1日8158キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8158キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8158kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8158キロカロリーの分量を見る

穀物類で8158キロカロリー

オートミール	2331g相当	388杯（大さじ）
薄力粉	2338g相当	292杯（大さじ）
米	2386g相当	15合
中力粉	2421g相当	302杯（大さじ）
強力粉	2421g相当	302杯（大さじ）
フランスパン	2823g相当
食パン	3290g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4799g相当	39個
ごはん	5230g相当	34膳
そば	6276g相当	31人前
うどん	8588g相当	42玉

いも・でんぷん類で8158キロカロリー

ふかしいも	6325g相当	31個
さつまいも（生）	6424g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11491g相当	76個
さといも（生）	15393g相当	307個
さといも（調理済）	15689g相当	313個
じゃがいも（生）	15997g相当	106個

砂糖・甘味料で8158キロカロリー

グラニュー糖	2071g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2087g相当	231杯（大さじ）
三温糖	2092g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2480g相当	118杯（大さじ）

豆類で8158キロカロリー

きな粉	1809g相当	226杯（大さじ）
大豆	2194g相当
納豆	4434g相当	110パック
豆腐竹輪	6743g相当	74本
木綿豆腐	11176g相当	37丁
絹ごし豆腐	14568g相当	48丁

種実類で8158キロカロリー

マカダミアナッツ	1087g相当	543粒
ブラジルナッツ	1161g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1164g相当	582粒
ピスタチオ	1323g相当	1323粒
アーモンド	1340g相当	1340粒
らっかせい	1427g相当	1427粒
栗	5368g相当	536個

野菜類で8158キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2914g相当
にんにく	6325g相当	903片
えだまめ	6527g相当	2175さや
かぼちゃ	10459g相当	6.9個
れんこん	12361g相当
ごぼう	14066g相当	93本
ブロッコリー	22049g相当	88株
にんじん	23309g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23309g相当	116本
玉ねぎ	24722g相当	123個
しそ	25494g相当	25494枚
ミニトマト	27194g相当	1359個
オクラ	31377g相当	3137本
キャベツ	35470g相当	29玉
アスパラガス	38848g相当	1294本
トマト	40790g相当	203個
ピーマン	40790g相当	1359個
なす	45323g相当	453本
ほうれんそう	45323g相当	226束
パクチー	45323g相当
ズッキーニ	50988g相当	254本
大根	54387g相当	54本
きゅうり	62754g相当	627本
はくさい	62754g相当	41玉
セロリ	67984g相当	453本
もやし	74164g相当	370袋
レタス	74164g相当	148玉

果実類で8158キロカロリー

アボカド	4636g相当	46個
バナナ	8773g相当	73本
マンゴー	11998g相当	59個
ぶどう	14066g相当	28房
りんご	14568g相当	48個
パイナップル	15108g相当	10個
キウイ（緑）	15997g相当	159個
みかん	16649g相当	110個
グレープフルーツ	20395g相当	67個
メロン	20395g相当	13玉
梨	21469g相当	71個
もも	21469g相当	85個
いちご	26317g相当	877個

きのこ類で8158キロカロリー

えのきたけ	23995g相当
まつたけ	25494g相当
エリンギ	26317g相当
ぶなしめじ	31377g相当
しいたけ	32632g相当
まいたけ	37082g相当
なめこ	38848g相当
マッシュルーム	54387g相当

藻類で8158キロカロリー

焼きのり	2747g相当
あおのり	3277g相当
いわのり	3579g相当
塩昆布	4227g相当
こんぶ	4799g相当
昆布の佃煮	5439g相当
くきわかめ	45323g相当
ひじき	62754g相当
わかめ	90645g相当
うみぶどう	135967g相当
もずく	203950g相当

魚介類で8158キロカロリー

かつお節	2458g相当
するめ（あたりめ）	2684g相当
さんま	2843g相当
うなぎのかば焼き	2863g相当
塩さば	3102g相当
イクラ	3238g相当
うなぎ	3579g相当
ぶり	3675g相当
はまち	3760g相当
ぎんざけ	4340g相当
魚肉ソーセージ	5164g相当
いわし	5230g相当
魚肉ハム	5264g相当
ししゃも	5368g相当
たい	6325g相当
べにざけ	6424g相当
辛子明太子	6743g相当
まぐろの赤身	7094g相当
あじ	7284g相当
ほっけ	7921g相当
かまぼこ	8773g相当
はんぺん	8773g相当
かにかま	9167g相当
あまえび	9598g相当
なると	10198g相当
ブラックタイガー	10595g相当
するめいか	10735g相当
かき	14066g相当
あさり	28132g相当

肉類で8158キロカロリー

牛バラ肉	2142g相当
豚バラ肉	2229g相当
牛サーロイン	2607g相当
牛肩ロース肉	2766g相当
牛ひき肉	3251g相当
生ハム	3358g相当
ソーセージ	3532g相当
鶏むね肉	3563g相当
牛フィレ肉	4610g相当
チャーシュー	4915g相当
豚フィレ肉	6914g相当
鶏ささみ	7625g相当	152本
砂肝	9487g相当

卵類で8158キロカロリー<

卵黄	2428g相当	121個
生たまご	5746g相当	95個
ゆでたまご	6089g相当	101個

乳製品で8158キロカロリー

プロセスチーズ	2607g相当
モッツァレラチーズ	3033g相当
牛乳	13374g相当	66杯
低脂肪牛乳	19424g相当	97杯

菓子類で8158キロカロリー

ポテトチップス	1508g相当
ドーナッツ（プレーン）	2153g相当
アップルパイ	2775g相当
ホットケーキ	3225g相当
カスタードプリン	7033g相当

一般的食品で8158キロカロリー

チャーハン	3961g相当
とりから揚げ	4000g相当
ハンバーグ	4142g相当
豆腐ハンバーグ	5746g相当
お好み焼き	5999g相当

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