1日8167キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8167キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8167kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8167キロカロリーの分量を見る

穀物類で8167キロカロリー

オートミール	2334g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2341g相当	292杯（大さじ）
米	2389g相当	15合
中力粉	2424g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2424g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2826g相当
食パン	3294g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4805g相当	40個
ごはん	5236g相当	34膳
そば	6283g相当	31人前
うどん	8597g相当	42玉

いも・でんぷん類で8167キロカロリー

ふかしいも	6332g相当	31個
さつまいも（生）	6431g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11503g相当	76個
さといも（生）	15410g相当	308個
さといも（調理済）	15706g相当	314個
じゃがいも（生）	16014g相当	106個

砂糖・甘味料で8167キロカロリー

グラニュー糖	2073g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2089g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2095g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2483g相当	118杯（大さじ）

豆類で8167キロカロリー

きな粉	1811g相当	226杯（大さじ）
大豆	2196g相当
納豆	4439g相当	110パック
豆腐竹輪	6750g相当	75本
木綿豆腐	11188g相当	37丁
絹ごし豆腐	14584g相当	48丁

種実類で8167キロカロリー

マカダミアナッツ	1088g相当	544粒
ブラジルナッツ	1162g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1166g相当	583粒
ピスタチオ	1324g相当	1324粒
アーモンド	1342g相当	1342粒
らっかせい	1428g相当	1428粒
栗	5374g相当	537個

野菜類で8167キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2917g相当
にんにく	6332g相当	904片
えだまめ	6534g相当	2178さや
かぼちゃ	10471g相当	6.9個
れんこん	12375g相当
ごぼう	14082g相当	93本
ブロッコリー	22073g相当	88株
にんじん	23335g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23335g相当	116本
玉ねぎ	24749g相当	123個
しそ	25522g相当	25522枚
ミニトマト	27224g相当	1361個
オクラ	31412g相当	3141本
キャベツ	35509g相当	29玉
アスパラガス	38891g相当	1296本
トマト	40835g相当	204個
ピーマン	40835g相当	1361個
なす	45373g相当	453本
ほうれんそう	45373g相当	226束
パクチー	45373g相当
ズッキーニ	51044g相当	255本
大根	54447g相当	54本
きゅうり	62824g相当	628本
はくさい	62824g相当	41玉
セロリ	68059g相当	453本
もやし	74246g相当	371袋
レタス	74246g相当	148玉

果実類で8167キロカロリー

アボカド	4641g相当	46個
バナナ	8782g相当	73本
マンゴー	12011g相当	60個
ぶどう	14082g相当	28房
りんご	14584g相当	48個
パイナップル	15125g相当	10個
キウイ（緑）	16014g相当	160個
みかん	16668g相当	111個
グレープフルーツ	20418g相当	68個
メロン	20418g相当	13玉
梨	21493g相当	71個
もも	21493g相当	85個
いちご	26346g相当	878個

きのこ類で8167キロカロリー

えのきたけ	24021g相当
まつたけ	25522g相当
エリンギ	26346g相当
ぶなしめじ	31412g相当
しいたけ	32668g相当
まいたけ	37123g相当
なめこ	38891g相当
マッシュルーム	54447g相当

藻類で8167キロカロリー

焼きのり	2750g相当
あおのり	3280g相当
いわのり	3583g相当
塩昆布	4232g相当
こんぶ	4805g相当
昆布の佃煮	5445g相当
くきわかめ	45373g相当
ひじき	62824g相当
わかめ	90745g相当
うみぶどう	136117g相当
もずく	204175g相当

魚介類で8167キロカロリー

かつお節	2460g相当
するめ（あたりめ）	2687g相当
さんま	2846g相当
うなぎのかば焼き	2866g相当
塩さば	3106g相当
イクラ	3241g相当
うなぎ	3583g相当
ぶり	3679g相当
はまち	3764g相当
ぎんざけ	4345g相当
魚肉ソーセージ	5169g相当
いわし	5236g相当
魚肉ハム	5270g相当
ししゃも	5374g相当
たい	6332g相当
べにざけ	6431g相当
辛子明太子	6750g相当
まぐろの赤身	7102g相当
あじ	7292g相当
ほっけ	7930g相当
かまぼこ	8782g相当
はんぺん	8782g相当
かにかま	9177g相当
あまえび	9609g相当
なると	10209g相当
ブラックタイガー	10607g相当
するめいか	10747g相当
かき	14082g相当
あさり	28163g相当

肉類で8167キロカロリー

牛バラ肉	2144g相当
豚バラ肉	2232g相当
牛サーロイン	2610g相当
牛肩ロース肉	2769g相当
牛ひき肉	3254g相当
生ハム	3361g相当
ソーセージ	3536g相当
鶏むね肉	3567g相当
牛フィレ肉	4615g相当
チャーシュー	4920g相当
豚フィレ肉	6922g相当
鶏ささみ	7633g相当	152本
砂肝	9497g相当

卵類で8167キロカロリー<

卵黄	2431g相当	121個
生たまご	5752g相当	95個
ゆでたまご	6095g相当	101個

乳製品で8167キロカロリー

プロセスチーズ	2610g相当
モッツァレラチーズ	3037g相当
牛乳	13389g相当	66杯
低脂肪牛乳	19446g相当	97杯

菓子類で8167キロカロリー

ポテトチップス	1510g相当
ドーナッツ（プレーン）	2155g相当
アップルパイ	2778g相当
ホットケーキ	3229g相当
カスタードプリン	7041g相当

一般的食品で8167キロカロリー

チャーハン	3965g相当
とりから揚げ	4004g相当
ハンバーグ	4146g相当
豆腐ハンバーグ	5752g相当
お好み焼き	6006g相当

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