1日8369キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8369キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8369kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8369キロカロリーの分量を見る

穀物類で8369キロカロリー

オートミール	2392g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2398g相当	299杯（大さじ）
米	2448g相当	16合
中力粉	2484g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2484g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2896g相当
食パン	3375g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4923g相当	41個
ごはん	5365g相当	35膳
そば	6438g相当	32人前
うどん	8810g相当	44玉

いも・でんぷん類で8369キロカロリー

ふかしいも	6488g相当	32個
さつまいも（生）	6590g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11788g相当	78個
さといも（生）	15791g相当	315個
さといも（調理済）	16095g相当	321個
じゃがいも（生）	16410g相当	109個

砂糖・甘味料で8369キロカロリー

グラニュー糖	2125g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2141g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2146g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2544g相当	121杯（大さじ）

豆類で8369キロカロリー

きな粉	1856g相当	232杯（大さじ）
大豆	2250g相当
納豆	4549g相当	113パック
豆腐竹輪	6917g相当	76本
木綿豆腐	11465g相当	38丁
絹ごし豆腐	14945g相当	49丁

種実類で8369キロカロリー

マカダミアナッツ	1115g相当	557粒
ブラジルナッツ	1191g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1194g相当	597粒
ピスタチオ	1357g相当	1357粒
アーモンド	1375g相当	1375粒
らっかせい	1464g相当	1464粒
栗	5506g相当	550個

野菜類で8369キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2989g相当
にんにく	6488g相当	926片
えだまめ	6696g相当	2232さや
かぼちゃ	10730g相当	7.1個
れんこん	12681g相当
ごぼう	14430g相当	96本
ブロッコリー	22619g相当	90株
にんじん	23912g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23912g相当	119本
玉ねぎ	25361g相当	126個
しそ	26154g相当	26154枚
ミニトマト	27897g相当	1394個
オクラ	32189g相当	3218本
キャベツ	36387g相当	30玉
アスパラガス	39853g相当	1328本
トマト	41845g相当	209個
ピーマン	41845g相当	1394個
なす	46495g相当	464本
ほうれんそう	46495g相当	232束
パクチー	46495g相当
ズッキーニ	52307g相当	261本
大根	55794g相当	55本
きゅうり	64377g相当	643本
はくさい	64377g相当	42玉
セロリ	69742g相当	464本
もやし	76082g相当	380袋
レタス	76082g相当	152玉

果実類で8369キロカロリー

アボカド	4756g相当	47個
バナナ	8999g相当	74本
マンゴー	12308g相当	61個
ぶどう	14430g相当	28房
りんご	14945g相当	49個
パイナップル	15499g相当	10個
キウイ（緑）	16410g相当	164個
みかん	17080g相当	113個
グレープフルーツ	20923g相当	69個
メロン	20923g相当	13玉
梨	22024g相当	73個
もも	22024g相当	88個
いちご	26997g相当	899個

きのこ類で8369キロカロリー

えのきたけ	24615g相当
まつたけ	26154g相当
エリンギ	26997g相当
ぶなしめじ	32189g相当
しいたけ	33476g相当
まいたけ	38041g相当
なめこ	39853g相当
マッシュルーム	55794g相当

藻類で8369キロカロリー

焼きのり	2818g相当
あおのり	3362g相当
いわのり	3671g相当
塩昆布	4337g相当
こんぶ	4923g相当
昆布の佃煮	5580g相当
くきわかめ	46495g相当
ひじき	64377g相当
わかめ	92989g相当
うみぶどう	139484g相当
もずく	209225g相当

魚介類で8369キロカロリー

かつお節	2521g相当
するめ（あたりめ）	2753g相当
さんま	2917g相当
うなぎのかば焼き	2937g相当
塩さば	3183g相当
イクラ	3322g相当
うなぎ	3671g相当
ぶり	3770g相当
はまち	3857g相当
ぎんざけ	4452g相当
魚肉ソーセージ	5297g相当
いわし	5365g相当
魚肉ハム	5400g相当
ししゃも	5506g相当
たい	6488g相当
べにざけ	6590g相当
辛子明太子	6917g相当
まぐろの赤身	7278g相当
あじ	7473g相当
ほっけ	8126g相当
かまぼこ	8999g相当
はんぺん	8999g相当
かにかま	9404g相当
あまえび	9846g相当
なると	10462g相当
ブラックタイガー	10869g相当
するめいか	11012g相当
かき	14430g相当
あさり	28859g相当

肉類で8369キロカロリー

牛バラ肉	2197g相当
豚バラ肉	2287g相当
牛サーロイン	2674g相当
牛肩ロース肉	2837g相当
牛ひき肉	3335g相当
生ハム	3445g相当
ソーセージ	3623g相当
鶏むね肉	3655g相当
牛フィレ肉	4729g相当
チャーシュー	5042g相当
豚フィレ肉	7093g相当
鶏ささみ	7822g相当	156本
砂肝	9732g相当

卵類で8369キロカロリー<

卵黄	2491g相当	124個
生たまご	5894g相当	98個
ゆでたまご	6246g相当	104個

乳製品で8369キロカロリー

プロセスチーズ	2674g相当
モッツァレラチーズ	3112g相当
牛乳	13720g相当	68杯
低脂肪牛乳	19927g相当	99杯

菓子類で8369キロカロリー

ポテトチップス	1547g相当
ドーナッツ（プレーン）	2209g相当
アップルパイ	2847g相当
ホットケーキ	3308g相当
カスタードプリン	7215g相当

一般的食品で8369キロカロリー

チャーハン	4063g相当
とりから揚げ	4103g相当
ハンバーグ	4249g相当
豆腐ハンバーグ	5894g相当
お好み焼き	6154g相当

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