1日8168キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8168キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8168kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8168キロカロリーの分量を見る

穀物類で8168キロカロリー

オートミール	2334g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2341g相当	292杯（大さじ）
米	2389g相当	15合
中力粉	2424g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2424g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2827g相当
食パン	3294g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4805g相当	40個
ごはん	5236g相当	34膳
そば	6284g相当	31人前
うどん	8598g相当	42玉

いも・でんぷん類で8168キロカロリー

ふかしいも	6332g相当	31個
さつまいも（生）	6432g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11505g相当	76個
さといも（生）	15412g相当	308個
さといも（調理済）	15708g相当	314個
じゃがいも（生）	16016g相当	106個

砂糖・甘味料で8168キロカロリー

グラニュー糖	2074g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2090g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2095g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2483g相当	118杯（大さじ）

豆類で8168キロカロリー

きな粉	1812g相当	226杯（大さじ）
大豆	2196g相当
納豆	4440g相当	111パック
豆腐竹輪	6751g相当	75本
木綿豆腐	11190g相当	37丁
絹ごし豆腐	14586g相当	48丁

種実類で8168キロカロリー

マカダミアナッツ	1088g相当	544粒
ブラジルナッツ	1162g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1166g相当	583粒
ピスタチオ	1324g相当	1324粒
アーモンド	1342g相当	1342粒
らっかせい	1428g相当	1428粒
栗	5374g相当	537個

野菜類で8168キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2918g相当
にんにく	6332g相当	904片
えだまめ	6535g相当	2178さや
かぼちゃ	10472g相当	6.9個
れんこん	12376g相当
ごぼう	14083g相当	93本
ブロッコリー	22076g相当	88株
にんじん	23338g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23338g相当	116本
玉ねぎ	24752g相当	123個
しそ	25525g相当	25525枚
ミニトマト	27227g相当	1361個
オクラ	31416g相当	3141本
キャベツ	35514g相当	29玉
アスパラガス	38896g相当	1296本
トマト	40840g相当	204個
ピーマン	40840g相当	1361個
なす	45378g相当	453本
ほうれんそう	45378g相当	226束
パクチー	45378g相当
ズッキーニ	51050g相当	255本
大根	54454g相当	54本
きゅうり	62831g相当	628本
はくさい	62831g相当	41玉
セロリ	68067g相当	453本
もやし	74255g相当	371袋
レタス	74255g相当	148玉

果実類で8168キロカロリー

アボカド	4641g相当	46個
バナナ	8783g相当	73本
マンゴー	12012g相当	60個
ぶどう	14083g相当	28房
りんご	14586g相当	48個
パイナップル	15126g相当	10個
キウイ（緑）	16016g相当	160個
みかん	16670g相当	111個
グレープフルーツ	20420g相当	68個
メロン	20420g相当	13玉
梨	21495g相当	71個
もも	21495g相当	85個
いちご	26349g相当	878個

きのこ類で8168キロカロリー

えのきたけ	24024g相当
まつたけ	25525g相当
エリンギ	26349g相当
ぶなしめじ	31416g相当
しいたけ	32673g相当
まいたけ	37128g相当
なめこ	38896g相当
マッシュルーム	54454g相当

藻類で8168キロカロリー

焼きのり	2751g相当
あおのり	3281g相当
いわのり	3583g相当
塩昆布	4233g相当
こんぶ	4805g相当
昆布の佃煮	5446g相当
くきわかめ	45378g相当
ひじき	62831g相当
わかめ	90756g相当
うみぶどう	136134g相当
もずく	204200g相当

魚介類で8168キロカロリー

かつお節	2461g相当
するめ（あたりめ）	2687g相当
さんま	2846g相当
うなぎのかば焼き	2866g相当
塩さば	3106g相当
イクラ	3242g相当
うなぎ	3583g相当
ぶり	3680g相当
はまち	3765g相当
ぎんざけ	4345g相当
魚肉ソーセージ	5170g相当
いわし	5236g相当
魚肉ハム	5270g相当
ししゃも	5374g相当
たい	6332g相当
べにざけ	6432g相当
辛子明太子	6751g相当
まぐろの赤身	7103g相当
あじ	7293g相当
ほっけ	7931g相当
かまぼこ	8783g相当
はんぺん	8783g相当
かにかま	9178g相当
あまえび	9610g相当
なると	10210g相当
ブラックタイガー	10608g相当
するめいか	10748g相当
かき	14083g相当
あさり	28166g相当

肉類で8168キロカロリー

牛バラ肉	2144g相当
豚バラ肉	2232g相当
牛サーロイン	2610g相当
牛肩ロース肉	2769g相当
牛ひき肉	3255g相当
生ハム	3362g相当
ソーセージ	3536g相当
鶏むね肉	3567g相当
牛フィレ肉	4615g相当
チャーシュー	4921g相当
豚フィレ肉	6923g相当
鶏ささみ	7634g相当	152本
砂肝	9498g相当

卵類で8168キロカロリー<

卵黄	2431g相当	121個
生たまご	5753g相当	95個
ゆでたまご	6096g相当	101個

乳製品で8168キロカロリー

プロセスチーズ	2610g相当
モッツァレラチーズ	3037g相当
牛乳	13391g相当	66杯
低脂肪牛乳	19448g相当	97杯

菓子類で8168キロカロリー

ポテトチップス	1510g相当
ドーナッツ（プレーン）	2156g相当
アップルパイ	2779g相当
ホットケーキ	3229g相当
カスタードプリン	7042g相当

一般的食品で8168キロカロリー

チャーハン	3966g相当
とりから揚げ	4004g相当
ハンバーグ	4147g相当
豆腐ハンバーグ	5753g相当
お好み焼き	6006g相当

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