1日7177キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7177キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7177kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7177キロカロリーの分量を見る

穀物類で7177キロカロリー

オートミール	2051g相当	341杯（大さじ）
薄力粉	2057g相当	257杯（大さじ）
米	2099g相当	13合
中力粉	2130g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2130g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2484g相当
食パン	2894g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4222g相当	35個
ごはん	4601g相当	30膳
そば	5521g相当	27人前
うどん	7555g相当	37玉

いも・でんぷん類で7177キロカロリー

ふかしいも	5564g相当	27個
さつまいも（生）	5652g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10109g相当	67個
さといも（生）	13542g相当	270個
さといも（調理済）	13802g相当	276個
じゃがいも（生）	14073g相当	93個

砂糖・甘味料で7177キロカロリー

グラニュー糖	1822g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1836g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1841g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2182g相当	103杯（大さじ）

豆類で7177キロカロリー

きな粉	1592g相当	199杯（大さじ）
大豆	1930g相当
納豆	3901g相当	97パック
豆腐竹輪	5932g相当	65本
木綿豆腐	9832g相当	32丁
絹ごし豆腐	12817g相当	42丁

種実類で7177キロカロリー

マカダミアナッツ	956g相当	478粒
ブラジルナッツ	1021g相当	340粒
ヘーゼルナッツ	1024g相当	512粒
ピスタチオ	1164g相当	1164粒
アーモンド	1179g相当	1179粒
らっかせい	1255g相当	1255粒
栗	4722g相当	472個

野菜類で7177キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2564g相当
にんにく	5564g相当	794片
えだまめ	5742g相当	1914さや
かぼちゃ	9202g相当	6.1個
れんこん	10875g相当
ごぼう	12375g相当	82本
ブロッコリー	19398g相当	77株
にんじん	20506g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20506g相当	102本
玉ねぎ	21749g相当	108個
しそ	22429g相当	22429枚
ミニトマト	23924g相当	1196個
オクラ	27604g相当	2760本
キャベツ	31205g相当	26玉
アスパラガス	34177g相当	1139本
トマト	35885g相当	179個
ピーマン	35885g相当	1196個
なす	39873g相当	398本
ほうれんそう	39873g相当	199束
パクチー	39873g相当
ズッキーニ	44857g相当	224本
大根	47847g相当	47本
きゅうり	55208g相当	552本
はくさい	55208g相当	36玉
セロリ	59809g相当	398本
もやし	65246g相当	326袋
レタス	65246g相当	130玉

果実類で7177キロカロリー

アボカド	4078g相当	40個
バナナ	7718g相当	64本
マンゴー	10555g相当	52個
ぶどう	12375g相当	24房
りんご	12817g相当	42個
パイナップル	13291g相当	8.8個
キウイ（緑）	14073g相当	140個
みかん	14647g相当	97個
グレープフルーツ	17943g相当	59個
メロン	17943g相当	11玉
梨	18887g相当	62個
もも	18887g相当	75個
いちご	23152g相当	771個

きのこ類で7177キロカロリー

えのきたけ	21109g相当
まつたけ	22429g相当
エリンギ	23152g相当
ぶなしめじ	27604g相当
しいたけ	28708g相当
まいたけ	32623g相当
なめこ	34177g相当
マッシュルーム	47847g相当

藻類で7177キロカロリー

焼きのり	2417g相当
あおのり	2883g相当
いわのり	3148g相当
塩昆布	3719g相当
こんぶ	4222g相当
昆布の佃煮	4785g相当
くきわかめ	39873g相当
ひじき	55208g相当
わかめ	79745g相当
うみぶどう	119617g相当
もずく	179425g相当

魚介類で7177キロカロリー

かつお節	2162g相当
するめ（あたりめ）	2361g相当
さんま	2501g相当
うなぎのかば焼き	2519g相当
塩さば	2729g相当
イクラ	2849g相当
うなぎ	3148g相当
ぶり	3233g相当
はまち	3308g相当
ぎんざけ	3818g相当
魚肉ソーセージ	4543g相当
いわし	4601g相当
魚肉ハム	4631g相当
ししゃも	4722g相当
たい	5564g相当
べにざけ	5652g相当
辛子明太子	5932g相当
まぐろの赤身	6241g相当
あじ	6409g相当
ほっけ	6968g相当
かまぼこ	7718g相当
はんぺん	7718g相当
かにかま	8065g相当
あまえび	8444g相当
なると	8972g相当
ブラックタイガー	9321g相当
するめいか	9444g相当
かき	12375g相当
あさり	24749g相当

肉類で7177キロカロリー

牛バラ肉	1884g相当
豚バラ肉	1961g相当
牛サーロイン	2293g相当
牛肩ロース肉	2433g相当
牛ひき肉	2860g相当
生ハム	2954g相当
ソーセージ	3107g相当
鶏むね肉	3135g相当
牛フィレ肉	4055g相当
チャーシュー	4324g相当
豚フィレ肉	6083g相当
鶏ささみ	6708g相当	134本
砂肝	8346g相当

卵類で7177キロカロリー<

卵黄	2137g相当	106個
生たまご	5055g相当	84個
ゆでたまご	5356g相当	89個

乳製品で7177キロカロリー

プロセスチーズ	2293g相当
モッツァレラチーズ	2669g相当
牛乳	11766g相当	58杯
低脂肪牛乳	17089g相当	85杯

菓子類で7177キロカロリー

ポテトチップス	1327g相当
ドーナッツ（プレーン）	1894g相当
アップルパイ	2442g相当
ホットケーキ	2837g相当
カスタードプリン	6188g相当

一般的食品で7177キロカロリー

チャーハン	3484g相当
とりから揚げ	3519g相当
ハンバーグ	3644g相当
豆腐ハンバーグ	5055g相当
お好み焼き	5278g相当

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