1日8368キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8368キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8368kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8368キロカロリーの分量を見る

穀物類で8368キロカロリー

オートミール	2391g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2398g相当	299杯（大さじ）
米	2447g相当	16合
中力粉	2484g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2484g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2896g相当
食パン	3375g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4923g相当	41個
ごはん	5365g相当	35膳
そば	6437g相当	32人前
うどん	8809g相当	44玉

いも・でんぷん類で8368キロカロリー

ふかしいも	6487g相当	32個
さつまいも（生）	6589g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11786g相当	78個
さといも（生）	15789g相当	315個
さといも（調理済）	16093g相当	321個
じゃがいも（生）	16408g相当	109個

砂糖・甘味料で8368キロカロリー

グラニュー糖	2124g相当	177杯（大さじ）
上白糖	2141g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2146g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2544g相当	121杯（大さじ）

豆類で8368キロカロリー

きな粉	1856g相当	232杯（大さじ）
大豆	2250g相当
納豆	4548g相当	113パック
豆腐竹輪	6916g相当	76本
木綿豆腐	11464g相当	38丁
絹ごし豆腐	14943g相当	49丁

種実類で8368キロカロリー

マカダミアナッツ	1115g相当	557粒
ブラジルナッツ	1191g相当	397粒
ヘーゼルナッツ	1194g相当	597粒
ピスタチオ	1357g相当	1357粒
アーモンド	1375g相当	1375粒
らっかせい	1463g相当	1463粒
栗	5506g相当	550個

野菜類で8368キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2989g相当
にんにく	6487g相当	926片
えだまめ	6695g相当	2231さや
かぼちゃ	10729g相当	7.1個
れんこん	12679g相当
ごぼう	14428g相当	96本
ブロッコリー	22617g相当	90株
にんじん	23909g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23909g相当	119本
玉ねぎ	25358g相当	126個
しそ	26150g相当	26150枚
ミニトマト	27894g相当	1394個
オクラ	32185g相当	3218本
キャベツ	36383g相当	30玉
アスパラガス	39848g相当	1328本
トマト	41840g相当	209個
ピーマン	41840g相当	1394個
なす	46489g相当	464本
ほうれんそう	46489g相当	232束
パクチー	46489g相当
ズッキーニ	52300g相当	261本
大根	55787g相当	55本
きゅうり	64370g相当	643本
はくさい	64370g相当	42玉
セロリ	69734g相当	464本
もやし	76073g相当	380袋
レタス	76073g相当	152玉

果実類で8368キロカロリー

アボカド	4755g相当	47個
バナナ	8998g相当	74本
マンゴー	12306g相当	61個
ぶどう	14428g相当	28房
りんご	14943g相当	49個
パイナップル	15497g相当	10個
キウイ（緑）	16408g相当	164個
みかん	17078g相当	113個
グレープフルーツ	20920g相当	69個
メロン	20920g相当	13玉
梨	22022g相当	73個
もも	22022g相当	88個
いちご	26994g相当	899個

きのこ類で8368キロカロリー

えのきたけ	24612g相当
まつたけ	26150g相当
エリンギ	26994g相当
ぶなしめじ	32185g相当
しいたけ	33472g相当
まいたけ	38037g相当
なめこ	39848g相当
マッシュルーム	55787g相当

藻類で8368キロカロリー

焼きのり	2818g相当
あおのり	3361g相当
いわのり	3671g相当
塩昆布	4336g相当
こんぶ	4923g相当
昆布の佃煮	5579g相当
くきわかめ	46489g相当
ひじき	64370g相当
わかめ	92978g相当
うみぶどう	139467g相当
もずく	209200g相当

魚介類で8368キロカロリー

かつお節	2521g相当
するめ（あたりめ）	2753g相当
さんま	2916g相当
うなぎのかば焼き	2937g相当
塩さば	3182g相当
イクラ	3321g相当
うなぎ	3671g相当
ぶり	3770g相当
はまち	3857g相当
ぎんざけ	4452g相当
魚肉ソーセージ	5297g相当
いわし	5365g相当
魚肉ハム	5399g相当
ししゃも	5506g相当
たい	6487g相当
べにざけ	6589g相当
辛子明太子	6916g相当
まぐろの赤身	7277g相当
あじ	7472g相当
ほっけ	8125g相当
かまぼこ	8998g相当
はんぺん	8998g相当
かにかま	9403g相当
あまえび	9845g相当
なると	10460g相当
ブラックタイガー	10868g相当
するめいか	11011g相当
かき	14428g相当
あさり	28856g相当

肉類で8368キロカロリー

牛バラ肉	2197g相当
豚バラ肉	2287g相当
牛サーロイン	2674g相当
牛肩ロース肉	2837g相当
牛ひき肉	3334g相当
生ハム	3444g相当
ソーセージ	3623g相当
鶏むね肉	3655g相当
牛フィレ肉	4728g相当
チャーシュー	5041g相当
豚フィレ肉	7092g相当
鶏ささみ	7821g相当	156本
砂肝	9731g相当

卵類で8368キロカロリー<

卵黄	2491g相当	124個
生たまご	5893g相当	98個
ゆでたまご	6245g相当	104個

乳製品で8368キロカロリー

プロセスチーズ	2674g相当
モッツァレラチーズ	3111g相当
牛乳	13719g相当	68杯
低脂肪牛乳	19924g相当	99杯

菓子類で8368キロカロリー

ポテトチップス	1547g相当
ドーナッツ（プレーン）	2208g相当
アップルパイ	2847g相当
ホットケーキ	3308g相当
カスタードプリン	7214g相当

一般的食品で8368キロカロリー

チャーハン	4063g相当
とりから揚げ	4102g相当
ハンバーグ	4248g相当
豆腐ハンバーグ	5893g相当
お好み焼き	6153g相当

ほかのカロリーについて調べる