1日8096キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8096キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8096kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8096キロカロリーの分量を見る

穀物類で8096キロカロリー

オートミール	2314g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2320g相当	290杯（大さじ）
米	2368g相当	15合
中力粉	2403g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2403g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2802g相当
食パン	3265g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4763g相当	39個
ごはん	5190g相当	34膳
そば	6228g相当	31人前
うどん	8523g相当	42玉

いも・でんぷん類で8096キロカロリー

ふかしいも	6276g相当	31個
さつまいも（生）	6375g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11403g相当	76個
さといも（生）	15276g相当	305個
さといも（調理済）	15570g相当	311個
じゃがいも（生）	15875g相当	105個

砂糖・甘味料で8096キロカロリー

グラニュー糖	2055g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2071g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2076g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2461g相当	117杯（大さじ）

豆類で8096キロカロリー

きな粉	1796g相当	224杯（大さじ）
大豆	2177g相当
納豆	4400g相当	110パック
豆腐竹輪	6691g相当	74本
木綿豆腐	11091g相当	36丁
絹ごし豆腐	14458g相当	48丁

種実類で8096キロカロリー

マカダミアナッツ	1079g相当	539粒
ブラジルナッツ	1152g相当	384粒
ヘーゼルナッツ	1155g相当	577粒
ピスタチオ	1313g相当	1313粒
アーモンド	1330g相当	1330粒
らっかせい	1416g相当	1416粒
栗	5327g相当	532個

野菜類で8096キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2892g相当
にんにく	6276g相当	896片
えだまめ	6477g相当	2159さや
かぼちゃ	10380g相当	6.9個
れんこん	12267g相当
ごぼう	13959g相当	93本
ブロッコリー	21882g相当	87株
にんじん	23132g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23132g相当	115本
玉ねぎ	24534g相当	122個
しそ	25300g相当	25300枚
ミニトマト	26987g相当	1349個
オクラ	31139g相当	3113本
キャベツ	35200g相当	29玉
アスパラガス	38553g相当	1285本
トマト	40480g相当	202個
ピーマン	40480g相当	1349個
なす	44978g相当	449本
ほうれんそう	44978g相当	224束
パクチー	44978g相当
ズッキーニ	50600g相当	253本
大根	53974g相当	53本
きゅうり	62277g相当	622本
はくさい	62277g相当	41玉
セロリ	67467g相当	449本
もやし	73600g相当	368袋
レタス	73600g相当	147玉

果実類で8096キロカロリー

アボカド	4600g相当	46個
バナナ	8706g相当	72本
マンゴー	11906g相当	59個
ぶどう	13959g相当	27房
りんご	14458g相当	48個
パイナップル	14993g相当	9.9個
キウイ（緑）	15875g相当	158個
みかん	16523g相当	110個
グレープフルーツ	20240g相当	67個
メロン	20240g相当	13玉
梨	21306g相当	71個
もも	21306g相当	85個
いちご	26117g相当	870個

きのこ類で8096キロカロリー

えのきたけ	23812g相当
まつたけ	25300g相当
エリンギ	26117g相当
ぶなしめじ	31139g相当
しいたけ	32384g相当
まいたけ	36800g相当
なめこ	38553g相当
マッシュルーム	53974g相当

藻類で8096キロカロリー

焼きのり	2726g相当
あおのり	3252g相当
いわのり	3551g相当
塩昆布	4195g相当
こんぶ	4763g相当
昆布の佃煮	5398g相当
くきわかめ	44978g相当
ひじき	62277g相当
わかめ	89956g相当
うみぶどう	134934g相当
もずく	202400g相当

魚介類で8096キロカロリー

かつお節	2439g相当
するめ（あたりめ）	2664g相当
さんま	2821g相当
うなぎのかば焼き	2841g相当
塩さば	3079g相当
イクラ	3213g相当
うなぎ	3551g相当
ぶり	3647g相当
はまち	3731g相当
ぎんざけ	4307g相当
魚肉ソーセージ	5125g相当
いわし	5190g相当
魚肉ハム	5224g相当
ししゃも	5327g相当
たい	6276g相当
べにざけ	6375g相当
辛子明太子	6691g相当
まぐろの赤身	7041g相当
あじ	7229g相当
ほっけ	7861g相当
かまぼこ	8706g相当
はんぺん	8706g相当
かにかま	9097g相当
あまえび	9525g相当
なると	10120g相当
ブラックタイガー	10515g相当
するめいか	10653g相当
かき	13959g相当
あさり	27918g相当

肉類で8096キロカロリー

牛バラ肉	2125g相当
豚バラ肉	2213g相当
牛サーロイン	2587g相当
牛肩ロース肉	2745g相当
牛ひき肉	3226g相当
生ハム	3332g相当
ソーセージ	3505g相当
鶏むね肉	3536g相当
牛フィレ肉	4575g相当
チャーシュー	4878g相当
豚フィレ肉	6862g相当
鶏ささみ	7567g相当	151本
砂肝	9414g相当

卵類で8096キロカロリー<

卵黄	2410g相当	120個
生たまご	5702g相当	95個
ゆでたまご	6042g相当	100個

乳製品で8096キロカロリー

プロセスチーズ	2587g相当
モッツァレラチーズ	3010g相当
牛乳	13273g相当	66杯
低脂肪牛乳	19277g相当	96杯

菓子類で8096キロカロリー

ポテトチップス	1497g相当
ドーナッツ（プレーン）	2137g相当
アップルパイ	2754g相当
ホットケーキ	3200g相当
カスタードプリン	6980g相当

一般的食品で8096キロカロリー

チャーハン	3931g相当
とりから揚げ	3969g相当
ハンバーグ	4110g相当
豆腐ハンバーグ	5702g相当
お好み焼き	5953g相当

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