1日8268キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8268キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8268kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8268キロカロリーの分量を見る

穀物類で8268キロカロリー

オートミール	2363g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2370g相当	296杯（大さじ）
米	2418g相当	16合
中力粉	2454g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2454g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2861g相当
食パン	3334g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4864g相当	40個
ごはん	5300g相当	35膳
そば	6360g相当	31人前
うどん	8704g相当	43玉

いも・でんぷん類で8268キロカロリー

ふかしいも	6410g相当	32個
さつまいも（生）	6511g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11646g相当	77個
さといも（生）	15600g相当	312個
さといも（調理済）	15900g相当	318個
じゃがいも（生）	16212g相当	108個

砂糖・甘味料で8268キロカロリー

グラニュー糖	2099g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2115g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2120g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2514g相当	119杯（大さじ）

豆類で8268キロカロリー

きな粉	1834g相当	229杯（大さじ）
大豆	2223g相当
納豆	4494g相当	112パック
豆腐竹輪	6834g相当	75本
木綿豆腐	11327g相当	37丁
絹ごし豆腐	14765g相当	49丁

種実類で8268キロカロリー

マカダミアナッツ	1101g相当	550粒
ブラジルナッツ	1177g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1180g相当	590粒
ピスタチオ	1341g相当	1341粒
アーモンド	1358g相当	1358粒
らっかせい	1446g相当	1446粒
栗	5440g相当	544個

野菜類で8268キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2953g相当
にんにく	6410g相当	915片
えだまめ	6615g相当	2205さや
かぼちゃ	10600g相当	7個
れんこん	12528g相当
ごぼう	14256g相当	95本
ブロッコリー	22346g相当	89株
にんじん	23623g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23623g相当	118本
玉ねぎ	25055g相当	125個
しそ	25838g相当	25838枚
ミニトマト	27561g相当	1378個
オクラ	31800g相当	3180本
キャベツ	35948g相当	29玉
アスパラガス	39372g相当	1312本
トマト	41340g相当	206個
ピーマン	41340g相当	1378個
なす	45934g相当	459本
ほうれんそう	45934g相当	229束
パクチー	45934g相当
ズッキーニ	51675g相当	258本
大根	55121g相当	55本
きゅうり	63600g相当	636本
はくさい	63600g相当	42玉
セロリ	68900g相当	459本
もやし	75164g相当	375袋
レタス	75164g相当	150玉

果実類で8268キロカロリー

アボカド	4698g相当	46個
バナナ	8891g相当	74本
マンゴー	12159g相当	60個
ぶどう	14256g相当	28房
りんご	14765g相当	49個
パイナップル	15312g相当	10個
キウイ（緑）	16212g相当	162個
みかん	16874g相当	112個
グレープフルーツ	20670g相当	68個
メロン	20670g相当	13玉
梨	21758g相当	72個
もも	21758g相当	87個
いちご	26671g相当	889個

きのこ類で8268キロカロリー

えのきたけ	24318g相当
まつたけ	25838g相当
エリンギ	26671g相当
ぶなしめじ	31800g相当
しいたけ	33072g相当
まいたけ	37582g相当
なめこ	39372g相当
マッシュルーム	55121g相当

藻類で8268キロカロリー

焼きのり	2784g相当
あおのり	3321g相当
いわのり	3627g相当
塩昆布	4284g相当
こんぶ	4864g相当
昆布の佃煮	5512g相当
くきわかめ	45934g相当
ひじき	63600g相当
わかめ	91867g相当
うみぶどう	137800g相当
もずく	206700g相当

魚介類で8268キロカロリー

かつお節	2491g相当
するめ（あたりめ）	2720g相当
さんま	2881g相当
うなぎのかば焼き	2902g相当
塩さば	3144g相当
イクラ	3281g相当
うなぎ	3627g相当
ぶり	3725g相当
はまち	3811g相当
ぎんざけ	4398g相当
魚肉ソーセージ	5233g相当
いわし	5300g相当
魚肉ハム	5335g相当
ししゃも	5440g相当
たい	6410g相当
べにざけ	6511g相当
辛子明太子	6834g相当
まぐろの赤身	7190g相当
あじ	7383g相当
ほっけ	8028g相当
かまぼこ	8891g相当
はんぺん	8891g相当
かにかま	9290g相当
あまえび	9728g相当
なると	10335g相当
ブラックタイガー	10738g相当
するめいか	10879g相当
かき	14256g相当
あさり	28511g相当

肉類で8268キロカロリー

牛バラ肉	2171g相当
豚バラ肉	2260g相当
牛サーロイン	2642g相当
牛肩ロース肉	2803g相当
牛ひき肉	3295g相当
生ハム	3403g相当
ソーセージ	3580g相当
鶏むね肉	3611g相当
牛フィレ肉	4672g相当
チャーシュー	4981g相当
豚フィレ肉	7007g相当
鶏ささみ	7728g相当	154本
砂肝	9614g相当

卵類で8268キロカロリー<

卵黄	2461g相当	123個
生たまご	5823g相当	97個
ゆでたまご	6171g相当	102個

乳製品で8268キロカロリー

プロセスチーズ	2642g相当
モッツァレラチーズ	3074g相当
牛乳	13555g相当	67杯
低脂肪牛乳	19686g相当	98杯

菓子類で8268キロカロリー

ポテトチップス	1529g相当
ドーナッツ（プレーン）	2182g相当
アップルパイ	2813g相当
ホットケーキ	3268g相当
カスタードプリン	7128g相当

一般的食品で8268キロカロリー

チャーハン	4014g相当
とりから揚げ	4053g相当
ハンバーグ	4197g相当
豆腐ハンバーグ	5823g相当
お好み焼き	6080g相当

ほかのカロリーについて調べる