8087キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8087kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8087キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	88時間1分	85時間34分	83時間15分	81時間4分	78時間59分	77時間1分	75時間8分	73時間21分	71時間38分	70時間1分	68時間27分	66時間58分	65時間32分	64時間10分	62時間52分	61時間36分	60時間24分	59時間14分	58時間7分	57時間3分	56時間0分	55時間0分	54時間2分	53時間6分	52時間12分	51時間20分	50時間30分	49時間41分	48時間54分	48時間8分	47時間23分	46時間40分	45時間58分	45時間18分	44時間38分	44時間0分	43時間23分	42時間47分	42時間12分	41時間37分	41時間4分	40時間32分	40時間0分	39時間29分	38時間59分	38時間30分	38時間2分	37時間34分	37時間7分	36時間40分	36時間14分	35時間49分	35時間24分	35時間0分	34時間36分	34時間13分	33時間51分	33時間29分	33時間7分	32時間46分	32時間25分	32時間5分	31時間45分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間54分	29時間37分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間31分	28時間15分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間32分
ウォーキング (普通:4km/h)	73時間21分	71時間18分	69時間23分	67時間33分	65時間49分	64時間10分	62時間37分	61時間7分	59時間42分	58時間20分	57時間3分	55時間48分	54時間37分	53時間29分	52時間23分	51時間20分	50時間20分	49時間22分	48時間26分	47時間32分	46時間40分	45時間50分	45時間2分	44時間15分	43時間30分	42時間47分	42時間5分	41時間24分	40時間45分	40時間6分	39時間29分	38時間53分	38時間19分	37時間45分	37時間12分	36時間40分	36時間9分	35時間39分	35時間10分	34時間41分	34時間13分	33時間46分	33時間20分	32時間54分	32時間29分	32時間5分	31時間41分	31時間18分	30時間55分	30時間33分	30時間12分	29時間51分	29時間30分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間40分	25時間25分	25時間10分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	51時間10分	49時間45分	48時間24分	47時間8分	45時間55分	44時間46分	43時間41分	42時間38分	41時間39分	40時間42分	39時間48分	38時間56分	38時間6分	37時間18分	36時間33分	35時間49分	35時間7分	34時間26分	33時間47分	33時間10分	32時間33分	31時間59分	31時間25分	30時間52分	30時間21分	29時間51分	29時間21分	28時間53分	28時間25分	27時間59分	27時間33分	27時間8分	26時間44分	26時間20分	25時間57分	25時間35分	25時間13分	24時間52分	24時間32分	24時間12分	23時間52分	23時間34分	23時間15分	22時間57分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間4分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間40分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分
階段をゆっくり上る	55時間0分	53時間29分	52時間2分	50時間40分	49時間22分	48時間8分	46時間57分	45時間50分	44時間46分	43時間45分	42時間47分	41時間51分	40時間58分	40時間6分	39時間17分	38時間30分	37時間45分	37時間1分	36時間19分	35時間39分	35時間0分	34時間23分	33時間46分	33時間11分	32時間38分	32時間5分	31時間33分	31時間3分	30時間33分	30時間5分	29時間37分	29時間10分	28時間44分	28時間18分	27時間54分	27時間30分	27時間7分	26時間44分	26時間22分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間4分	23時間46分	23時間28分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間52分	21時間38分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間50分
階段を速く上る	30時間8分	29時間18分	28時間30分	27時間45分	27時間3分	26時間22分	25時間43分	25時間7分	24時間32分	23時間58分	23時間26分	22時間56分	22時間26分	21時間58分	21時間31分	21時間6分	20時間41分	20時間17分	19時間54分	19時間32分	19時間10分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間35分	17時間17分	17時間1分	16時間44分	16時間29分	16時間13分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間52分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間2分
