1日7176キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7176キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7176kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7176キロカロリーの分量を見る

穀物類で7176キロカロリー

オートミール	2051g相当	341杯（大さじ）
薄力粉	2057g相当	257杯（大さじ）
米	2099g相当	13合
中力粉	2130g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2130g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2484g相当
食パン	2894g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4222g相当	35個
ごはん	4600g相当	30膳
そば	5520g相当	27人前
うどん	7554g相当	37玉

いも・でんぷん類で7176キロカロリー

ふかしいも	5563g相当	27個
さつまいも（生）	5651g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10108g相当	67個
さといも（生）	13540g相当	270個
さといも（調理済）	13800g相当	276個
じゃがいも（生）	14071g相当	93個

砂糖・甘味料で7176キロカロリー

グラニュー糖	1822g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1836g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1840g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2182g相当	103杯（大さじ）

豆類で7176キロカロリー

きな粉	1592g相当	199杯（大さじ）
大豆	1930g相当
納豆	3900g相当	97パック
豆腐竹輪	5931g相当	65本
木綿豆腐	9831g相当	32丁
絹ごし豆腐	12815g相当	42丁

種実類で7176キロカロリー

マカダミアナッツ	956g相当	478粒
ブラジルナッツ	1021g相当	340粒
ヘーゼルナッツ	1024g相当	512粒
ピスタチオ	1164g相当	1164粒
アーモンド	1179g相当	1179粒
らっかせい	1255g相当	1255粒
栗	4722g相当	472個

野菜類で7176キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2563g相当
にんにく	5563g相当	794片
えだまめ	5741g相当	1913さや
かぼちゃ	9200g相当	6.1個
れんこん	10873g相当
ごぼう	12373g相当	82本
ブロッコリー	19395g相当	77株
にんじん	20503g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20503g相当	102本
玉ねぎ	21746g相当	108個
しそ	22425g相当	22425枚
ミニトマト	23920g相当	1196個
オクラ	27600g相当	2760本
キャベツ	31200g相当	26玉
アスパラガス	34172g相当	1139本
トマト	35880g相当	179個
ピーマン	35880g相当	1196個
なす	39867g相当	398本
ほうれんそう	39867g相当	199束
パクチー	39867g相当
ズッキーニ	44850g相当	224本
大根	47840g相当	47本
きゅうり	55200g相当	552本
はくさい	55200g相当	36玉
セロリ	59800g相当	398本
もやし	65237g相当	326袋
レタス	65237g相当	130玉

果実類で7176キロカロリー

アボカド	4078g相当	40個
バナナ	7717g相当	64本
マンゴー	10553g相当	52個
ぶどう	12373g相当	24房
りんご	12815g相当	42個
パイナップル	13289g相当	8.8個
キウイ（緑）	14071g相当	140個
みかん	14645g相当	97個
グレープフルーツ	17940g相当	59個
メロン	17940g相当	11玉
梨	18885g相当	62個
もも	18885g相当	75個
いちご	23149g相当	771個

きのこ類で7176キロカロリー

えのきたけ	21106g相当
まつたけ	22425g相当
エリンギ	23149g相当
ぶなしめじ	27600g相当
しいたけ	28705g相当
まいたけ	32619g相当
なめこ	34172g相当
マッシュルーム	47840g相当

藻類で7176キロカロリー

焼きのり	2417g相当
あおのり	2882g相当
いわのり	3148g相当
塩昆布	3719g相当
こんぶ	4222g相当
昆布の佃煮	4784g相当
くきわかめ	39867g相当
ひじき	55200g相当
わかめ	79734g相当
うみぶどう	119600g相当
もずく	179400g相当

魚介類で7176キロカロリー

かつお節	2162g相当
するめ（あたりめ）	2361g相当
さんま	2501g相当
うなぎのかば焼き	2518g相当
塩さば	2729g相当
イクラ	2848g相当
うなぎ	3148g相当
ぶり	3233g相当
はまち	3307g相当
ぎんざけ	3818g相当
魚肉ソーセージ	4542g相当
いわし	4600g相当
魚肉ハム	4630g相当
ししゃも	4722g相当
たい	5563g相当
べにざけ	5651g相当
辛子明太子	5931g相当
まぐろの赤身	6240g相当
あじ	6408g相当
ほっけ	6967g相当
かまぼこ	7717g相当
はんぺん	7717g相当
かにかま	8063g相当
あまえび	8443g相当
なると	8970g相当
ブラックタイガー	9320g相当
するめいか	9443g相当
かき	12373g相当
あさり	24745g相当

肉類で7176キロカロリー

牛バラ肉	1884g相当
豚バラ肉	1961g相当
牛サーロイン	2293g相当
牛肩ロース肉	2433g相当
牛ひき肉	2859g相当
生ハム	2954g相当
ソーセージ	3107g相当
鶏むね肉	3134g相当
牛フィレ肉	4055g相当
チャーシュー	4323g相当
豚フィレ肉	6082g相当
鶏ささみ	6707g相当	134本
砂肝	8345g相当

卵類で7176キロカロリー<

卵黄	2136g相当	106個
生たまご	5054g相当	84個
ゆでたまご	5356g相当	89個

乳製品で7176キロカロリー

プロセスチーズ	2293g相当
モッツァレラチーズ	2668g相当
牛乳	11764g相当	58杯
低脂肪牛乳	17086g相当	85杯

菓子類で7176キロカロリー

ポテトチップス	1327g相当
ドーナッツ（プレーン）	1894g相当
アップルパイ	2441g相当
ホットケーキ	2837g相当
カスタードプリン	6187g相当

一般的食品で7176キロカロリー

チャーハン	3484g相当
とりから揚げ	3518g相当
ハンバーグ	3643g相当
豆腐ハンバーグ	5054g相当
お好み焼き	5277g相当

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