1日8349キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8349キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8349kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8349キロカロリーの分量を見る

穀物類で8349キロカロリー

オートミール	2386g相当	397杯（大さじ）
薄力粉	2393g相当	299杯（大さじ）
米	2442g相当	16合
中力粉	2478g相当	309杯（大さじ）
強力粉	2478g相当	309杯（大さじ）
フランスパン	2889g相当
食パン	3367g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4912g相当	40個
ごはん	5352g相当	35膳
そば	6423g相当	32人前
うどん	8789g相当	43玉

いも・でんぷん類で8349キロカロリー

ふかしいも	6473g相当	32個
さつまいも（生）	6575g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11760g相当	78個
さといも（生）	15753g相当	315個
さといも（調理済）	16056g相当	321個
じゃがいも（生）	16371g相当	109個

砂糖・甘味料で8349キロカロリー

グラニュー糖	2120g相当	176杯（大さじ）
上白糖	2136g相当	237杯（大さじ）
三温糖	2141g相当	237杯（大さじ）
はちみつ	2538g相当	120杯（大さじ）

豆類で8349キロカロリー

きな粉	1852g相当	231杯（大さじ）
大豆	2245g相当
納豆	4538g相当	113パック
豆腐竹輪	6900g相当	76本
木綿豆腐	11437g相当	38丁
絹ごし豆腐	14909g相当	49丁

種実類で8349キロカロリー

マカダミアナッツ	1112g相当	556粒
ブラジルナッツ	1188g相当	396粒
ヘーゼルナッツ	1192g相当	596粒
ピスタチオ	1354g相当	1354粒
アーモンド	1371g相当	1371粒
らっかせい	1460g相当	1460粒
栗	5493g相当	549個

野菜類で8349キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2982g相当
にんにく	6473g相当	924片
えだまめ	6680g相当	2226さや
かぼちゃ	10704g相当	7.1個
れんこん	12650g相当
ごぼう	14395g相当	95本
ブロッコリー	22565g相当	90株
にんじん	23855g相当	159本
長ねぎ（白ねぎ）	23855g相当	119本
玉ねぎ	25300g相当	126個
しそ	26091g相当	26091枚
ミニトマト	27830g相当	1391個
オクラ	32112g相当	3211本
キャベツ	36300g相当	30玉
アスパラガス	39758g相当	1325本
トマト	41745g相当	208個
ピーマン	41745g相当	1391個
なす	46384g相当	463本
ほうれんそう	46384g相当	231束
パクチー	46384g相当
ズッキーニ	52182g相当	260本
大根	55660g相当	55本
きゅうり	64224g相当	642本
はくさい	64224g相当	42玉
セロリ	69575g相当	463本
もやし	75900g相当	379袋
レタス	75900g相当	151玉

果実類で8349キロカロリー

アボカド	4744g相当	47個
バナナ	8978g相当	74本
マンゴー	12278g相当	61個
ぶどう	14395g相当	28房
りんご	14909g相当	49個
パイナップル	15462g相当	10個
キウイ（緑）	16371g相当	163個
みかん	17039g相当	113個
グレープフルーツ	20873g相当	69個
メロン	20873g相当	13玉
梨	21972g相当	73個
もも	21972g相当	87個
いちご	26933g相当	897個

きのこ類で8349キロカロリー

えのきたけ	24556g相当
まつたけ	26091g相当
エリンギ	26933g相当
ぶなしめじ	32112g相当
しいたけ	33396g相当
まいたけ	37950g相当
なめこ	39758g相当
マッシュルーム	55660g相当

藻類で8349キロカロリー

焼きのり	2812g相当
あおのり	3354g相当
いわのり	3662g相当
塩昆布	4326g相当
こんぶ	4912g相当
昆布の佃煮	5566g相当
くきわかめ	46384g相当
ひじき	64224g相当
わかめ	92767g相当
うみぶどう	139150g相当
もずく	208725g相当

魚介類で8349キロカロリー

かつお節	2515g相当
するめ（あたりめ）	2747g相当
さんま	2910g相当
うなぎのかば焼き	2930g相当
塩さば	3175g相当
イクラ	3314g相当
うなぎ	3662g相当
ぶり	3761g相当
はまち	3848g相当
ぎんざけ	4441g相当
魚肉ソーセージ	5285g相当
いわし	5352g相当
魚肉ハム	5387g相当
ししゃも	5493g相当
たい	6473g相当
べにざけ	6575g相当
辛子明太子	6900g相当
まぐろの赤身	7260g相当
あじ	7455g相当
ほっけ	8106g相当
かまぼこ	8978g相当
はんぺん	8978g相当
かにかま	9381g相当
あまえび	9823g相当
なると	10437g相当
ブラックタイガー	10843g相当
するめいか	10986g相当
かき	14395g相当
あさり	28790g相当

肉類で8349キロカロリー

牛バラ肉	2192g相当
豚バラ肉	2282g相当
牛サーロイン	2668g相当
牛肩ロース肉	2831g相当
牛ひき肉	3327g相当
生ハム	3436g相当
ソーセージ	3615g相当
鶏むね肉	3646g相当
牛フィレ肉	4717g相当
チャーシュー	5030g相当
豚フィレ肉	7076g相当
鶏ささみ	7803g相当	156本
砂肝	9709g相当

卵類で8349キロカロリー<

卵黄	2485g相当	124個
生たまご	5880g相当	98個
ゆでたまご	6231g相当	103個

乳製品で8349キロカロリー

プロセスチーズ	2668g相当
モッツァレラチーズ	3104g相当
牛乳	13687g相当	68杯
低脂肪牛乳	19879g相当	99杯

菓子類で8349キロカロリー

ポテトチップス	1544g相当
ドーナッツ（プレーン）	2203g相当
アップルパイ	2840g相当
ホットケーキ	3300g相当
カスタードプリン	7198g相当

一般的食品で8349キロカロリー

チャーハン	4053g相当
とりから揚げ	4093g相当
ハンバーグ	4239g相当
豆腐ハンバーグ	5880g相当
お好み焼き	6139g相当

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