1日8169キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8169キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8169kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8169キロカロリーの分量を見る

穀物類で8169キロカロリー

オートミール	2334g相当	389杯（大さじ）
薄力粉	2341g相当	292杯（大さじ）
米	2389g相当	15合
中力粉	2425g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2425g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2827g相当
食パン	3294g相当	54枚（6枚切り）
おにぎり	4806g相当	40個
ごはん	5237g相当	34膳
そば	6284g相当	31人前
うどん	8599g相当	42玉

いも・でんぷん類で8169キロカロリー

ふかしいも	6333g相当	31個
さつまいも（生）	6433g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11506g相当	76個
さといも（生）	15414g相当	308個
さといも（調理済）	15710g相当	314個
じゃがいも（生）	16018g相当	106個

砂糖・甘味料で8169キロカロリー

グラニュー糖	2074g相当	172杯（大さじ）
上白糖	2090g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2095g相当	232杯（大さじ）
はちみつ	2483g相当	118杯（大さじ）

豆類で8169キロカロリー

きな粉	1812g相当	226杯（大さじ）
大豆	2196g相当
納豆	4440g相当	111パック
豆腐竹輪	6752g相当	75本
木綿豆腐	11191g相当	37丁
絹ごし豆腐	14588g相当	48丁

種実類で8169キロカロリー

マカダミアナッツ	1088g相当	544粒
ブラジルナッツ	1163g相当	387粒
ヘーゼルナッツ	1166g相当	583粒
ピスタチオ	1324g相当	1324粒
アーモンド	1342g相当	1342粒
らっかせい	1429g相当	1429粒
栗	5375g相当	537個

野菜類で8169キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2918g相当
にんにく	6333g相当	904片
えだまめ	6536g相当	2178さや
かぼちゃ	10474g相当	6.9個
れんこん	12378g相当
ごぼう	14085g相当	93本
ブロッコリー	22079g相当	88株
にんじん	23340g相当	155本
長ねぎ（白ねぎ）	23340g相当	116本
玉ねぎ	24755g相当	123個
しそ	25529g相当	25529枚
ミニトマト	27230g相当	1361個
オクラ	31420g相当	3142本
キャベツ	35518g相当	29玉
アスパラガス	38900g相当	1296本
トマト	40845g相当	204個
ピーマン	40845g相当	1361個
なす	45384g相当	453本
ほうれんそう	45384g相当	226束
パクチー	45384g相当
ズッキーニ	51057g相当	255本
大根	54460g相当	54本
きゅうり	62839g相当	628本
はくさい	62839g相当	41玉
セロリ	68075g相当	453本
もやし	74264g相当	371袋
レタス	74264g相当	148玉

果実類で8169キロカロリー

アボカド	4642g相当	46個
バナナ	8784g相当	73本
マンゴー	12014g相当	60個
ぶどう	14085g相当	28房
りんご	14588g相当	48個
パイナップル	15128g相当	10個
キウイ（緑）	16018g相当	160個
みかん	16672g相当	111個
グレープフルーツ	20423g相当	68個
メロン	20423g相当	13玉
梨	21498g相当	71個
もも	21498g相当	85個
いちご	26352g相当	878個

きのこ類で8169キロカロリー

えのきたけ	24027g相当
まつたけ	25529g相当
エリンギ	26352g相当
ぶなしめじ	31420g相当
しいたけ	32676g相当
まいたけ	37132g相当
なめこ	38900g相当
マッシュルーム	54460g相当

藻類で8169キロカロリー

焼きのり	2751g相当
あおのり	3281g相当
いわのり	3583g相当
塩昆布	4233g相当
こんぶ	4806g相当
昆布の佃煮	5446g相当
くきわかめ	45384g相当
ひじき	62839g相当
わかめ	90767g相当
うみぶどう	136150g相当
もずく	204225g相当

魚介類で8169キロカロリー

かつお節	2461g相当
するめ（あたりめ）	2688g相当
さんま	2847g相当
うなぎのかば焼き	2867g相当
塩さば	3107g相当
イクラ	3242g相当
うなぎ	3583g相当
ぶり	3680g相当
はまち	3765g相当
ぎんざけ	4346g相当
魚肉ソーセージ	5171g相当
いわし	5237g相当
魚肉ハム	5271g相当
ししゃも	5375g相当
たい	6333g相当
べにざけ	6433g相当
辛子明太子	6752g相当
まぐろの赤身	7104g相当
あじ	7294g相当
ほっけ	7932g相当
かまぼこ	8784g相当
はんぺん	8784g相当
かにかま	9179g相当
あまえび	9611g相当
なると	10212g相当
ブラックタイガー	10610g相当
するめいか	10749g相当
かき	14085g相当
あさり	28169g相当

肉類で8169キロカロリー

牛バラ肉	2145g相当
豚バラ肉	2232g相当
牛サーロイン	2610g相当
牛肩ロース肉	2770g相当
牛ひき肉	3255g相当
生ハム	3362g相当
ソーセージ	3537g相当
鶏むね肉	3568g相当
牛フィレ肉	4616g相当
チャーシュー	4922g相当
豚フィレ肉	6923g相当
鶏ささみ	7635g相当	152本
砂肝	9499g相当

卵類で8169キロカロリー<

卵黄	2432g相当	121個
生たまご	5753g相当	95個
ゆでたまご	6097g相当	101個

乳製品で8169キロカロリー

プロセスチーズ	2610g相当
モッツァレラチーズ	3037g相当
牛乳	13392g相当	66杯
低脂肪牛乳	19450g相当	97杯

菓子類で8169キロカロリー

ポテトチップス	1510g相当
ドーナッツ（プレーン）	2156g相当
アップルパイ	2779g相当
ホットケーキ	3229g相当
カスタードプリン	7043g相当

一般的食品で8169キロカロリー

チャーハン	3966g相当
とりから揚げ	4005g相当
ハンバーグ	4147g相当
豆腐ハンバーグ	5753g相当
お好み焼き	6007g相当

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