1日8358キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8358キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8358kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8358キロカロリーの分量を見る

穀物類で8358キロカロリー

オートミール	2388g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2395g相当	299杯（大さじ）
米	2444g相当	16合
中力粉	2481g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2481g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2893g相当
食パン	3371g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4917g相当	40個
ごはん	5358g相当	35膳
そば	6430g相当	32人前
うどん	8798g相当	43玉

いも・でんぷん類で8358キロカロリー

ふかしいも	6480g相当	32個
さつまいも（生）	6582g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11772g相当	78個
さといも（生）	15770g相当	315個
さといも（調理済）	16074g相当	321個
じゃがいも（生）	16389g相当	109個

砂糖・甘味料で8358キロカロリー

グラニュー糖	2122g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2138g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2144g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2541g相当	121杯（大さじ）

豆類で8358キロカロリー

きな粉	1854g相当	231杯（大さじ）
大豆	2247g相当
納豆	4543g相当	113パック
豆腐竹輪	6908g相当	76本
木綿豆腐	11450g相当	38丁
絹ごし豆腐	14925g相当	49丁

種実類で8358キロカロリー

マカダミアナッツ	1113g相当	556粒
ブラジルナッツ	1189g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1193g相当	596粒
ピスタチオ	1355g相当	1355粒
アーモンド	1373g相当	1373粒
らっかせい	1462g相当	1462粒
栗	5499g相当	549個

野菜類で8358キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2985g相当
にんにく	6480g相当	925片
えだまめ	6687g相当	2229さや
かぼちゃ	10716g相当	7.1個
れんこん	12664g相当
ごぼう	14411g相当	96本
ブロッコリー	22590g相当	90株
にんじん	23880g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23880g相当	119本
玉ねぎ	25328g相当	126個
しそ	26119g相当	26119枚
ミニトマト	27861g相当	1393個
オクラ	32147g相当	3214本
キャベツ	36340g相当	30玉
アスパラガス	39800g相当	1326本
トマト	41790g相当	208個
ピーマン	41790g相当	1393個
なす	46434g相当	464本
ほうれんそう	46434g相当	232束
パクチー	46434g相当
ズッキーニ	52238g相当	261本
大根	55721g相当	55本
きゅうり	64293g相当	642本
はくさい	64293g相当	42玉
セロリ	69650g相当	464本
もやし	75982g相当	379袋
レタス	75982g相当	151玉

果実類で8358キロカロリー

アボカド	4749g相当	47個
バナナ	8988g相当	74本
マンゴー	12292g相当	61個
ぶどう	14411g相当	28房
りんご	14925g相当	49個
パイナップル	15478g相当	10個
キウイ（緑）	16389g相当	163個
みかん	17058g相当	113個
グレープフルーツ	20895g相当	69個
メロン	20895g相当	13玉
梨	21995g相当	73個
もも	21995g相当	87個
いちご	26962g相当	898個

きのこ類で8358キロカロリー

えのきたけ	24583g相当
まつたけ	26119g相当
エリンギ	26962g相当
ぶなしめじ	32147g相当
しいたけ	33432g相当
まいたけ	37991g相当
なめこ	39800g相当
マッシュルーム	55721g相当

藻類で8358キロカロリー

焼きのり	2815g相当
あおのり	3357g相当
いわのり	3666g相当
塩昆布	4331g相当
こんぶ	4917g相当
昆布の佃煮	5572g相当
くきわかめ	46434g相当
ひじき	64293g相当
わかめ	92867g相当
うみぶどう	139300g相当
もずく	208950g相当

魚介類で8358キロカロリー

かつお節	2518g相当
するめ（あたりめ）	2750g相当
さんま	2913g相当
うなぎのかば焼き	2933g相当
塩さば	3178g相当
イクラ	3317g相当
うなぎ	3666g相当
ぶり	3765g相当
はまち	3852g相当
ぎんざけ	4446g相当
魚肉ソーセージ	5290g相当
いわし	5358g相当
魚肉ハム	5393g相当
ししゃも	5499g相当
たい	6480g相当
べにざけ	6582g相当
辛子明太子	6908g相当
まぐろの赤身	7268g相当
あじ	7463g相当
ほっけ	8115g相当
かまぼこ	8988g相当
はんぺん	8988g相当
かにかま	9392g相当
あまえび	9833g相当
なると	10448g相当
ブラックタイガー	10855g相当
するめいか	10998g相当
かき	14411g相当
あさり	28821g相当

肉類で8358キロカロリー

牛バラ肉	2194g相当
豚バラ肉	2284g相当
牛サーロイン	2671g相当
牛肩ロース肉	2834g相当
牛ひき肉	3330g相当
生ハム	3440g相当
ソーセージ	3619g相当
鶏むね肉	3650g相当
牛フィレ肉	4723g相当
チャーシュー	5035g相当
豚フィレ肉	7084g相当
鶏ささみ	7812g相当	156本
砂肝	9719g相当

卵類で8358キロカロリー<

卵黄	2488g相当	124個
生たまご	5886g相当	98個
ゆでたまご	6238g相当	103個

乳製品で8358キロカロリー

プロセスチーズ	2671g相当
モッツァレラチーズ	3108g相当
牛乳	13702g相当	68杯
低脂肪牛乳	19900g相当	99杯

菓子類で8358キロカロリー

ポテトチップス	1545g相当
ドーナッツ（プレーン）	2206g相当
アップルパイ	2843g相当
ホットケーキ	3304g相当
カスタードプリン	7206g相当

一般的食品で8358キロカロリー

チャーハン	4058g相当
とりから揚げ	4098g相当
ハンバーグ	4243g相当
豆腐ハンバーグ	5886g相当
お好み焼き	6146g相当

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