1日8278キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8278キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8278kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8278キロカロリーの分量を見る

穀物類で8278キロカロリー

オートミール	2366g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2372g相当	296杯（大さじ）
米	2421g相当	16合
中力粉	2457g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2457g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2865g相当
食パン	3338g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4870g相当	40個
ごはん	5307g相当	35膳
そば	6368g相当	31人前
うどん	8714g相当	43玉

いも・でんぷん類で8278キロカロリー

ふかしいも	6418g相当	32個
さつまいも（生）	6519g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11660g相当	77個
さといも（生）	15619g相当	312個
さといも（調理済）	15920g相当	318個
じゃがいも（生）	16232g相当	108個

砂糖・甘味料で8278キロカロリー

グラニュー糖	2102g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2118g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2123g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2517g相当	119杯（大さじ）

豆類で8278キロカロリー

きな粉	1836g相当	229杯（大さじ）
大豆	2226g相当
納豆	4499g相当	112パック
豆腐竹輪	6842g相当	76本
木綿豆腐	11340g相当	37丁
絹ごし豆腐	14783g相当	49丁

種実類で8278キロカロリー

マカダミアナッツ	1103g相当	551粒
ブラジルナッツ	1178g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1181g相当	590粒
ピスタチオ	1342g相当	1342粒
アーモンド	1360g相当	1360粒
らっかせい	1448g相当	1448粒
栗	5447g相当	544個

野菜類で8278キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2957g相当
にんにく	6418g相当	916片
えだまめ	6623g相当	2207さや
かぼちゃ	10613g相当	7個
れんこん	12543g相当
ごぼう	14273g相当	95本
ブロッコリー	22373g相当	89株
にんじん	23652g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23652g相当	118本
玉ねぎ	25085g相当	125個
しそ	25869g相当	25869枚
ミニトマト	27594g相当	1379個
オクラ	31839g相当	3183本
キャベツ	35992g相当	29玉
アスパラガス	39420g相当	1314本
トマト	41390g相当	206個
ピーマン	41390g相当	1379個
なす	45989g相当	459本
ほうれんそう	45989g相当	229束
パクチー	45989g相当
ズッキーニ	51738g相当	258本
大根	55187g相当	55本
きゅうり	63677g相当	636本
はくさい	63677g相当	42玉
セロリ	68984g相当	459本
もやし	75255g相当	376袋
レタス	75255g相当	150玉

果実類で8278キロカロリー

アボカド	4704g相当	47個
バナナ	8902g相当	74本
マンゴー	12174g相当	60個
ぶどう	14273g相当	28房
りんご	14783g相当	49個
パイナップル	15330g相当	10個
キウイ（緑）	16232g相当	162個
みかん	16894g相当	112個
グレープフルーツ	20695g相当	68個
メロン	20695g相当	13玉
梨	21785g相当	72個
もも	21785g相当	87個
いちご	26704g相当	890個

きのこ類で8278キロカロリー

えのきたけ	24348g相当
まつたけ	25869g相当
エリンギ	26704g相当
ぶなしめじ	31839g相当
しいたけ	33112g相当
まいたけ	37628g相当
なめこ	39420g相当
マッシュルーム	55187g相当

藻類で8278キロカロリー

焼きのり	2788g相当
あおのり	3325g相当
いわのり	3631g相当
塩昆布	4290g相当
こんぶ	4870g相当
昆布の佃煮	5519g相当
くきわかめ	45989g相当
ひじき	63677g相当
わかめ	91978g相当
うみぶどう	137967g相当
もずく	206950g相当

魚介類で8278キロカロリー

かつお節	2494g相当
するめ（あたりめ）	2724g相当
さんま	2885g相当
うなぎのかば焼き	2905g相当
塩さば	3148g相当
イクラ	3285g相当
うなぎ	3631g相当
ぶり	3729g相当
はまち	3815g相当
ぎんざけ	4404g相当
魚肉ソーセージ	5240g相当
いわし	5307g相当
魚肉ハム	5341g相当
ししゃも	5447g相当
たい	6418g相当
べにざけ	6519g相当
辛子明太子	6842g相当
まぐろの赤身	7199g相当
あじ	7392g相当
ほっけ	8037g相当
かまぼこ	8902g相当
はんぺん	8902g相当
かにかま	9302g相当
あまえび	9739g相当
なると	10348g相当
ブラックタイガー	10751g相当
するめいか	10893g相当
かき	14273g相当
あさり	28545g相当

肉類で8278キロカロリー

牛バラ肉	2173g相当
豚バラ肉	2262g相当
牛サーロイン	2645g相当
牛肩ロース肉	2807g相当
牛ひき肉	3299g相当
生ハム	3407g相当
ソーセージ	3584g相当
鶏むね肉	3615g相当
牛フィレ肉	4677g相当
チャーシュー	4987g相当
豚フィレ肉	7016g相当
鶏ささみ	7737g相当	154本
砂肝	9626g相当

卵類で8278キロカロリー<

卵黄	2464g相当	123個
生たまご	5830g相当	97個
ゆでたまご	6178g相当	102個

乳製品で8278キロカロリー

プロセスチーズ	2645g相当
モッツァレラチーズ	3078g相当
牛乳	13571g相当	67杯
低脂肪牛乳	19710g相当	98杯

菓子類で8278キロカロリー

ポテトチップス	1531g相当
ドーナッツ（プレーン）	2185g相当
アップルパイ	2816g相当
ホットケーキ	3272g相当
カスタードプリン	7137g相当

一般的食品で8278キロカロリー

チャーハン	4019g相当
とりから揚げ	4058g相当
ハンバーグ	4203g相当
豆腐ハンバーグ	5830g相当
お好み焼き	6087g相当

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