階段を降りる	44時間0分	42時間47分	41時間37分	40時間32分	39時間29分	38時間30分	37時間34分	36時間40分	35時間49分	35時間0分	34時間13分	33時間29分	32時間46分	32時間5分	31時間26分	30時間48分	30時間12分	29時間37分	29時間3分	28時間31分	28時間0分	27時間30分	27時間1分	26時間33分	26時間6分	25時間40分	25時間15分	24時間50分	24時間27分	24時間4分	23時間41分	23時間20分	22時間59分	22時間39分	22時間19分	22時間0分	21時間41分	21時間23分	21時間6分	20時間48分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分
山登り	30時間8分	29時間18分	28時間30分	27時間45分	27時間3分	26時間22分	25時間43分	25時間7分	24時間32分	23時間58分	23時間26分	22時間56分	22時間26分	21時間58分	21時間31分	21時間6分	20時間41分	20時間17分	19時間54分	19時間32分	19時間10分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間35分	17時間17分	17時間1分	16時間44分	16時間29分	16時間13分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間52分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間2分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間40分	35時間39分	34時間41分	33時間46分	32時間54分	32時間5分	31時間18分	30時間33分	29時間51分	29時間10分	28時間31分	27時間54分	27時間18分	26時間44分	26時間11分	25時間40分	25時間10分	24時間41分	24時間13分	23時間46分	23時間20分	22時間55分	22時間31分	22時間7分	21時間45分	21時間23分	21時間2分	20時間42分	20時間22分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間30分	26時間44分	26時間1分	25時間20分	24時間41分	24時間4分	23時間28分	22時間55分	22時間23分	21時間52分	21時間23分	20時間55分	20時間29分	20時間3分	19時間38分	19時間15分	18時間52分	18時間30分	18時間9分	17時間49分	17時間30分	17時間11分	16時間53分	16時間35分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間25分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間0分	21時間23分	20時間48分	20時間16分	19時間44分	19時間15分	18時間47分	18時間20分	17時間54分	17時間30分	17時間6分	16時間44分	16時間23分	16時間2分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間48分	14時間31分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間50分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間0分	24時間18分	23時間39分	23時間1分	22時間26分	21時間52分	21時間20分	20時間50分	20時間21分	19時間53分	19時間26分	19時間1分	18時間37分	18時間14分	17時間51分	17時間30分	17時間9分	16時間49分	16時間30分	16時間12分	15時間54分	15時間37分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間38分	18時間7分	17時間38分	17時間10分	16時間44分	16時間19分	15時間55分	15時間32分	15時間10分	14時間50分	14時間30分	14時間11分	13時間53分	13時間35分	13時間19分	13時間3分	12時間47分	12時間33分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間53分	17時間23分	16時間55分	16時間28分	16時間3分	15時間39分	15時間16分	14時間54分	14時間33分	14時間13分	13時間54分	13時間36分	13時間19分	13時間2分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間2分	11時間48分	11時間35分	11時間23分	11時間10分	10時間59分	10時間47分	10時間36分	10時間26分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	41時間31分	40時間21分	39時間16分	38時間14分	37時間15分	36時間19分	35時間26分	34時間35分	33時間47分	33時間1分	32時間17分	31時間35分	30時間55分	30時間16分	29時間39分	29時間3分	28時間29分	27時間56分	27時間25分	26時間54分	26時間25分	25時間56分	25時間29分	25時間3分	24時間37分	24時間13分	23時間49分	23時間26分	23時間3分	22時間42分	22時間21分	22時間1分	21時間41分	21時間22分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間22分	19時間7分	18時間52分	18時間37分	18時間23分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間58分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分
