1日7167キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7167キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7167kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7167キロカロリーの分量を見る

穀物類で7167キロカロリー

オートミール	2048g相当	341杯（大さじ）
薄力粉	2054g相当	256杯（大さじ）
米	2096g相当	13合
中力粉	2127g相当	265杯（大さじ）
強力粉	2127g相当	265杯（大さじ）
フランスパン	2480g相当
食パン	2890g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4216g相当	35個
ごはん	4595g相当	30膳
そば	5514g相当	27人前
うどん	7545g相当	37玉

いも・でんぷん類で7167キロカロリー

ふかしいも	5556g相当	27個
さつまいも（生）	5644g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10095g相当	67個
さといも（生）	13523g相当	270個
さといも（調理済）	13783g相当	275個
じゃがいも（生）	14053g相当	93個

砂糖・甘味料で7167キロカロリー

グラニュー糖	1820g相当	151杯（大さじ）
上白糖	1833g相当	203杯（大さじ）
三温糖	1838g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2179g相当	103杯（大さじ）

豆類で7167キロカロリー

きな粉	1590g相当	198杯（大さじ）
大豆	1927g相当
納豆	3896g相当	97パック
豆腐竹輪	5924g相当	65本
木綿豆腐	9818g相当	32丁
絹ごし豆腐	12799g相当	42丁

種実類で7167キロカロリー

マカダミアナッツ	955g相当	477粒
ブラジルナッツ	1020g相当	340粒
ヘーゼルナッツ	1023g相当	511粒
ピスタチオ	1162g相当	1162粒
アーモンド	1177g相当	1177粒
らっかせい	1253g相当	1253粒
栗	4716g相当	471個

野菜類で7167キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2560g相当
にんにく	5556g相当	793片
えだまめ	5734g相当	1911さや
かぼちゃ	9189g相当	6.1個
れんこん	10860g相当
ごぼう	12357g相当	82本
ブロッコリー	19371g相当	77株
にんじん	20478g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20478g相当	102本
玉ねぎ	21719g相当	108個
しそ	22397g相当	22397枚
ミニトマト	23890g相当	1194個
オクラ	27566g相当	2756本
キャベツ	31161g相当	25玉
アスパラガス	34129g相当	1137本
トマト	35835g相当	179個
ピーマン	35835g相当	1194個
なす	39817g相当	398本
ほうれんそう	39817g相当	199束
パクチー	39817g相当
ズッキーニ	44794g相当	223本
大根	47780g相当	47本
きゅうり	55131g相当	551本
はくさい	55131g相当	36玉
セロリ	59725g相当	398本
もやし	65155g相当	325袋
レタス	65155g相当	130玉

果実類で7167キロカロリー

アボカド	4073g相当	40個
バナナ	7707g相当	64本
マンゴー	10540g相当	52個
ぶどう	12357g相当	24房
りんご	12799g相当	42個
パイナップル	13273g相当	8.8個
キウイ（緑）	14053g相当	140個
みかん	14627g相当	97個
グレープフルーツ	17918g相当	59個
メロン	17918g相当	11玉
梨	18861g相当	62個
もも	18861g相当	75個
いちご	23120g相当	770個

きのこ類で7167キロカロリー

えのきたけ	21080g相当
まつたけ	22397g相当
エリンギ	23120g相当
ぶなしめじ	27566g相当
しいたけ	28668g相当
まいたけ	32578g相当
なめこ	34129g相当
マッシュルーム	47780g相当

藻類で7167キロカロリー

焼きのり	2414g相当
あおのり	2879g相当
いわのり	3144g相当
塩昆布	3714g相当
こんぶ	4216g相当
昆布の佃煮	4778g相当
くきわかめ	39817g相当
ひじき	55131g相当
わかめ	79634g相当
うみぶどう	119450g相当
もずく	179175g相当

魚介類で7167キロカロリー

かつお節	2159g相当
するめ（あたりめ）	2358g相当
さんま	2498g相当
うなぎのかば焼き	2515g相当
塩さば	2726g相当
イクラ	2845g相当
うなぎ	3144g相当
ぶり	3229g相当
はまち	3303g相当
ぎんざけ	3813g相当
魚肉ソーセージ	4537g相当
いわし	4595g相当
魚肉ハム	4624g相当
ししゃも	4716g相当
たい	5556g相当
べにざけ	5644g相当
辛子明太子	5924g相当
まぐろの赤身	6233g相当
あじ	6400g相当
ほっけ	6959g相当
かまぼこ	7707g相当
はんぺん	7707g相当
かにかま	8053g相当
あまえび	8432g相当
なると	8959g相当
ブラックタイガー	9308g相当
するめいか	9431g相当
かき	12357g相当
あさり	24714g相当

肉類で7167キロカロリー

牛バラ肉	1882g相当
豚バラ肉	1959g相当
牛サーロイン	2290g相当
牛肩ロース肉	2430g相当
牛ひき肉	2856g相当
生ハム	2950g相当
ソーセージ	3103g相当
鶏むね肉	3130g相当
牛フィレ肉	4050g相当
チャーシュー	4318g相当
豚フィレ肉	6074g相当
鶏ささみ	6699g相当	133本
砂肝	8334g相当

卵類で7167キロカロリー<

卵黄	2134g相当	106個
生たまご	5048g相当	84個
ゆでたまご	5349g相当	89個

乳製品で7167キロカロリー

プロセスチーズ	2290g相当
モッツァレラチーズ	2665g相当
牛乳	11750g相当	58杯
低脂肪牛乳	17065g相当	85杯

菓子類で7167キロカロリー

ポテトチップス	1325g相当
ドーナッツ（プレーン）	1892g相当
アップルパイ	2438g相当
ホットケーキ	2833g相当
カスタードプリン	6179g相当

一般的食品で7167キロカロリー

チャーハン	3480g相当
とりから揚げ	3514g相当
ハンバーグ	3639g相当
豆腐ハンバーグ	5048g相当
お好み焼き	5270g相当

ほかのカロリーについて調べる