1日8378キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8378キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8378kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8378キロカロリーの分量を見る

穀物類で8378キロカロリー

オートミール	2394g相当	399杯（大さじ）
薄力粉	2401g相当	300杯（大さじ）
米	2450g相当	16合
中力粉	2487g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2487g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2899g相当
食パン	3379g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4929g相当	41個
ごはん	5371g相当	35膳
そば	6445g相当	32人前
うどん	8819g相当	44玉

いも・でんぷん類で8378キロカロリー

ふかしいも	6495g相当	32個
さつまいも（生）	6597g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11800g相当	78個
さといも（生）	15808g相当	316個
さといも（調理済）	16112g相当	322個
じゃがいも（生）	16428g相当	109個

砂糖・甘味料で8378キロカロリー

グラニュー糖	2127g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2143g相当	238杯（大さじ）
三温糖	2149g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2547g相当	121杯（大さじ）

豆類で8378キロカロリー

きな粉	1858g相当	232杯（大さじ）
大豆	2253g相当
納豆	4554g相当	113パック
豆腐竹輪	6924g相当	76本
木綿豆腐	11477g相当	38丁
絹ごし豆腐	14961g相当	49丁

種実類で8378キロカロリー

マカダミアナッツ	1116g相当	558粒
ブラジルナッツ	1192g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1196g相当	598粒
ピスタチオ	1358g相当	1358粒
アーモンド	1376g相当	1376粒
らっかせい	1465g相当	1465粒
栗	5512g相当	551個

野菜類で8378キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2993g相当
にんにく	6495g相当	927片
えだまめ	6703g相当	2234さや
かぼちゃ	10742g相当	7.1個
れんこん	12694g相当
ごぼう	14445g相当	96本
ブロッコリー	22644g相当	90株
にんじん	23938g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23938g相当	119本
玉ねぎ	25388g相当	126個
しそ	26182g相当	26182枚
ミニトマト	27927g相当	1396個
オクラ	32224g相当	3222本
キャベツ	36427g相当	30玉
アスパラガス	39896g相当	1329本
トマト	41890g相当	209個
ピーマン	41890g相当	1396個
なす	46545g相当	465本
ほうれんそう	46545g相当	232束
パクチー	46545g相当
ズッキーニ	52363g相当	261本
大根	55854g相当	55本
きゅうり	64447g相当	644本
はくさい	64447g相当	42玉
セロリ	69817g相当	465本
もやし	76164g相当	380袋
レタス	76164g相当	152玉

果実類で8378キロカロリー

アボカド	4761g相当	47個
バナナ	9009g相当	75本
マンゴー	12321g相当	61個
ぶどう	14445g相当	28房
りんご	14961g相当	49個
パイナップル	15515g相当	10個
キウイ（緑）	16428g相当	164個
みかん	17098g相当	113個
グレープフルーツ	20945g相当	69個
メロン	20945g相当	13玉
梨	22048g相当	73個
もも	22048g相当	88個
いちご	27026g相当	900個

きのこ類で8378キロカロリー

えのきたけ	24642g相当
まつたけ	26182g相当
エリンギ	27026g相当
ぶなしめじ	32224g相当
しいたけ	33512g相当
まいたけ	38082g相当
なめこ	39896g相当
マッシュルーム	55854g相当

藻類で8378キロカロリー

焼きのり	2821g相当
あおのり	3365g相当
いわのり	3675g相当
塩昆布	4341g相当
こんぶ	4929g相当
昆布の佃煮	5586g相当
くきわかめ	46545g相当
ひじき	64447g相当
わかめ	93089g相当
うみぶどう	139634g相当
もずく	209450g相当

魚介類で8378キロカロリー

かつお節	2524g相当
するめ（あたりめ）	2756g相当
さんま	2920g相当
うなぎのかば焼き	2940g相当
塩さば	3186g相当
イクラ	3325g相当
うなぎ	3675g相当
ぶり	3774g相当
はまち	3861g相当
ぎんざけ	4457g相当
魚肉ソーセージ	5303g相当
いわし	5371g相当
魚肉ハム	5406g相当
ししゃも	5512g相当
たい	6495g相当
べにざけ	6597g相当
辛子明太子	6924g相当
まぐろの赤身	7286g相当
あじ	7481g相当
ほっけ	8134g相当
かまぼこ	9009g相当
はんぺん	9009g相当
かにかま	9414g相当
あまえび	9857g相当
なると	10473g相当
ブラックタイガー	10881g相当
するめいか	11024g相当
かき	14445g相当
あさり	28890g相当

肉類で8378キロカロリー

牛バラ肉	2199g相当
豚バラ肉	2290g相当
牛サーロイン	2677g相当
牛肩ロース肉	2840g相当
牛ひき肉	3338g相当
生ハム	3448g相当
ソーセージ	3627g相当
鶏むね肉	3659g相当
牛フィレ肉	4734g相当
チャーシュー	5047g相当
豚フィレ肉	7100g相当
鶏ささみ	7830g相当	156本
砂肝	9742g相当

卵類で8378キロカロリー<

卵黄	2494g相当	124個
生たまご	5900g相当	98個
ゆでたまご	6253g相当	104個

乳製品で8378キロカロリー

プロセスチーズ	2677g相当
モッツァレラチーズ	3115g相当
牛乳	13735g相当	68杯
低脂肪牛乳	19948g相当	99杯

菓子類で8378キロカロリー

ポテトチップス	1549g相当
ドーナッツ（プレーン）	2211g相当
アップルパイ	2850g相当
ホットケーキ	3312g相当
カスタードプリン	7223g相当

一般的食品で8378キロカロリー

チャーハン	4067g相当
とりから揚げ	4107g相当
ハンバーグ	4253g相当
豆腐ハンバーグ	5900g相当
お好み焼き	6161g相当

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