水泳 (普通:全般)	26時間30分	25時間46分	25時間4分	24時間25分	23時間47分	23時間11分	22時間37分	22時間5分	21時間34分	21時間5分	20時間37分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
水泳 (速め:全般)	22時間0分	21時間23分	20時間48分	20時間16分	19時間44分	19時間15分	18時間47分	18時間20分	17時間54分	17時間30分	17時間6分	16時間44分	16時間23分	16時間2分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間48分	14時間31分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間50分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分
水泳 (バタフライ)	15時間56分	15時間30分	15時間5分	14時間41分	14時間18分	13時間57分	13時間36分	13時間17分	12時間58分	12時間41分	12時間24分	12時間7分	11時間52分	11時間37分	11時間23分	11時間9分	10時間56分	10時間43分	10時間31分	10時間20分	10時間8分	9時間57分	9時間47分	9時間37分	9時間27分	9時間18分	9時間8分	9時間0分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間40分	35時間39分	34時間41分	33時間46分	32時間54分	32時間5分	31時間18分	30時間33分	29時間51分	29時間10分	28時間31分	27時間54分	27時間18分	26時間44分	26時間11分	25時間40分	25時間10分	24時間41分	24時間13分	23時間46分	23時間20分	22時間55分	22時間31分	22時間7分	21時間45分	21時間23分	21時間2分	20時間42分	20時間22分	20時間3分	19時間44分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間4分	17時間49分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間53分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分
自転車 (普通:20km/h)	27時間30分	26時間44分	26時間1分	25時間20分	24時間41分	24時間4分	23時間28分	22時間55分	22時間23分	21時間52分	21時間23分	20時間55分	20時間29分	20時間3分	19時間38分	19時間15分	18時間52分	18時間30分	18時間9分	17時間49分	17時間30分	17時間11分	16時間53分	16時間35分	16時間19分	16時間2分	15時間46分	15時間31分	15時間16分	15時間2分	14時間48分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間25分
自転車 (速め):24km/h)	22時間0分	21時間23分	20時間48分	20時間16分	19時間44分	19時間15分	18時間47分	18時間20分	17時間54分	17時間30分	17時間6分	16時間44分	16時間23分	16時間2分	15時間43分	15時間24分	15時間6分	14時間48分	14時間31分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間50分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分

8087キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	57時間54分	56時間18分	54時間46分	53時間20分	51時間58分	50時間40分	49時間26分	48時間15分	47時間8分	46時間3分	45時間2分	44時間3分	43時間7分	42時間13分	41時間21分	40時間32分	39時間44分	38時間58分	38時間14分	37時間32分	36時間51分	36時間11分	35時間33分	34時間56分	34時間21分	33時間46分	33時間13分	32時間41分	32時間10分	31時間40分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間48分	29時間22分	28時間57分	28時間32分	28時間9分	27時間45分	27時間23分	27時間1分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	57時間54分	56時間18分	54時間46分	53時間20分	51時間58分	50時間40分	49時間26分	48時間15分	47時間8分	46時間3分	45時間2分	44時間3分	43時間7分	42時間13分	41時間21分	40時間32分	39時間44分	38時間58分	38時間14分	37時間32分	36時間51分	36時間11分	35時間33分	34時間56分	34時間21分	33時間46分	33時間13分	32時間41分	32時間10分	31時間40分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間48分	29時間22分	28時間57分	28時間32分	28時間9分	27時間45分	27時間23分	27時間1分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	57時間54分	56時間18分	54時間46分	53時間20分	51時間58分	50時間40分	49時間26分	48時間15分	47時間8分	46時間3分	45時間2分	44時間3分	43時間7分	42時間13分	41時間21分	40時間32分	39時間44分	38時間58分	38時間14分	37時間32分	36時間51分	36時間11分	35時間33分	34時間56分	34時間21分	33時間46分	33時間13分	32時間41分	32時間10分	31時間40分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間48分	29時間22分	28時間57分	28時間32分	28時間9分	27時間45分	27時間23分	27時間1分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分
