1日8086キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8086キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8086kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8086キロカロリーの分量を見る

穀物類で8086キロカロリー

オートミール	2311g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2317g相当	289杯（大さじ）
米	2365g相当	15合
中力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2400g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2798g相当
食パン	3261g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4757g相当	39個
ごはん	5184g相当	34膳
そば	6220g相当	31人前
うどん	8512g相当	42玉

いも・でんぷん類で8086キロカロリー

ふかしいも	6269g相当	31個
さつまいも（生）	6367g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11389g相当	75個
さといも（生）	15257g相当	305個
さといも（調理済）	15550g相当	311個
じゃがいも（生）	15855g相当	105個

砂糖・甘味料で8086キロカロリー

グラニュー糖	2053g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2069g相当	229杯（大さじ）
三温糖	2074g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2458g相当	117杯（大さじ）

豆類で8086キロカロリー

きな粉	1793g相当	224杯（大さじ）
大豆	2174g相当
納豆	4395g相当	109パック
豆腐竹輪	6683g相当	74本
木綿豆腐	11077g相当	36丁
絹ごし豆腐	14440g相当	48丁

種実類で8086キロカロリー

マカダミアナッツ	1077g相当	538粒
ブラジルナッツ	1151g相当	383粒
ヘーゼルナッツ	1154g相当	577粒
ピスタチオ	1311g相当	1311粒
アーモンド	1328g相当	1328粒
らっかせい	1414g相当	1414粒
栗	5320g相当	532個

野菜類で8086キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2888g相当
にんにく	6269g相当	895片
えだまめ	6469g相当	2156さや
かぼちゃ	10367g相当	6.9個
れんこん	12252g相当
ごぼう	13942g相当	92本
ブロッコリー	21855g相当	87株
にんじん	23103g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23103g相当	115本
玉ねぎ	24504g相当	122個
しそ	25269g相当	25269枚
ミニトマト	26954g相当	1347個
オクラ	31100g相当	3110本
キャベツ	35157g相当	29玉
アスパラガス	38505g相当	1283本
トマト	40430g相当	202個
ピーマン	40430g相当	1347個
なす	44923g相当	449本
ほうれんそう	44923g相当	224束
パクチー	44923g相当
ズッキーニ	50538g相当	252本
大根	53907g相当	53本
きゅうり	62200g相当	622本
はくさい	62200g相当	41玉
セロリ	67384g相当	449本
もやし	73510g相当	367袋
レタス	73510g相当	147玉

果実類で8086キロカロリー

アボカド	4595g相当	45個
バナナ	8695g相当	72本
マンゴー	11892g相当	59個
ぶどう	13942g相当	27房
りんご	14440g相当	48個
パイナップル	14975g相当	9.9個
キウイ（緑）	15855g相当	158個
みかん	16503g相当	110個
グレープフルーツ	20215g相当	67個
メロン	20215g相当	13玉
梨	21279g相当	70個
もも	21279g相当	85個
いちご	26084g相当	869個

きのこ類で8086キロカロリー

えのきたけ	23783g相当
まつたけ	25269g相当
エリンギ	26084g相当
ぶなしめじ	31100g相当
しいたけ	32344g相当
まいたけ	36755g相当
なめこ	38505g相当
マッシュルーム	53907g相当

藻類で8086キロカロリー

焼きのり	2723g相当
あおのり	3248g相当
いわのり	3547g相当
塩昆布	4190g相当
こんぶ	4757g相当
昆布の佃煮	5391g相当
くきわかめ	44923g相当
ひじき	62200g相当
わかめ	89845g相当
うみぶどう	134767g相当
もずく	202150g相当

魚介類で8086キロカロリー

かつお節	2436g相当
するめ（あたりめ）	2660g相当
さんま	2818g相当
うなぎのかば焼き	2838g相当
塩さば	3075g相当
イクラ	3209g相当
うなぎ	3547g相当
ぶり	3643g相当
はまち	3727g相当
ぎんざけ	4302g相当
魚肉ソーセージ	5118g相当
いわし	5184g相当
魚肉ハム	5217g相当
ししゃも	5320g相当
たい	6269g相当
べにざけ	6367g相当
辛子明太子	6683g相当
まぐろの赤身	7032g相当
あじ	7220g相当
ほっけ	7851g相当
かまぼこ	8695g相当
はんぺん	8695g相当
かにかま	9086g相当
あまえび	9513g相当
なると	10108g相当
ブラックタイガー	10502g相当
するめいか	10640g相当
かき	13942g相当
あさり	27883g相当

肉類で8086キロカロリー

牛バラ肉	2123g相当
豚バラ肉	2210g相当
牛サーロイン	2584g相当
牛肩ロース肉	2742g相当
牛ひき肉	3222g相当
生ハム	3328g相当
ソーセージ	3501g相当
鶏むね肉	3532g相当
牛フィレ肉	4569g相当
チャーシュー	4872g相当
豚フィレ肉	6853g相当
鶏ささみ	7558g相当	151本
砂肝	9403g相当

卵類で8086キロカロリー<

卵黄	2407g相当	120個
生たまご	5695g相当	94個
ゆでたまご	6035g相当	100個

乳製品で8086キロカロリー

プロセスチーズ	2584g相当
モッツァレラチーズ	3006g相当
牛乳	13256g相当	66杯
低脂肪牛乳	19253g相当	96杯

菓子類で8086キロカロリー

ポテトチップス	1495g相当
ドーナッツ（プレーン）	2134g相当
アップルパイ	2751g相当
ホットケーキ	3197g相当
カスタードプリン	6971g相当

一般的食品で8086キロカロリー

チャーハン	3926g相当
とりから揚げ	3964g相当
ハンバーグ	4105g相当
豆腐ハンバーグ	5695g相当
お好み焼き	5946g相当

ほかのカロリーについて調べる