1日8359キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8359キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8359kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8359キロカロリーの分量を見る

穀物類で8359キロカロリー

オートミール	2389g相当	398杯（大さじ）
薄力粉	2396g相当	299杯（大さじ）
米	2445g相当	16合
中力粉	2481g相当	310杯（大さじ）
強力粉	2481g相当	310杯（大さじ）
フランスパン	2893g相当
食パン	3371g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4918g相当	40個
ごはん	5359g相当	35膳
そば	6430g相当	32人前
うどん	8799g相当	43玉

いも・でんぷん類で8359キロカロリー

ふかしいも	6480g相当	32個
さつまいも（生）	6582g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11774g相当	78個
さといも（生）	15772g相当	315個
さといも（調理済）	16075g相当	321個
じゃがいも（生）	16391g相当	109個

砂糖・甘味料で8359キロカロリー

グラニュー糖	2122g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2138g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2144g相当	238杯（大さじ）
はちみつ	2541g相当	121杯（大さじ）

豆類で8359キロカロリー

きな粉	1854g相当	231杯（大さじ）
大豆	2248g相当
納豆	4543g相当	113パック
豆腐竹輪	6909g相当	76本
木綿豆腐	11451g相当	38丁
絹ごし豆腐	14927g相当	49丁

種実類で8359キロカロリー

マカダミアナッツ	1114g相当	557粒
ブラジルナッツ	1190g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1193g相当	596粒
ピスタチオ	1355g相当	1355粒
アーモンド	1373g相当	1373粒
らっかせい	1462g相当	1462粒
栗	5500g相当	550個

野菜類で8359キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2986g相当
にんにく	6480g相当	925片
えだまめ	6688g相当	2229さや
かぼちゃ	10717g相当	7.1個
れんこん	12666g相当
ごぼう	14413g相当	96本
ブロッコリー	22592g相当	90株
にんじん	23883g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23883g相当	119本
玉ねぎ	25331g相当	126個
しそ	26122g相当	26122枚
ミニトマト	27864g相当	1393個
オクラ	32150g相当	3215本
キャベツ	36344g相当	30玉
アスパラガス	39805g相当	1326本
トマト	41795g相当	208個
ピーマン	41795g相当	1393個
なす	46439g相当	464本
ほうれんそう	46439g相当	232束
パクチー	46439g相当
ズッキーニ	52244g相当	261本
大根	55727g相当	55本
きゅうり	64300g相当	643本
はくさい	64300g相当	42玉
セロリ	69659g相当	464本
もやし	75991g相当	379袋
レタス	75991g相当	151玉

果実類で8359キロカロリー

アボカド	4750g相当	47個
バナナ	8989g相当	74本
マンゴー	12293g相当	61個
ぶどう	14413g相当	28房
りんご	14927g相当	49個
パイナップル	15480g相当	10個
キウイ（緑）	16391g相当	163個
みかん	17060g相当	113個
グレープフルーツ	20898g相当	69個
メロン	20898g相当	13玉
梨	21998g相当	73個
もも	21998g相当	87個
いちご	26965g相当	898個

きのこ類で8359キロカロリー

えのきたけ	24586g相当
まつたけ	26122g相当
エリンギ	26965g相当
ぶなしめじ	32150g相当
しいたけ	33436g相当
まいたけ	37996g相当
なめこ	39805g相当
マッシュルーム	55727g相当

藻類で8359キロカロリー

焼きのり	2815g相当
あおのり	3358g相当
いわのり	3667g相当
塩昆布	4332g相当
こんぶ	4918g相当
昆布の佃煮	5573g相当
くきわかめ	46439g相当
ひじき	64300g相当
わかめ	92878g相当
うみぶどう	139317g相当
もずく	208975g相当

魚介類で8359キロカロリー

かつお節	2518g相当
するめ（あたりめ）	2750g相当
さんま	2913g相当
うなぎのかば焼き	2933g相当
塩さば	3179g相当
イクラ	3318g相当
うなぎ	3667g相当
ぶり	3766g相当
はまち	3853g相当
ぎんざけ	4447g相当
魚肉ソーセージ	5291g相当
いわし	5359g相当
魚肉ハム	5393g相当
ししゃも	5500g相当
たい	6480g相当
べにざけ	6582g相当
辛子明太子	6909g相当
まぐろの赤身	7269g相当
あじ	7464g相当
ほっけ	8116g相当
かまぼこ	8989g相当
はんぺん	8989g相当
かにかま	9393g相当
あまえび	9835g相当
なると	10449g相当
ブラックタイガー	10856g相当
するめいか	10999g相当
かき	14413g相当
あさり	28825g相当

肉類で8359キロカロリー

牛バラ肉	2194g相当
豚バラ肉	2284g相当
牛サーロイン	2671g相当
牛肩ロース肉	2834g相当
牛ひき肉	3331g相当
生ハム	3440g相当
ソーセージ	3619g相当
鶏むね肉	3651g相当
牛フィレ肉	4723g相当
チャーシュー	5036g相当
豚フィレ肉	7084g相当
鶏ささみ	7813g相当	156本
砂肝	9720g相当

卵類で8359キロカロリー<

卵黄	2488g相当	124個
生たまご	5887g相当	98個
ゆでたまご	6239g相当	103個

乳製品で8359キロカロリー

プロセスチーズ	2671g相当
モッツァレラチーズ	3108g相当
牛乳	13704g相当	68杯
低脂肪牛乳	19903g相当	99杯

菓子類で8359キロカロリー

ポテトチップス	1546g相当
ドーナッツ（プレーン）	2206g相当
アップルパイ	2844g相当
ホットケーキ	3304g相当
カスタードプリン	7207g相当

一般的食品で8359キロカロリー

チャーハン	4058g相当
とりから揚げ	4098g相当
ハンバーグ	4244g相当
豆腐ハンバーグ	5887g相当
お好み焼き	6147g相当

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