筋トレ懸垂（普通の強度）	57時間54分	56時間18分	54時間46分	53時間20分	51時間58分	50時間40分	49時間26分	48時間15分	47時間8分	46時間3分	45時間2分	44時間3分	43時間7分	42時間13分	41時間21分	40時間32分	39時間44分	38時間58分	38時間14分	37時間32分	36時間51分	36時間11分	35時間33分	34時間56分	34時間21分	33時間46分	33時間13分	32時間41分	32時間10分	31時間40分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間48分	29時間22分	28時間57分	28時間32分	28時間9分	27時間45分	27時間23分	27時間1分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分
筋トレスクワット（普通の強度）	44時間0分	42時間47分	41時間37分	40時間32分	39時間29分	38時間30分	37時間34分	36時間40分	35時間49分	35時間0分	34時間13分	33時間29分	32時間46分	32時間5分	31時間26分	30時間48分	30時間12分	29時間37分	29時間3分	28時間31分	28時間0分	27時間30分	27時間1分	26時間33分	26時間6分	25時間40分	25時間15分	24時間50分	24時間27分	24時間4分	23時間41分	23時間20分	22時間59分	22時間39分	22時間19分	22時間0分	21時間41分	21時間23分	21時間6分	20時間48分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分
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トランポリン高く飛ぶ	48時間54分	47時間32分	46時間15分	45時間2分	43時間53分	42時間47分	41時間44分	40時間45分	39時間48分	38時間53分	38時間2分	37時間12分	36時間24分	35時間39分	34時間55分	34時間13分	33時間33分	32時間54分	32時間17分	31時間41分	31時間7分	30時間33分	30時間1分	29時間30分	29時間0分	28時間31分	28時間3分	27時間36分	27時間10分	26時間44分	26時間19分	25時間55分	25時間32分	25時間10分	24時間48分	24時間27分	24時間6分	23時間46分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間31分	22時間13分	21時間56分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間42分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分
Wii Fit ゆっくり	95時間40分	93時間1分	90時間30分	88時間7分	85時間51分	83時間42分	81時間40分	79時間43分	77時間52分	76時間6分	74時間24分	72時間47分	71時間14分	69時間45分	68時間20分	66時間58分	65時間39分	64時間23分	63時間10分	62時間0分	60時間53分	59時間47分	58時間44分	57時間44分	56時間45分	55時間48分	54時間53分	54時間0分	53時間9分	52時間19分	51時間31分	50時間44分	49時間58分	49時間14分	48時間31分	47時間50分	47時間9分	46時間30分	45時間52分	45時間15分	44時間38分	44時間3分	43時間29分	42時間55分	42時間23分	41時間51分	41時間20分	40時間50分	40時間20分	39時間51分	39時間23分	38時間56分	38時間29分	38時間3分	37時間37分	37時間12分	36時間47分	36時間23分	36時間0分	35時間37分	35時間14分	34時間52分	34時間31分	34時間10分	33時間49分	33時間29分	33時間9分	32時間49分	32時間30分	32時間11分	31時間53分	31時間35分	31時間17分	31時間0分	30時間43分	30時間26分	30時間10分	29時間53分	29時間38分	29時間22分	29時間7分	28時間52分	28時間37分	28時間22分	28時間8分	27時間54分	27時間40分	27時間26分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間34分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間22分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間28分	22時間19分
Wii Fit 普通に	57時間54分	56時間18分	54時間46分	53時間20分	51時間58分	50時間40分	49時間26分	48時間15分	47時間8分	46時間3分	45時間2分	44時間3分	43時間7分	42時間13分	41時間21分	40時間32分	39時間44分	38時間58分	38時間14分	37時間32分	36時間51分	36時間11分	35時間33分	34時間56分	34時間21分	33時間46分	33時間13分	32時間41分	32時間10分	31時間40分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間48分	29時間22分	28時間57分	28時間32分	28時間9分	27時間45分	27時間23分	27時間1分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分
