
ソーセージ	3506g相当
鶏むね肉	3536g相当
牛フィレ肉	4575g相当
チャーシュー	4878g相当
豚フィレ肉	6862g相当
鶏ささみ	7568g相当	151本
砂肝	9416g相当

卵類で8097キロカロリー<

卵黄	2410g相当	120個
生たまご	5703g相当	95個
ゆでたまご	6043g相当	100個

乳製品で8097キロカロリー

プロセスチーズ	2587g相当
モッツァレラチーズ	3011g相当
牛乳	13274g相当	66杯
低脂肪牛乳	19279g相当	96杯

菓子類で8097キロカロリー

ポテトチップス	1497g相当
ドーナッツ（プレーン）	2137g相当
アップルパイ	2755g相当
ホットケーキ	3201g相当
カスタードプリン	6981g相当

一般的食品で8097キロカロリー

チャーハン	3931g相当
とりから揚げ	3970g相当
ハンバーグ	4111g相当
豆腐ハンバーグ	5703g相当
お好み焼き	5954g相当

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