1日8098キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8098キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8098kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8098キロカロリーの分量を見る

穀物類で8098キロカロリー

オートミール	2314g相当	385杯（大さじ）
薄力粉	2321g相当	290杯（大さじ）
米	2368g相当	15合
中力粉	2403g相当	300杯（大さじ）
強力粉	2403g相当	300杯（大さじ）
フランスパン	2803g相当
食パン	3266g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4764g相当	39個
ごはん	5192g相当	34膳
そば	6230g相当	31人前
うどん	8525g相当	42玉

いも・でんぷん類で8098キロカロリー

ふかしいも	6278g相当	31個
さつまいも（生）	6377g相当	31個
じゃがいも（調理済）	11406g相当	76個
さといも（生）	15280g相当	305個
さといも（調理済）	15574g相当	311個
じゃがいも（生）	15879g相当	105個

砂糖・甘味料で8098キロカロリー

グラニュー糖	2056g相当	171杯（大さじ）
上白糖	2072g相当	230杯（大さじ）
三温糖	2077g相当	230杯（大さじ）
はちみつ	2462g相当	117杯（大さじ）

豆類で8098キロカロリー

きな粉	1796g相当	224杯（大さじ）
大豆	2177g相当
納豆	4402g相当	110パック
豆腐竹輪	6693g相当	74本
木綿豆腐	11094g相当	36丁
絹ごし豆腐	14461g相当	48丁

種実類で8098キロカロリー

マカダミアナッツ	1079g相当	539粒
ブラジルナッツ	1152g相当	384粒
ヘーゼルナッツ	1156g相当	578粒
ピスタチオ	1313g相当	1313粒
アーモンド	1330g相当	1330粒
らっかせい	1416g相当	1416粒
栗	5328g相当	532個

野菜類で8098キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2893g相当
にんにく	6278g相当	896片
えだまめ	6479g相当	2159さや
かぼちゃ	10383g相当	6.9個
れんこん	12270g相当
ごぼう	13963g相当	93本
ブロッコリー	21887g相当	87株
にんじん	23138g相当	154本
長ねぎ（白ねぎ）	23138g相当	115本
玉ねぎ	24540g相当	122個
しそ	25307g相当	25307枚
ミニトマト	26994g相当	1349個
オクラ	31147g相当	3114本
キャベツ	35209g相当	29玉
アスパラガス	38562g相当	1285本
トマト	40490g相当	202個
ピーマン	40490g相当	1349個
なす	44989g相当	449本
ほうれんそう	44989g相当	224束
パクチー	44989g相当
ズッキーニ	50613g相当	253本
大根	53987g相当	53本
きゅうり	62293g相当	622本
はくさい	62293g相当	41玉
セロリ	67484g相当	449本
もやし	73619g相当	368袋
レタス	73619g相当	147玉

果実類で8098キロカロリー

アボカド	4602g相当	46個
バナナ	8708g相当	72本
マンゴー	11909g相当	59個
ぶどう	13963g相当	27房
りんご	14461g相当	48個
パイナップル	14997g相当	9.9個
キウイ（緑）	15879g相当	158個
みかん	16527g相当	110個
グレープフルーツ	20245g相当	67個
メロン	20245g相当	13玉
梨	21311g相当	71個
もも	21311g相当	85個
いちご	26123g相当	870個

きのこ類で8098キロカロリー

えのきたけ	23818g相当
まつたけ	25307g相当
エリンギ	26123g相当
ぶなしめじ	31147g相当
しいたけ	32392g相当
まいたけ	36810g相当
なめこ	38562g相当
マッシュルーム	53987g相当

藻類で8098キロカロリー

焼きのり	2727g相当
あおのり	3253g相当
いわのり	3552g相当
塩昆布	4196g相当
こんぶ	4764g相当
昆布の佃煮	5399g相当
くきわかめ	44989g相当
ひじき	62293g相当
わかめ	89978g相当
うみぶどう	134967g相当
もずく	202450g相当

魚介類で8098キロカロリー

かつお節	2440g相当
するめ（あたりめ）	2664g相当
さんま	2822g相当
うなぎのかば焼き	2842g相当
塩さば	3080g相当
イクラ	3214g相当
うなぎ	3552g相当
ぶり	3648g相当
はまち	3732g相当
ぎんざけ	4308g相当
魚肉ソーセージ	5126g相当
いわし	5192g相当
魚肉ハム	5225g相当
ししゃも	5328g相当
たい	6278g相当
べにざけ	6377g相当
辛子明太子	6693g相当
まぐろの赤身	7042g相当
あじ	7231g相当
ほっけ	7863g相当
かまぼこ	8708g相当
はんぺん	8708g相当
かにかま	9099g相当
あまえび	9528g相当
なると	10123g相当
ブラックタイガー	10517g相当
するめいか	10656g相当
かき	13963g相当
あさり	27925g相当

肉類で8098キロカロリー

牛バラ肉	2126g相当
豚バラ肉	2213g相当
牛サーロイン	2588g相当
牛肩ロース肉	2746g相当
牛ひき肉	3227g相当
生ハム	3333g相当
ソーセージ	3506g相当
鶏むね肉	3537g相当
牛フィレ肉	4576g相当
チャーシュー	4879g相当
豚フィレ肉	6863g相当
鶏ささみ	7569g相当	151本
砂肝	9417g相当

卵類で8098キロカロリー<

卵黄	2411g相当	120個
生たまご	5703g相当	95個
ゆでたまご	6044g相当	100個

乳製品で8098キロカロリー

プロセスチーズ	2588g相当
モッツァレラチーズ	3011g相当
牛乳	13276g相当	66杯
低脂肪牛乳	19281g相当	96杯

菓子類で8098キロカロリー

ポテトチップス	1497g相当
ドーナッツ（プレーン）	2137g相当
アップルパイ	2755g相当
ホットケーキ	3201g相当
カスタードプリン	6982g相当

一般的食品で8098キロカロリー

チャーハン	3932g相当
とりから揚げ	3970g相当
ハンバーグ	4111g相当
豆腐ハンバーグ	5703g相当
お好み焼き	5955g相当

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