Wii Fit 激しく	30時間33分	29時間42分	28時間54分	28時間9分	27時間25分	26時間44分	26時間5分	25時間28分	24時間52分	24時間18分	23時間46分	23時間15分	22時間45分	22時間17分	21時間49分	21時間23分	20時間58分	20時間34分	20時間10分	19時間48分	19時間26分	19時間6分	18時間46分	18時間26分	18時間7分	17時間49分	17時間32分	17時間15分	16時間58分	16時間42分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分

8087キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	66時間40分	64時間49分	63時間4分	61時間25分	59時間50分	58時間20分	56時間55分	55時間34分	54時間16分	53時間2分	51時間51分	50時間44分	49時間39分	48時間37分	47時間37分	46時間40分	45時間45分	44時間52分	44時間2分	43時間13分	42時間26分	41時間40分	40時間56分	40時間14分	39時間33分	38時間53分	38時間15分	37時間38分	37時間2分	36時間28分	35時間54分	35時間21分	34時間50分	34時間19分	33時間49分	33時間20分	32時間52分	32時間24分	31時間58分	31時間32分	31時間7分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間8分	26時間49分	26時間31分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間1分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間14分	18時間5分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間46分	15時間39分	15時間33分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	62時間52分	61時間7分	59時間28分	57時間54分	56時間25分	55時間0分	53時間40分	52時間23分	51時間10分	50時間0分	48時間54分	47時間50分	46時間49分	45時間50分	44時間54分	44時間0分	43時間8分	42時間19分	41時間31分	40時間45分	40時間0分	39時間17分	38時間36分	37時間56分	37時間17分	36時間40分	36時間4分	35時間29分	34時間55分	34時間23分	33時間51分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間8分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間51分	27時間30分	27時間10分	26時間50分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間43分	24時間27分	24時間10分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間18分	19時間8分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分
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立って仕事をする	122時間15分	118時間51分	115時間38分	112時間36分	109時間42分	106時間58分	104時間21分	101時間52分	99時間30分	97時間14分	95時間5分	93時間1分	91時間2分	89時間8分	87時間19分	85時間34分	83時間53分	82時間17分	80時間43分	79時間14分	77時間47分	76時間24分	75時間4分	73時間46分	72時間31分	71時間18分	70時間8分	69時間0分	67時間55分	66時間51分	65時間49分	64時間49分	63時間51分	62時間55分	62時間0分	61時間7分	60時間15分	59時間25分	58時間36分	57時間49分	57時間3分	56時間18分	55時間34分	54時間51分	54時間9分	53時間29分	52時間49分	52時間10分	51時間33分	50時間56分	50時間20分	49時間45分	49時間10分	48時間37分	48時間4分	47時間32分	47時間1分	46時間30分	46時間0分	45時間31分	45時間2分	44時間34分	44時間6分	43時間39分	43時間13分	42時間47分	42時間21分	41時間56分	41時間32分	41時間8分	40時間45分	40時間21分	39時間59分	39時間37分	39時間15分	38時間53分	38時間32分	38時間12分	37時間51分	37時間32分	37時間12分	36時間53分	36時間34分	36時間15分	35時間57分	35時間39分	35時間21分	35時間4分	34時間47分	34時間30分	34時間13分	33時間57分	33時間41分	33時間25分	33時間10分	32時間54分	32時間39分	32時間24分	32時間10分	31時間55分	31時間41分	31時間27分	31時間13分	31時間0分	30時間46分	30時間33分	30時間20分	30時間7分	29時間55分	29時間42分	29時間30分	29時間18分	29時間6分	28時間54分	28時間43分	28時間31分
農作業	28時間12分	27時間25分	26時間41分	25時間59分	25時間19分	24時間41分	24時間5分	23時間30分	22時間57分	22時間26分	21時間56分	21時間27分	21時間0分	20時間34分	20時間9分	19時間44分	19時間21分	18時間59分	18時間37分	18時間17分	17時間57分	17時間37分	17時間19分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間55分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間42分	13時間31分	13時間20分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分
