1日9167キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9167キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9167kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9167キロカロリーの分量を見る

穀物類で9167キロカロリー

オートミール	2620g相当	436杯（大さじ）
薄力粉	2627g相当	328杯（大さじ）
米	2681g相当	17合
中力粉	2721g相当	340杯（大さじ）
強力粉	2721g相当	340杯（大さじ）
フランスパン	3172g相当
食パン	3697g相当	61枚（6枚切り）
おにぎり	5393g相当	44個
ごはん	5877g相当	39膳
そば	7052g相当	35人前
うどん	9650g相当	48玉

いも・でんぷん類で9167キロカロリー

ふかしいも	7107g相当	35個
さつまいも（生）	7219g相当	36個
じゃがいも（調理済）	12912g相当	86個
さといも（生）	17297g相当	345個
さといも（調理済）	17629g相当	352個
じゃがいも（生）	17975g相当	119個

砂糖・甘味料で9167キロカロリー

グラニュー糖	2327g相当	193杯（大さじ）
上白糖	2345g相当	260杯（大さじ）
三温糖	2351g相当	261杯（大さじ）
はちみつ	2787g相当	132杯（大さじ）

豆類で9167キロカロリー

きな粉	2033g相当	254杯（大さじ）
大豆	2465g相当
納豆	4983g相当	124パック
豆腐竹輪	7577g相当	84本
木綿豆腐	12558g相当	41丁
絹ごし豆腐	16370g相当	54丁

種実類で9167キロカロリー

マカダミアナッツ	1221g相当	610粒
ブラジルナッツ	1304g相当	434粒
ヘーゼルナッツ	1308g相当	654粒
ピスタチオ	1486g相当	1486粒
アーモンド	1506g相当	1506粒
らっかせい	1603g相当	1603粒
栗	6031g相当	603個

野菜類で9167キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3274g相当
にんにく	7107g相当	1015片
えだまめ	7334g相当	2444さや
かぼちゃ	11753g相当	7.8個
れんこん	13890g相当
ごぼう	15806g相当	105本
ブロッコリー	24776g相当	99株
にんじん	26192g相当	174本
長ねぎ（白ねぎ）	26192g相当	130本
玉ねぎ	27779g相当	138個
しそ	28647g相当	28647枚
ミニトマト	30557g相当	1527個
オクラ	35258g相当	3525本
キャベツ	39857g相当	33玉
アスパラガス	43653g相当	1455本
トマト	45835g相当	229個
ピーマン	45835g相当	1527個
なす	50928g相当	509本
ほうれんそう	50928g相当	254束
パクチー	50928g相当
ズッキーニ	57294g相当	286本
大根	61114g相当	61本
きゅうり	70516g相当	705本
はくさい	70516g相当	47玉
セロリ	76392g相当	509本
もやし	83337g相当	416袋
レタス	83337g相当	166玉

果実類で9167キロカロリー

アボカド	5209g相当	52個
バナナ	9857g相当	82本
マンゴー	13481g相当	67個
ぶどう	15806g相当	31房
りんご	16370g相当	54個
パイナップル	16976g相当	11個
キウイ（緑）	17975g相当	179個
みかん	18709g相当	124個
グレープフルーツ	22918g相当	76個
メロン	22918g相当	15玉
梨	24124g相当	80個
もも	24124g相当	96個
いちご	29571g相当	985個

きのこ類で9167キロカロリー

えのきたけ	26962g相当
まつたけ	28647g相当
エリンギ	29571g相当
ぶなしめじ	35258g相当
しいたけ	36668g相当
まいたけ	41669g相当
なめこ	43653g相当
マッシュルーム	61114g相当

藻類で9167キロカロリー

焼きのり	3087g相当
あおのり	3682g相当
いわのり	4021g相当
塩昆布	4750g相当
こんぶ	5393g相当
昆布の佃煮	6112g相当
くきわかめ	50928g相当
ひじき	70516g相当
わかめ	101856g相当
うみぶどう	152784g相当
もずく	229175g相当

魚介類で9167キロカロリー

かつお節	2762g相当
するめ（あたりめ）	3016g相当
さんま	3195g相当
うなぎのかば焼き	3217g相当
塩さば	3486g相当
イクラ	3638g相当
うなぎ	4021g相当
ぶり	4130g相当
はまち	4225g相当
ぎんざけ	4877g相当
魚肉ソーセージ	5802g相当
いわし	5877g相当
魚肉ハム	5915g相当
ししゃも	6031g相当
たい	7107g相当
べにざけ	7219g相当
辛子明太子	7577g相当
まぐろの赤身	7972g相当
あじ	8185g相当
ほっけ	8900g相当
かまぼこ	9857g相当
はんぺん	9857g相当
かにかま	10300g相当
あまえび	10785g相当
なると	11459g相当
ブラックタイガー	11906g相当
するめいか	12062g相当
かき	15806g相当
あさり	31611g相当

肉類で9167キロカロリー

牛バラ肉	2407g相当
豚バラ肉	2505g相当
牛サーロイン	2929g相当
牛肩ロース肉	3108g相当
牛ひき肉	3653g相当
生ハム	3773g相当
ソーセージ	3969g相当
鶏むね肉	4004g相当
牛フィレ肉	5180g相当
チャーシュー	5523g相当
豚フィレ肉	7769g相当
鶏ささみ	8568g相当	171本
砂肝	10660g相当

卵類で9167キロカロリー<

卵黄	2729g相当	136個
生たまご	6456g相当	107個
ゆでたまご	6842g相当	114個

乳製品で9167キロカロリー

プロセスチーズ	2929g相当
モッツァレラチーズ	3408g相当
牛乳	15028g相当	75杯
低脂肪牛乳	21827g相当	109杯

菓子類で9167キロカロリー

ポテトチップス	1695g相当
ドーナッツ（プレーン）	2419g相当
アップルパイ	3119g相当
ホットケーキ	3624g相当
カスタードプリン	7903g相当

一般的食品で9167キロカロリー

チャーハン	4450g相当
とりから揚げ	4494g相当
ハンバーグ	4654g相当
豆腐ハンバーグ	6456g相当
お好み焼き	6741g相当

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