1日8277キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8277キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8277kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8277キロカロリーの分量を見る

穀物類で8277キロカロリー

オートミール	2365g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2372g相当	296杯（大さじ）
米	2421g相当	16合
中力粉	2457g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2457g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2865g相当
食パン	3338g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4869g相当	40個
ごはん	5306g相当	35膳
そば	6367g相当	31人前
うどん	8713g相当	43玉

いも・でんぷん類で8277キロカロリー

ふかしいも	6417g相当	32個
さつまいも（生）	6518g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11658g相当	77個
さといも（生）	15617g相当	312個
さといも（調理済）	15918g相当	318個
じゃがいも（生）	16230g相当	108個

砂糖・甘味料で8277キロカロリー

グラニュー糖	2101g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2117g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2123g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2516g相当	119杯（大さじ）

豆類で8277キロカロリー

きな粉	1836g相当	229杯（大さじ）
大豆	2225g相当
納豆	4499g相当	112パック
豆腐竹輪	6841g相当	76本
木綿豆腐	11339g相当	37丁
絹ごし豆腐	14781g相当	49丁

種実類で8277キロカロリー

マカダミアナッツ	1103g相当	551粒
ブラジルナッツ	1178g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1181g相当	590粒
ピスタチオ	1342g相当	1342粒
アーモンド	1360g相当	1360粒
らっかせい	1448g相当	1448粒
栗	5446g相当	544個

野菜類で8277キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2957g相当
にんにく	6417g相当	916片
えだまめ	6622g相当	2207さや
かぼちゃ	10612g相当	7個
れんこん	12541g相当
ごぼう	14271g相当	95本
ブロッコリー	22371g相当	89株
にんじん	23649g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23649g相当	118本
玉ねぎ	25082g相当	125個
しそ	25866g相当	25866枚
ミニトマト	27590g相当	1379個
オクラ	31835g相当	3183本
キャベツ	35987g相当	29玉
アスパラガス	39415g相当	1313本
トマト	41385g相当	206個
ピーマン	41385g相当	1379個
なす	45984g相当	459本
ほうれんそう	45984g相当	229束
パクチー	45984g相当
ズッキーニ	51732g相当	258本
大根	55180g相当	55本
きゅうり	63670g相当	636本
はくさい	63670g相当	42玉
セロリ	68975g相当	459本
もやし	75246g相当	376袋
レタス	75246g相当	150玉

果実類で8277キロカロリー

アボカド	4703g相当	47個
バナナ	8900g相当	74本
マンゴー	12173g相当	60個
ぶどう	14271g相当	28房
りんご	14781g相当	49個
パイナップル	15328g相当	10個
キウイ（緑）	16230g相当	162個
みかん	16892g相当	112個
グレープフルーツ	20693g相当	68個
メロン	20693g相当	13玉
梨	21782g相当	72個
もも	21782g相当	87個
いちご	26700g相当	890個

きのこ類で8277キロカロリー

えのきたけ	24345g相当
まつたけ	25866g相当
エリンギ	26700g相当
ぶなしめじ	31835g相当
しいたけ	33108g相当
まいたけ	37623g相当
なめこ	39415g相当
マッシュルーム	55180g相当

藻類で8277キロカロリー

焼きのり	2787g相当
あおのり	3325g相当
いわのり	3631g相当
塩昆布	4289g相当
こんぶ	4869g相当
昆布の佃煮	5518g相当
くきわかめ	45984g相当
ひじき	63670g相当
わかめ	91967g相当
うみぶどう	137950g相当
もずく	206925g相当

魚介類で8277キロカロリー

かつお節	2494g相当
するめ（あたりめ）	2723g相当
さんま	2884g相当
うなぎのかば焼き	2905g相当
塩さば	3148g相当
イクラ	3285g相当
うなぎ	3631g相当
ぶり	3729g相当
はまち	3815g相当
ぎんざけ	4403g相当
魚肉ソーセージ	5239g相当
いわし	5306g相当
魚肉ハム	5340g相当
ししゃも	5446g相当
たい	6417g相当
べにざけ	6518g相当
辛子明太子	6841g相当
まぐろの赤身	7198g相当
あじ	7391g相当
ほっけ	8036g相当
かまぼこ	8900g相当
はんぺん	8900g相当
かにかま	9300g相当
あまえび	9738g相当
なると	10347g相当
ブラックタイガー	10750g相当
するめいか	10891g相当
かき	14271g相当
あさり	28542g相当

肉類で8277キロカロリー

牛バラ肉	2173g相当
豚バラ肉	2262g相当
牛サーロイン	2645g相当
牛肩ロース肉	2806g相当
牛ひき肉	3298g相当
生ハム	3407g相当
ソーセージ	3584g相当
鶏むね肉	3615g相当
牛フィレ肉	4677g相当
チャーシュー	4987g相当
豚フィレ肉	7015g相当
鶏ささみ	7736g相当	154本
砂肝	9625g相当

卵類で8277キロカロリー<

卵黄	2464g相当	123個
生たまご	5829g相当	97個
ゆでたまご	6177g相当	102個

乳製品で8277キロカロリー

プロセスチーズ	2645g相当
モッツァレラチーズ	3077g相当
牛乳	13569g相当	67杯
低脂肪牛乳	19708g相当	98杯

菓子類で8277キロカロリー

ポテトチップス	1530g相当
ドーナッツ（プレーン）	2184g相当
アップルパイ	2816g相当
ホットケーキ	3272g相当
カスタードプリン	7136g相当

一般的食品で8277キロカロリー

チャーハン	4018g相当
とりから揚げ	4058g相当
ハンバーグ	4202g相当
豆腐ハンバーグ	5829g相当
お好み焼き	6087g相当

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