1日8269キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8269キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8269kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8269キロカロリーの分量を見る

穀物類で8269キロカロリー

オートミール	2363g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2370g相当	296杯（大さじ）
米	2418g相当	16合
中力粉	2454g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2454g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2862g相当
食パン	3335g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4865g相当	40個
ごはん	5301g相当	35膳
そば	6361g相当	31人前
うどん	8705g相当	43玉

いも・でんぷん類で8269キロカロリー

ふかしいも	6411g相当	32個
さつまいも（生）	6512g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11647g相当	77個
さといも（生）	15602g相当	312個
さといも（調理済）	15902g相当	318個
じゃがいも（生）	16214g相当	108個

砂糖・甘味料で8269キロカロリー

グラニュー糖	2099g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2115g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2121g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2514g相当	119杯（大さじ）

豆類で8269キロカロリー

きな粉	1834g相当	229杯（大さじ）
大豆	2223g相当
納豆	4495g相当	112パック
豆腐竹輪	6834g相当	75本
木綿豆腐	11328g相当	37丁
絹ごし豆腐	14767g相当	49丁

種実類で8269キロカロリー

マカダミアナッツ	1102g相当	551粒
ブラジルナッツ	1177g相当	392粒
ヘーゼルナッツ	1180g相当	590粒
ピスタチオ	1341g相当	1341粒
アーモンド	1358g相当	1358粒
らっかせい	1446g相当	1446粒
栗	5441g相当	544個

野菜類で8269キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2954g相当
にんにく	6411g相当	915片
えだまめ	6616g相当	2205さや
かぼちゃ	10602g相当	7個
れんこん	12529g相当
ごぼう	14257g相当	95本
ブロッコリー	22349g相当	89株
にんじん	23626g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23626g相当	118本
玉ねぎ	25058g相当	125個
しそ	25841g相当	25841枚
ミニトマト	27564g相当	1378個
オクラ	31804g相当	3180本
キャベツ	35953g相当	29玉
アスパラガス	39377g相当	1312本
トマト	41345g相当	206個
ピーマン	41345g相当	1378個
なす	45939g相当	459本
ほうれんそう	45939g相当	229束
パクチー	45939g相当
ズッキーニ	51682g相当	258本
大根	55127g相当	55本
きゅうり	63608g相当	636本
はくさい	63608g相当	42玉
セロリ	68909g相当	459本
もやし	75173g相当	375袋
レタス	75173g相当	150玉

果実類で8269キロカロリー

アボカド	4699g相当	46個
バナナ	8892g相当	74本
マンゴー	12161g相当	60個
ぶどう	14257g相当	28房
りんご	14767g相当	49個
パイナップル	15313g相当	10個
キウイ（緑）	16214g相当	162個
みかん	16876g相当	112個
グレープフルーツ	20673g相当	68個
メロン	20673g相当	13玉
梨	21761g相当	72個
もも	21761g相当	87個
いちご	26675g相当	889個

きのこ類で8269キロカロリー

えのきたけ	24321g相当
まつたけ	25841g相当
エリンギ	26675g相当
ぶなしめじ	31804g相当
しいたけ	33076g相当
まいたけ	37587g相当
なめこ	39377g相当
マッシュルーム	55127g相当

藻類で8269キロカロリー

焼きのり	2785g相当
あおのり	3321g相当
いわのり	3627g相当
塩昆布	4285g相当
こんぶ	4865g相当
昆布の佃煮	5513g相当
くきわかめ	45939g相当
ひじき	63608g相当
わかめ	91878g相当
うみぶどう	137817g相当
もずく	206725g相当

魚介類で8269キロカロリー

かつお節	2491g相当
するめ（あたりめ）	2721g相当
さんま	2882g相当
うなぎのかば焼き	2902g相当
塩さば	3145g相当
イクラ	3282g相当
うなぎ	3627g相当
ぶり	3725g相当
はまち	3811g相当
ぎんざけ	4399g相当
魚肉ソーセージ	5234g相当
いわし	5301g相当
魚肉ハム	5335g相当
ししゃも	5441g相当
たい	6411g相当
べにざけ	6512g相当
辛子明太子	6834g相当
まぐろの赤身	7191g相当
あじ	7384g相当
ほっけ	8029g相当
かまぼこ	8892g相当
はんぺん	8892g相当
かにかま	9292g相当
あまえび	9729g相当
なると	10337g相当
ブラックタイガー	10739g相当
するめいか	10881g相当
かき	14257g相当
あさり	28514g相当

肉類で8269キロカロリー

牛バラ肉	2171g相当
豚バラ肉	2260g相当
牛サーロイン	2642g相当
牛肩ロース肉	2804g相当
牛ひき肉	3295g相当
生ハム	3403g相当
ソーセージ	3580g相当
鶏むね肉	3611g相当
牛フィレ肉	4672g相当
チャーシュー	4982g相当
豚フィレ肉	7008g相当
鶏ささみ	7729g相当	154本
砂肝	9616g相当

卵類で8269キロカロリー<

卵黄	2462g相当	123個
生たまご	5824g相当	97個
ゆでたまご	6171g相当	102個

乳製品で8269キロカロリー

プロセスチーズ	2642g相当
モッツァレラチーズ	3074g相当
牛乳	13556g相当	67杯
低脂肪牛乳	19689g相当	98杯

菓子類で8269キロカロリー

ポテトチップス	1529g相当
ドーナッツ（プレーン）	2182g相当
アップルパイ	2813g相当
ホットケーキ	3269g相当
カスタードプリン	7129g相当

一般的食品で8269キロカロリー

チャーハン	4015g相当
とりから揚げ	4054g相当
ハンバーグ	4198g相当
豆腐ハンバーグ	5824g相当
お好み焼き	6081g相当

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