体を良く動かす仕事	73時間21分	71時間18分	69時間23分	67時間33分	65時間49分	64時間10分	62時間37分	61時間7分	59時間42分	58時間20分	57時間3分	55時間48分	54時間37分	53時間29分	52時間23分	51時間20分	50時間20分	49時間22分	48時間26分	47時間32分	46時間40分	45時間50分	45時間2分	44時間15分	43時間30分	42時間47分	42時間5分	41時間24分	40時間45分	40時間6分	39時間29分	38時間53分	38時間19分	37時間45分	37時間12分	36時間40分	36時間9分	35時間39分	35時間10分	34時間41分	34時間13分	33時間46分	33時間20分	32時間54分	32時間29分	32時間5分	31時間41分	31時間18分	30時間55分	30時間33分	30時間12分	29時間51分	29時間30分	29時間10分	28時間50分	28時間31分	28時間12分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間28分	26時間11分	25時間55分	25時間40分	25時間25分	25時間10分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間55分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間13分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間49分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分
電車・バスに乗車	169時間16分	164時間34分	160時間7分	155時間54分	151時間54分	148時間6分	144時間30分	141時間3分	137時間46分	134時間38分	131時間39分	128時間47分	126時間3分	123時間25分	120時間54分	118時間29分	116時間10分	113時間56分	111時間47分	109時間42分	107時間43分	105時間47分	103時間56分	102時間8分	100時間24分	98時間44分	97時間7分	95時間33分	94時間2分	92時間34分	91時間8分	89時間45分	88時間25分	87時間7分	85時間51分	84時間38分	83時間26分	82時間17分	81時間9分	80時間3分	78時間59分	77時間57分	76時間56分	75時間57分	74時間59分	74時間3分	73時間8分	72時間15分	71時間22分	70時間31分	69時間42分	68時間53分	68時間5分	67時間19分	66時間34分	65時間49分	65時間6分	64時間23分	63時間42分	63時間1分	62時間21分	61時間42分	61時間4分	60時間27分	59時間50分	59時間14分	58時間39分	58時間5分	57時間31分	56時間58分	56時間25分	55時間53分	55時間22分	54時間51分	54時間21分	53時間51分	53時間22分	52時間53分	52時間25分	51時間58分	51時間31分	51時間4分	50時間38分	50時間12分	49時間47分	49時間22分	48時間57分	48時間33分	48時間10分	47時間46分	47時間23分	47時間1分	46時間38分	46時間17分	45時間55分	45時間34分	45時間13分	44時間52分	44時間32分	44時間12分	43時間53分	43時間33分	43時間14分	42時間55分	42時間37分	42時間19分	42時間1分	41時間43分	41時間25分	41時間8分	40時間51分	40時間34分	40時間18分	40時間1分	39時間45分	39時間29分
車を運転	88時間1分	85時間34分	83時間15分	81時間4分	78時間59分	77時間1分	75時間8分	73時間21分	71時間38分	70時間1分	68時間27分	66時間58分	65時間32分	64時間10分	62時間52分	61時間36分	60時間24分	59時間14分	58時間7分	57時間3分	56時間0分	55時間0分	54時間2分	53時間6分	52時間12分	51時間20分	50時間30分	49時間41分	48時間54分	48時間8分	47時間23分	46時間40分	45時間58分	45時間18分	44時間38分	44時間0分	43時間23分	42時間47分	42時間12分	41時間37分	41時間4分	40時間32分	40時間0分	39時間29分	38時間59分	38時間30分	38時間2分	37時間34分	37時間7分	36時間40分	36時間14分	35時間49分	35時間24分	35時間0分	34時間36分	34時間13分	33時間51分	33時間29分	33時間7分	32時間46分	32時間25分	32時間5分	31時間45分	31時間26分	31時間7分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間54分	29時間37分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間31分	28時間15分	28時間0分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間15分	24時間4分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間32分

8087キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8087キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8087キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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