1日8187キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8187キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8187kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8187キロカロリーの分量を見る

穀物類で8187キロカロリー

オートミール	2340g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2346g相当	293杯（大さじ）
米	2394g相当	15合
中力粉	2430g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2430g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2833g相当
食パン	3302g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4816g相当	40個
ごはん	5249g相当	34膳
そば	6298g相当	31人前
うどん	8618g相当	43玉

いも・でんぷん類で8187キロカロリー

ふかしいも	6347g相当	31個
さつまいも（生）	6447g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11531g相当	76個
さといも（生）	15448g相当	308個
さといも（調理済）	15745g相当	314個
じゃがいも（生）	16053g相当	107個

砂糖・甘味料で8187キロカロリー

グラニュー糖	2078g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2094g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2100g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2489g相当	118杯（大さじ）

豆類で8187キロカロリー

きな粉	1816g相当	227杯（大さじ）
大豆	2201g相当
納豆	4450g相当	111パック
豆腐竹輪	6767g相当	75本
木綿豆腐	11216g相当	37丁
絹ごし豆腐	14620g相当	48丁

種実類で8187キロカロリー

マカダミアナッツ	1091g相当	545粒
ブラジルナッツ	1165g相当	388粒
ヘーゼルナッツ	1168g相当	584粒
ピスタチオ	1327g相当	1327粒
アーモンド	1345g相当	1345粒
らっかせい	1432g相当	1432粒
栗	5387g相当	538個

野菜類で8187キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2924g相当
にんにく	6347g相当	906片
えだまめ	6550g相当	2183さや
かぼちゃ	10497g相当	6.9個
れんこん	12405g相当
ごぼう	14116g相当	94本
ブロッコリー	22128g相当	88株
にんじん	23392g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23392g相当	116本
玉ねぎ	24810g相当	124個
しそ	25585g相当	25585枚
ミニトマト	27290g相当	1364個
オクラ	31489g相当	3148本
キャベツ	35596g相当	29玉
アスパラガス	38986g相当	1299本
トマト	40935g相当	204個
ピーマン	40935g相当	1364個
なす	45484g相当	454本
ほうれんそう	45484g相当	227束
パクチー	45484g相当
ズッキーニ	51169g相当	255本
大根	54580g相当	54本
きゅうり	62977g相当	629本
はくさい	62977g相当	41玉
セロリ	68225g相当	454本
もやし	74428g相当	372袋
レタス	74428g相当	148玉

果実類で8187キロカロリー

アボカド	4652g相当	46個
バナナ	8804g相当	73本
マンゴー	12040g相当	60個
ぶどう	14116g相当	28房
りんご	14620g相当	48個
パイナップル	15162g相当	10個
キウイ（緑）	16053g相当	160個
みかん	16709g相当	111個
グレープフルーツ	20468g相当	68個
メロン	20468g相当	13玉
梨	21545g相当	71個
もも	21545g相当	86個
いちご	26410g相当	880個

きのこ類で8187キロカロリー

えのきたけ	24080g相当
まつたけ	25585g相当
エリンギ	26410g相当
ぶなしめじ	31489g相当
しいたけ	32748g相当
まいたけ	37214g相当
なめこ	38986g相当
マッシュルーム	54580g相当

藻類で8187キロカロリー

焼きのり	2757g相当
あおのり	3288g相当
いわのり	3591g相当
塩昆布	4242g相当
こんぶ	4816g相当
昆布の佃煮	5458g相当
くきわかめ	45484g相当
ひじき	62977g相当
わかめ	90967g相当
うみぶどう	136450g相当
もずく	204675g相当

魚介類で8187キロカロリー

かつお節	2466g相当
するめ（あたりめ）	2694g相当
さんま	2853g相当
うなぎのかば焼き	2873g相当
塩さば	3113g相当
イクラ	3249g相当
うなぎ	3591g相当
ぶり	3688g相当
はまち	3773g相当
ぎんざけ	4355g相当
魚肉ソーセージ	5182g相当
いわし	5249g相当
魚肉ハム	5282g相当
ししゃも	5387g相当
たい	6347g相当
べにざけ	6447g相当
辛子明太子	6767g相当
まぐろの赤身	7120g相当
あじ	7310g相当
ほっけ	7949g相当
かまぼこ	8804g相当
はんぺん	8804g相当
かにかま	9199g相当
あまえび	9632g相当
なると	10234g相当
ブラックタイガー	10633g相当
するめいか	10773g相当
かき	14116g相当
あさり	28232g相当

肉類で8187キロカロリー

牛バラ肉	2149g相当
豚バラ肉	2237g相当
牛サーロイン	2616g相当
牛肩ロース肉	2776g相当
牛ひき肉	3262g相当
生ハム	3370g相当
ソーセージ	3545g相当
鶏むね肉	3576g相当
牛フィレ肉	4626g相当
チャーシュー	4932g相当
豚フィレ肉	6939g相当
鶏ささみ	7652g相当	153本
砂肝	9520g相当

卵類で8187キロカロリー<

卵黄	2437g相当	121個
生たまご	5766g相当	96個
ゆでたまご	6110g相当	101個

乳製品で8187キロカロリー

プロセスチーズ	2616g相当
モッツァレラチーズ	3044g相当
牛乳	13422g相当	67杯
低脂肪牛乳	19493g相当	97杯

菓子類で8187キロカロリー

ポテトチップス	1514g相当
ドーナッツ（プレーン）	2161g相当
アップルパイ	2785g相当
ホットケーキ	3236g相当
カスタードプリン	7058g相当

一般的食品で8187キロカロリー

チャーハン	3975g相当
とりから揚げ	4014g相当
ハンバーグ	4156g相当
豆腐ハンバーグ	5766g相当
お好み焼き	6020g相当

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