1日8458キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8458キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8458kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8458キロカロリーの分量を見る

穀物類で8458キロカロリー

オートミール	2417g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2424g相当	303杯（大さじ）
米	2474g相当	16合
中力粉	2510g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2510g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2927g相当
食パン	3411g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4976g相当	41個
ごはん	5422g相当	36膳
そば	6507g相当	32人前
うどん	8904g相当	44玉

いも・でんぷん類で8458キロカロリー

ふかしいも	6557g相当	32個
さつまいも（生）	6660g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11913g相当	79個
さといも（生）	15959g相当	319個
さといも（調理済）	16266g相当	325個
じゃがいも（生）	16585g相当	110個

砂糖・甘味料で8458キロカロリー

グラニュー糖	2147g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2164g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2169g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2571g相当	122杯（大さじ）

豆類で8458キロカロリー

きな粉	1876g相当	234杯（大さじ）
大豆	2274g相当
納豆	4597g相当	114パック
豆腐竹輪	6991g相当	77本
木綿豆腐	11587g相当	38丁
絹ごし豆腐	15104g相当	50丁

種実類で8458キロカロリー

マカダミアナッツ	1127g相当	563粒
ブラジルナッツ	1204g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1207g相当	603粒
ピスタチオ	1371g相当	1371粒
アーモンド	1389g相当	1389粒
らっかせい	1479g相当	1479粒
栗	5565g相当	556個

野菜類で8458キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3021g相当
にんにく	6557g相当	936片
えだまめ	6767g相当	2255さや
かぼちゃ	10844g相当	7.2個
れんこん	12816g相当
ごぼう	14583g相当	97本
ブロッコリー	22860g相当	91株
にんじん	24166g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24166g相当	120本
玉ねぎ	25631g相当	128個
しそ	26432g相当	26432枚
ミニトマト	28194g相当	1409個
オクラ	32531g相当	3253本
キャベツ	36774g相当	30玉
アスパラガス	40277g相当	1342本
トマト	42290g相当	211個
ピーマン	42290g相当	1409個
なす	46989g相当	469本
ほうれんそう	46989g相当	234束
パクチー	46989g相当
ズッキーニ	52863g相当	264本
大根	56387g相当	56本
きゅうり	65062g相当	650本
はくさい	65062g相当	43玉
セロリ	70484g相当	469本
もやし	76891g相当	384袋
レタス	76891g相当	153玉

果実類で8458キロカロリー

アボカド	4806g相当	48個
バナナ	9095g相当	75本
マンゴー	12439g相当	62個
ぶどう	14583g相当	29房
りんご	15104g相当	50個
パイナップル	15663g相当	10個
キウイ（緑）	16585g相当	165個
みかん	17262g相当	115個
グレープフルーツ	21145g相当	70個
メロン	21145g相当	14玉
梨	22258g相当	74個
もも	22258g相当	89個
いちご	27284g相当	909個

きのこ類で8458キロカロリー

えのきたけ	24877g相当
まつたけ	26432g相当
エリンギ	27284g相当
ぶなしめじ	32531g相当
しいたけ	33832g相当
まいたけ	38446g相当
なめこ	40277g相当
マッシュルーム	56387g相当

藻類で8458キロカロリー

焼きのり	2848g相当
あおのり	3397g相当
いわのり	3710g相当
塩昆布	4383g相当
こんぶ	4976g相当
昆布の佃煮	5639g相当
くきわかめ	46989g相当
ひじき	65062g相当
わかめ	93978g相当
うみぶどう	140967g相当
もずく	211450g相当

魚介類で8458キロカロリー

かつお節	2548g相当
するめ（あたりめ）	2783g相当
さんま	2948g相当
うなぎのかば焼き	2968g相当
塩さば	3216g相当
イクラ	3357g相当
うなぎ	3710g相当
ぶり	3810g相当
はまち	3898g相当
ぎんざけ	4499g相当
魚肉ソーセージ	5354g相当
いわし	5422g相当
魚肉ハム	5457g相当
ししゃも	5565g相当
たい	6557g相当
べにざけ	6660g相当
辛子明太子	6991g相当
まぐろの赤身	7355g相当
あじ	7552g相当
ほっけ	8212g相当
かまぼこ	9095g相当
はんぺん	9095g相当
かにかま	9504g相当
あまえび	9951g相当
なると	10573g相当
ブラックタイガー	10985g相当
するめいか	11129g相当
かき	14583g相当
あさり	29166g相当

肉類で8458キロカロリー

牛バラ肉	2220g相当
豚バラ肉	2311g相当
牛サーロイン	2703g相当
牛肩ロース肉	2868g相当
牛ひき肉	3370g相当
生ハム	3481g相当
ソーセージ	3662g相当
鶏むね肉	3694g相当
牛フィレ肉	4779g相当
チャーシュー	5096g相当
豚フィレ肉	7168g相当
鶏ささみ	7905g相当	158本
砂肝	9835g相当

卵類で8458キロカロリー<

卵黄	2518g相当	125個
生たまご	5957g相当	99個
ゆでたまご	6312g相当	105個

乳製品で8458キロカロリー

プロセスチーズ	2703g相当
モッツァレラチーズ	3145g相当
牛乳	13866g相当	69杯
低脂肪牛乳	20139g相当	100杯

菓子類で8458キロカロリー

ポテトチップス	1564g相当
ドーナッツ（プレーン）	2232g相当
アップルパイ	2877g相当
ホットケーキ	3344g相当
カスタードプリン	7292g相当

一般的食品で8458キロカロリー

チャーハン	4106g相当
とりから揚げ	4147g相当
ハンバーグ	4294g相当
豆腐ハンバーグ	5957g相当
お好み焼き	6220g相当

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