1日6177キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6177キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6177kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6177キロカロリーの分量を見る

穀物類で6177キロカロリー

オートミール	1765g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1770g相当	221杯（大さじ）
米	1807g相当	12合
中力粉	1833g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1833g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2138g相当
食パン	2491g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3634g相当	30個
ごはん	3960g相当	26膳
そば	4752g相当	23人前
うどん	6503g相当	32玉

いも・でんぷん類で6177キロカロリー

ふかしいも	4789g相当	23個
さつまいも（生）	4864g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8700g相当	58個
さといも（生）	11655g相当	233個
さといも（調理済）	11879g相当	237個
じゃがいも（生）	12112g相当	80個

砂糖・甘味料で6177キロカロリー

グラニュー糖	1568g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1580g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1584g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1878g相当	89杯（大さじ）

豆類で6177キロカロリー

きな粉	1370g相当	171杯（大さじ）
大豆	1661g相当
納豆	3358g相当	83パック
豆腐竹輪	5105g相当	56本
木綿豆腐	8462g相当	28丁
絹ごし豆腐	11031g相当	36丁

種実類で6177キロカロリー

マカダミアナッツ	823g相当	411粒
ブラジルナッツ	879g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	882g相当	441粒
ピスタチオ	1002g相当	1002粒
アーモンド	1015g相当	1015粒
らっかせい	1080g相当	1080粒
栗	4064g相当	406個

野菜類で6177キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2207g相当
にんにく	4789g相当	684片
えだまめ	4942g相当	1647さや
かぼちゃ	7920g相当	5.2個
れんこん	9360g相当
ごぼう	10650g相当	71本
ブロッコリー	16695g相当	66株
にんじん	17649g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17649g相当	88本
玉ねぎ	18719g相当	93個
しそ	19304g相当	19304枚
ミニトマト	20590g相当	1029個
オクラ	23758g相当	2375本
キャベツ	26857g相当	22玉
アスパラガス	29415g相当	980本
トマト	30886g相当	154個
ピーマン	30886g相当	1029個
なす	34317g相当	343本
ほうれんそう	34317g相当	171束
パクチー	34317g相当
ズッキーニ	38607g相当	193本
大根	41180g相当	41本
きゅうり	47516g相当	475本
はくさい	47516g相当	31玉
セロリ	51475g相当	343本
もやし	56155g相当	280袋
レタス	56155g相当	112玉

果実類で6177キロカロリー

アボカド	3510g相当	35個
バナナ	6642g相当	55本
マンゴー	9084g相当	45個
ぶどう	10650g相当	21房
りんご	11031g相当	36個
パイナップル	11439g相当	7.6個
キウイ（緑）	12112g相当	121個
みかん	12607g相当	84個
グレープフルーツ	15443g相当	51個
メロン	15443g相当	10玉
梨	16256g相当	54個
もも	16256g相当	65個
いちご	19926g相当	664個

きのこ類で6177キロカロリー

えのきたけ	18168g相当
まつたけ	19304g相当
エリンギ	19926g相当
ぶなしめじ	23758g相当
しいたけ	24708g相当
まいたけ	28078g相当
なめこ	29415g相当
マッシュルーム	41180g相当

藻類で6177キロカロリー

焼きのり	2080g相当
あおのり	2481g相当
いわのり	2710g相当
塩昆布	3201g相当
こんぶ	3634g相当
昆布の佃煮	4118g相当
くきわかめ	34317g相当
ひじき	47516g相当
わかめ	68634g相当
うみぶどう	102950g相当
もずく	154425g相当

魚介類で6177キロカロリー

かつお節	1861g相当
するめ（あたりめ）	2032g相当
さんま	2153g相当
うなぎのかば焼き	2168g相当
塩さば	2349g相当
イクラ	2452g相当
うなぎ	2710g相当
ぶり	2783g相当
はまち	2847g相当
ぎんざけ	3286g相当
魚肉ソーセージ	3910g相当
いわし	3960g相当
魚肉ハム	3986g相当
ししゃも	4064g相当
たい	4789g相当
べにざけ	4864g相当
辛子明太子	5105g相当
まぐろの赤身	5372g相当
あじ	5516g相当
ほっけ	5998g相当
かまぼこ	6642g相当
はんぺん	6642g相当
かにかま	6941g相当
あまえび	7268g相当
なると	7722g相当
ブラックタイガー	8023g相当
するめいか	8128g相当
かき	10650g相当
あさり	21300g相当

肉類で6177キロカロリー

牛バラ肉	1622g相当
豚バラ肉	1688g相当
牛サーロイン	1974g相当
牛肩ロース肉	2094g相当
牛ひき肉	2461g相当
生ハム	2542g相当
ソーセージ	2675g相当
鶏むね肉	2698g相当
牛フィレ肉	3490g相当
チャーシュー	3722g相当
豚フィレ肉	5235g相当
鶏ささみ	5773g相当	115本
砂肝	7183g相当

卵類で6177キロカロリー<

卵黄	1839g相当	91個
生たまご	4350g相当	72個
ゆでたまご	4610g相当	76個

乳製品で6177キロカロリー

プロセスチーズ	1974g相当
モッツァレラチーズ	2297g相当
牛乳	10127g相当	50杯
低脂肪牛乳	14708g相当	73杯

菓子類で6177キロカロリー

ポテトチップス	1142g相当
ドーナッツ（プレーン）	1630g相当
アップルパイ	2102g相当
ホットケーキ	2442g相当
カスタードプリン	5325g相当

一般的食品で6177キロカロリー

チャーハン	2999g相当
とりから揚げ	3028g相当
ハンバーグ	3136g相当
豆腐ハンバーグ	4350g相当
お好み焼き	4542g相当

ほかのカロリーについて調べる