1日8459キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8459キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8459kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8459キロカロリーの分量を見る

穀物類で8459キロカロリー

オートミール	2417g相当	402杯（大さじ）
薄力粉	2424g相当	303杯（大さじ）
米	2474g相当	16合
中力粉	2511g相当	313杯（大さじ）
強力粉	2511g相当	313杯（大さじ）
フランスパン	2927g相当
食パン	3411g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4976g相当	41個
ごはん	5423g相当	36膳
そば	6507g相当	32人前
うどん	8905g相当	44玉

いも・でんぷん類で8459キロカロリー

ふかしいも	6558g相当	32個
さつまいも（生）	6661g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11915g相当	79個
さといも（生）	15961g相当	319個
さといも（調理済）	16268g相当	325個
じゃがいも（生）	16587g相当	110個

砂糖・甘味料で8459キロカロリー

グラニュー糖	2147g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2164g相当	240杯（大さじ）
三温糖	2169g相当	241杯（大さじ）
はちみつ	2572g相当	122杯（大さじ）

豆類で8459キロカロリー

きな粉	1876g相当	234杯（大さじ）
大豆	2274g相当
納豆	4598g相当	114パック
豆腐竹輪	6991g相当	77本
木綿豆腐	11588g相当	38丁
絹ごし豆腐	15106g相当	50丁

種実類で8459キロカロリー

マカダミアナッツ	1127g相当	563粒
ブラジルナッツ	1204g相当	401粒
ヘーゼルナッツ	1207g相当	603粒
ピスタチオ	1371g相当	1371粒
アーモンド	1389g相当	1389粒
らっかせい	1479g相当	1479粒
栗	5566g相当	556個

野菜類で8459キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3022g相当
にんにく	6558g相当	936片
えだまめ	6768g相当	2256さや
かぼちゃ	10845g相当	7.2個
れんこん	12817g相当
ごぼう	14585g相当	97本
ブロッコリー	22863g相当	91株
にんじん	24169g相当	161本
長ねぎ（白ねぎ）	24169g相当	120本
玉ねぎ	25634g相当	128個
しそ	26435g相当	26435枚
ミニトマト	28197g相当	1409個
オクラ	32535g相当	3253本
キャベツ	36779g相当	30玉
アスパラガス	40281g相当	1342本
トマト	42295g相当	211個
ピーマン	42295g相当	1409個
なす	46995g相当	469本
ほうれんそう	46995g相当	234束
パクチー	46995g相当
ズッキーニ	52869g相当	264本
大根	56394g相当	56本
きゅうり	65070g相当	650本
はくさい	65070g相当	43玉
セロリ	70492g相当	469本
もやし	76900g相当	384袋
レタス	76900g相当	153玉

果実類で8459キロカロリー

アボカド	4807g相当	48個
バナナ	9096g相当	75本
マンゴー	12440g相当	62個
ぶどう	14585g相当	29房
りんご	15106g相当	50個
パイナップル	15665g相当	10個
キウイ（緑）	16587g相当	165個
みかん	17264g相当	115個
グレープフルーツ	21148g相当	70個
メロン	21148g相当	14玉
梨	22261g相当	74個
もも	22261g相当	89個
いちご	27288g相当	909個

きのこ類で8459キロカロリー

えのきたけ	24880g相当
まつたけ	26435g相当
エリンギ	27288g相当
ぶなしめじ	32535g相当
しいたけ	33836g相当
まいたけ	38450g相当
なめこ	40281g相当
マッシュルーム	56394g相当

藻類で8459キロカロリー

焼きのり	2849g相当
あおのり	3398g相当
いわのり	3711g相当
塩昆布	4383g相当
こんぶ	4976g相当
昆布の佃煮	5640g相当
くきわかめ	46995g相当
ひじき	65070g相当
わかめ	93989g相当
うみぶどう	140984g相当
もずく	211475g相当

魚介類で8459キロカロリー

かつお節	2548g相当
するめ（あたりめ）	2783g相当
さんま	2948g相当
うなぎのかば焼き	2969g相当
塩さば	3217g相当
イクラ	3357g相当
うなぎ	3711g相当
ぶり	3811g相当
はまち	3899g相当
ぎんざけ	4500g相当
魚肉ソーセージ	5354g相当
いわし	5423g相当
魚肉ハム	5458g相当
ししゃも	5566g相当
たい	6558g相当
べにざけ	6661g相当
辛子明太子	6991g相当
まぐろの赤身	7356g相当
あじ	7553g相当
ほっけ	8213g相当
かまぼこ	9096g相当
はんぺん	9096g相当
かにかま	9505g相当
あまえび	9952g相当
なると	10574g相当
ブラックタイガー	10986g相当
するめいか	11131g相当
かき	14585g相当
あさり	29169g相当

肉類で8459キロカロリー

牛バラ肉	2221g相当
豚バラ肉	2312g相当
牛サーロイン	2703g相当
牛肩ロース肉	2868g相当
牛ひき肉	3371g相当
生ハム	3482g相当
ソーセージ	3662g相当
鶏むね肉	3694g相当
牛フィレ肉	4780g相当
チャーシュー	5096g相当
豚フィレ肉	7169g相当
鶏ささみ	7906g相当	158本
砂肝	9837g相当

卵類で8459キロカロリー<

卵黄	2518g相当	125個
生たまご	5958g相当	99個
ゆでたまご	6313g相当	105個

乳製品で8459キロカロリー

プロセスチーズ	2703g相当
モッツァレラチーズ	3145g相当
牛乳	13868g相当	69杯
低脂肪牛乳	20141g相当	100杯

菓子類で8459キロカロリー

ポテトチップス	1564g相当
ドーナッツ（プレーン）	2232g相当
アップルパイ	2878g相当
ホットケーキ	3344g相当
カスタードプリン	7293g相当

一般的食品で8459キロカロリー

チャーハン	4107g相当
とりから揚げ	4147g相当
ハンバーグ	4294g相当
豆腐ハンバーグ	5958g相当
お好み焼き	6220g相当

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