1日8258キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8258キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8258kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8258キロカロリーの分量を見る

穀物類で8258キロカロリー

オートミール	2360g相当	393杯（大さじ）
薄力粉	2367g相当	295杯（大さじ）
米	2415g相当	16合
中力粉	2451g相当	306杯（大さじ）
強力粉	2451g相当	306杯（大さじ）
フランスパン	2858g相当
食パン	3330g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4858g相当	40個
ごはん	5294g相当	35膳
そば	6353g相当	31人前
うどん	8693g相当	43玉

いも・でんぷん類で8258キロカロリー

ふかしいも	6402g相当	32個
さつまいも（生）	6503g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11631g相当	77個
さといも（生）	15582g相当	311個
さといも（調理済）	15881g相当	317個
じゃがいも（生）	16193g相当	107個

砂糖・甘味料で8258キロカロリー

グラニュー糖	2096g相当	174杯（大さじ）
上白糖	2113g相当	234杯（大さじ）
三温糖	2118g相当	235杯（大さじ）
はちみつ	2511g相当	119杯（大さじ）

豆類で8258キロカロリー

きな粉	1832g相当	229杯（大さじ）
大豆	2220g相当
納豆	4489g相当	112パック
豆腐竹輪	6825g相当	75本
木綿豆腐	11313g相当	37丁
絹ごし豆腐	14747g相当	49丁

種実類で8258キロカロリー

マカダミアナッツ	1100g相当	550粒
ブラジルナッツ	1175g相当	391粒
ヘーゼルナッツ	1179g相当	589粒
ピスタチオ	1339g相当	1339粒
アーモンド	1356g相当	1356粒
らっかせい	1444g相当	1444粒
栗	5433g相当	543個

野菜類で8258キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2950g相当
にんにく	6402g相当	914片
えだまめ	6607g相当	2202さや
かぼちゃ	10588g相当	7個
れんこん	12513g相当
ごぼう	14238g相当	94本
ブロッコリー	22319g相当	89株
にんじん	23595g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23595g相当	117本
玉ねぎ	25025g相当	125個
しそ	25807g相当	25807枚
ミニトマト	27527g相当	1376個
オクラ	31762g相当	3176本
キャベツ	35905g相当	29玉
アスパラガス	39324g相当	1310本
トマト	41290g相当	206個
ピーマン	41290g相当	1376個
なす	45878g相当	458本
ほうれんそう	45878g相当	229束
パクチー	45878g相当
ズッキーニ	51613g相当	258本
大根	55054g相当	55本
きゅうり	63524g相当	635本
はくさい	63524g相当	42玉
セロリ	68817g相当	458本
もやし	75073g相当	375袋
レタス	75073g相当	150玉

果実類で8258キロカロリー

アボカド	4693g相当	46個
バナナ	8880g相当	74本
マンゴー	12145g相当	60個
ぶどう	14238g相当	28房
りんご	14747g相当	49個
パイナップル	15293g相当	10個
キウイ（緑）	16193g相当	161個
みかん	16854g相当	112個
グレープフルーツ	20645g相当	68個
メロン	20645g相当	13玉
梨	21732g相当	72個
もも	21732g相当	86個
いちご	26639g相当	887個

きのこ類で8258キロカロリー

えのきたけ	24289g相当
まつたけ	25807g相当
エリンギ	26639g相当
ぶなしめじ	31762g相当
しいたけ	33032g相当
まいたけ	37537g相当
なめこ	39324g相当
マッシュルーム	55054g相当

藻類で8258キロカロリー

焼きのり	2781g相当
あおのり	3317g相当
いわのり	3622g相当
塩昆布	4279g相当
こんぶ	4858g相当
昆布の佃煮	5506g相当
くきわかめ	45878g相当
ひじき	63524g相当
わかめ	91756g相当
うみぶどう	137634g相当
もずく	206450g相当

魚介類で8258キロカロリー

かつお節	2488g相当
するめ（あたりめ）	2717g相当
さんま	2878g相当
うなぎのかば焼き	2898g相当
塩さば	3140g相当
イクラ	3277g相当
うなぎ	3622g相当
ぶり	3720g相当
はまち	3806g相当
ぎんざけ	4393g相当
魚肉ソーセージ	5227g相当
いわし	5294g相当
魚肉ハム	5328g相当
ししゃも	5433g相当
たい	6402g相当
べにざけ	6503g相当
辛子明太子	6825g相当
まぐろの赤身	7181g相当
あじ	7374g相当
ほっけ	8018g相当
かまぼこ	8880g相当
はんぺん	8880g相当
かにかま	9279g相当
あまえび	9716g相当
なると	10323g相当
ブラックタイガー	10725g相当
するめいか	10866g相当
かき	14238g相当
あさり	28476g相当

肉類で8258キロカロリー

牛バラ肉	2168g相当
豚バラ肉	2257g相当
牛サーロイン	2639g相当
牛肩ロース肉	2800g相当
牛ひき肉	3291g相当
生ハム	3399g相当
ソーセージ	3575g相当
鶏むね肉	3607g相当
牛フィレ肉	4666g相当
チャーシュー	4975g相当
豚フィレ肉	6999g相当
鶏ささみ	7718g相当	154本
砂肝	9603g相当

卵類で8258キロカロリー<

卵黄	2458g相当	122個
生たまご	5816g相当	96個
ゆでたまご	6163g相当	102個

乳製品で8258キロカロリー

プロセスチーズ	2639g相当
モッツァレラチーズ	3070g相当
牛乳	13538g相当	67杯
低脂肪牛乳	19662g相当	98杯

菓子類で8258キロカロリー

ポテトチップス	1527g相当
ドーナッツ（プレーン）	2179g相当
アップルパイ	2809g相当
ホットケーキ	3265g相当
カスタードプリン	7119g相当

一般的食品で8258キロカロリー

チャーハン	4009g相当
とりから揚げ	4049g相当
ハンバーグ	4192g相当
豆腐ハンバーグ	5816g相当
お好み焼き	6073g相当

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